Как вести дневник

Личный дневник имелся практически у каждой девушки и даже у некоторых парней. В нем записывались все переживания, любовные страдания, достижения, обиды и многое другое.

Современные технологии позволяют вести дневник не только «по старинке» в тетради или блокноте, но и в электронном виде.

А вы задумывались, зачем нужно вести такие дневники? Нет? Тогда давайте попробуем разобраться, зачем нужна такая книжица собственного сочинения, и как правильно ее вести.

Зачем вести личный дневник девочке или мальчику?

Как вести дневник
Так как личный дневник – это собрание чувств и эмоций, то первое, для чего он необходим – формирование своих переживаний, и их «словесное» выражение. Особенно актуален дневник для подростков, поскольку их моральные устои еще не сформировались, а все переживания в тысячи раз ярче, чем у взрослых. Записывая в дневник свои эмоции, они учатся выражать словами все положительные и отрицательные чувства, при этом формируются мысли, которые могут быть не по возрасту глубокими.

Независимо от пола подростка, дневник помогает развить наблюдательность, формирует почерк, развивает фантазию и речь, учит высказывать свою точку зрения.

Вторая причина завести дневник — это возможность выговориться. Ведь не каждый способен оголить кусочек своей души и рассказать о своих переживаниях другим людям. Отличным выходом станет дневник, который «выслушает» и «сохранит» все тайны. А, как известно, если рассказать о проблеме, то сразу становится легче.

Во сколько лет нужно вести личный дневник?

Как вести дневник

Оптимальным для начала ведения дневника считается возраст, когда начинает формироваться личность:

  • для девочек — это 12–14 лет,
  • для мальчиков -14–16 лет.

Ограничений в возрасте для ведения личного дневника нет! Он будет актуален как для подростка или студента, так и для состоявшейся бизнес-вумен или полярника преклонного возраста. Фиксируя свои мысли, человек учится, ставит цели и радуется, когда их добивается.

В пример хочется привести отрывки личного дневника великого писателя Л.Н.Толстого, родившегося 9 сентября 1828 года. В свои 23 года, он делал в личном дневнике записи следующего содержания:
Как вести дневник
Уже через год такие слова как лень, обжорство, себялюбие больше не встречаются в личном дневнике. Записи стали более целеустремленными и имели следующий вид:

Как вести дневник
Видно, что человек благодаря дневнику смог самосовершенствоваться. Поэтому ответ на вопрос, во сколько лет можно вести дневник, однозначен – в любом возрасте!

Полезно ли вести личный дневник?

Как вести дневник
Для многих ведение дневника — это просто юношеская забава, и наверное, о пользе такого занятия никто не задумывался. А зря! Перечислим основные моменты, из-за которых вести дневник не только полезно, но и обязательно нужно:

  1. Достижение целей. Как описывает приведенный пример Л.Н.Толстого, личный дневник помогает добиться поставленных задач и целей. Ведь когда мыслишь «вслух», мозг подсознательно начинает искать рациональное решение поставленной задачи.
  2. Сохранность идей. Очень часто в голову могут прийти гениальные мысли. Но под воздействием суеты или нехватки ресурсов на их воплощение они попросту теряются. Личный дневник этого не допустит, так как идеи будут записаны на бумаге.
  3. Повышение самодисциплины. Если планировать свой день в дневнике на завтра, то пропустить ничего не удастся, как это бывает, если держать все свои планы в голове.
  4. Обретение уверенности в себе. Все достижения, описанные в дневнике, поднимают самооценку и делают человека уверенным в свои силах. Каждый раз, перелистывая страницы, человек будет чувствовать уверенность, что недостижимого не существует.

Перечислять полезные стороны ведения личного дневника можно до бесконечности. Вот, что говорят специалисты о пользе ведения дневника:
Как вести дневник
Это интересно! Проведенное исследование ученого доктора наук в психологии Д.Пеннебейкера показало, что ведение дневника улучшает самочувствие. Это не просто психосоматика, лабораторные анализы показали, что у людей, регулярно делающих записи в дневнике, больше иммунных клеток в крови (Т-лимфоцитов). А это улучшает защитные функции организма, повышает настроение и умственную активность.

Где вести личный дневник?

Как вести дневник
Делать записи в личном дневнике не только полезно, но и интересно, если их производить в определенном «вкусном» месте. Если у вас есть любимая кафешка, где вам нравится пить кофе, или вы любите дома укутаться пледом и посидеть на диване под любимую музыку, то почему не заполнять дневник именно там? Со временем, вы будете ждать наступления этих приятных минут, чтобы насладиться обстановкой и записать несколько строк в свой личный дневник.

Место заполнения дневника не считается принципиальным, но если выбрать располагающую приятную обстановку, то мысли будут куда ярче, богаче и интересней.

Как начать вести личный дневник?

Как вести дневник
Первоначально подготовьте толстую тетрадь или большой блокнот. Его можно украсить по своему усмотрению. Интересные идеи можете подсмотреть ЗДЕСЬ. На первый страничке подпишите дату начала ведения личного дневника, а дату окончания оставьте открытой, ведь неизвестно, закончите вы его через год, или же это занятие затянет настолько, что после этой тетради появится следующая, следующая и следующая.

Идеальной, хоть и «заезженной» для начала считается фраза:

Начните именно с нее, а далее опишите себя таким, каким видите. Род деятельности, социальное положение, любимые вещи и все то, что в этот момент придет в голову.

Возможно, вы удивитесь, сколько у вас неиспользованных ресурсов, скрытых талантов, интересных занятий, которые следует развивать, а времени не хватает.

А может в вашей жизни много незначительных хлопот (покупка новых джинсов, сломанный ноготь), которые попросту стоит вычеркнуть из мыслей, и не заострять на них внимание, ведь есть более значимые вещи.

Как правильно вести личный дневник девочке: советы и примеры

Как вести дневник
Личный дневник — это не только сухой воспроизводимый текст. Возможно, в преклонном возрасте этого будет достаточно, но подростки отдают предпочтение ярким, необычным, веселым дневникам. Помимо описания событий и мыслей в дневнике, его можно дополнить тематическими картинками, веселыми фотографиями или значимыми предметами. У девочек это может быть приклеенная высушенная ромашка, которую подарил нравящийся ей парень, или валентинка, преподнесенная объектом вожделения.

Главный совет – личный дневник должен нравиться своей обладательнице, тогда она чаще будет в него заглядывать и писать все новые строки, связанные с ее сегодняшней жизнью.

Как вести дневник

Как можно вести ЛД мальчику: идеи и советы

Парни — это менее романтичные натуры, поэтому их личный дневник оформляется более сдержано и никаких няшных или ми-ми-мишных картинок там не найти. Украсить свой дневник мальчишки могут в спортивном стиле, или же оформить его в тематике любимого киногероя (ковбой, супер-герои, мачо).

Помимо своих достижений, в дневник мальчишки могут записывать интересные события, описывать своих друзей, ставить цели. Фото-идеи помогут интересно оформить дневник для мальчика.

Как красиво вести личный дневник: картинки и фото

Личный дневник не должен соответствовать определенным требованиям. Вполне достаточно оформить дневник так, как нравится именно вам.

Как нужно вести личный дневник: правила оформления

Если говорить о конкретных строгих правилах оформления дневника, то их нет. Есть общепринятые принципы, которых придерживаются обладатели личных дневников:

  1. Первая страница должна содержать информацию о хозяине дневника.
  2. Начинаться он должен с небольшого рассказа о себе.
  3. В дневнике описываются события, которые сопровождаются открытой реакцией, и о них хочется поговорить.
  4. Каждая новая запись на страницах дневника должна начинаться с числа, месяца и года.
  5. Не бойтесь дополнять дневник картинками, фотографиями и прочими значительными атрибутами.

Теперь осталось дело за малым: завести дневник и сделать в нем свою первую запись.

Как вести личный дневник онлайн?

Для боле продвинутых, ведение бумажного дневника не столь актуально. Поэтому они могут заполнять свой дневник онлайн. Правил для такого дневника нет, и каждый ведет его, как хочет. Завести личный дневник можно в следующих сервисах:

  • pivi.su;
  • Mypage;
  • Livejournal.com;
  • Avant-Host. Com.
  • Blogger.

Удобство такого ресурса в том, что он может быть доступен через любой гаджет, в любое время, в любом месте, где есть интернет. Пришла хорошая идея в голову — не нужно ждать, пока доберешься домой, где тебя ждет бумажный дневник. Вполне достаточно открыть его на своем девайсе в режиме онлайн и внести свои мысли сразу же.

ВИДЕО: Джим Рон о том, как вести личный дневник

Пользу личного дневника сложно переоценить. Он может стать верным другом, советником и в каких-то моментах даже учителем. Оформляйте свой дневник красиво, выбирайте «вкусное» место для его заполнения и совершенствуйтесь с каждым днем все больше и больше.

Источник: https://qulady.ru/kak-pravilno-vesti-lichnyj-dnevnik-dlya-devochek-i-malchikov-idei-sovety-primery-pravila-oformleniya-kartinki-i-foto.html

Как нужно вести дневник?

Краткое содержание статьи:

Всегда считалось, что личный дневник ведут обычно девочки подростки, но это не так. Конечно, они чаще доверяют свои мысли бумаге, но взрослые мужчины и женщины тоже не отстают.

И это понятно, иногда удобнее выплеснуть эмоции таким образом. Вообще дневник можно использовать очень эффективно, главное начать грамотно это делать.

Не у всех получается сразу, поэтому мы решили рассказать вам, как вести дневник на все случаи жизни.

Как вести дневник

5 причин, зачем нужно это делать

Личный дневник – самый подходящий вариант для тех, кто излишне эмоционален или рассеян. Кроме этого, есть много иных причин, по которым мы иногда заводим такую тетрадь:

  1. Этот процесс дисциплинирует. Если вы постоянно забываете и опаздываете везде, он всегда подскажет, где и когда, во сколько нужно быть сегодня и завтра;
  2. Он дает вам возможность в любой момент выплеснуть накопившийся негатив никого при этом, не задев и не обидев. Это одна из главных функций, так как она позволяет сохранить хорошие отношения с людьми и собой;
  3. Вы никогда не потеряете важную мысль или идею. Просто запишите их туда, на сегодня или в специальный раздел до лучших времен. Когда они настанут, вернетесь к ним;
  4. Он делает жизнь эффективнее. Составляйте в нем графики и следите за результатами. Исправляйте, переделывайте, корректируйте. Это очень удобно и наглядно.
  • Дневник – это такой систематизатор, который помогает разложить все по полочкам четко и вовремя.

Как вести дневник

В данном ролике психолог Рональд Джонсон расскажет, для чего нужно вести дневник, преимущество и недостатки данного предмета:

Как начать вести дневник?

Это самое сложное дело в любом направлении – начать. Кто-то сразу понимает с чего, а некоторые люди делают это за несколько заходов. Это не страшно, вы никому ничего не должны, сядьте за него, когда придет вдохновение.

  • Выберите носитель. Это может быть бумажное изделие: тетрадь, блокнот, специальное издание. Или электронный носитель: смартфон, компьютер;
  • Лучше брать тетрадь на пружинках, кольцах. В общем, такую, из которой при необходимости можно безболезненно вырвать лист;
  • Обложка должна быть твердой. И желательно темной. Может это не очень красиво, но зато практично. Ведь дневник вы будете брать с собой везде;
  • Подумайте, для каких целей он вам нужен. В зависимости от этого выберете формат. Это может быть деловая тетрадь с разлиновкой на каждый день (дата, время, список дел), а может быть просто творческая (с пустыми страничками для записей мыслей и местом для оформления).
Читайте также:  Как использовать куркуму в кулинарии

Чтобы дневник действительно стал вам помощником, заведите привычку писать аккуратно, понятно и приятно для глаз. Вы должны с удовольствием заглядывать в него и понимать, зачем вы это делаете. В течение дня записывайте в маленьком блокноте, а вечером переносите все в основной ежедневник. Так вы ничего не упустите.

Как вести дневник

Как вести дневник успеха?

Все же взрослому человеку делать просто заметки в тетради – не интересно. Нужно получать от этого пользу. Есть ряд рекомендаций успешных людей, которые достигли благополучия благодаря своему дневнику, в том числе. Они утверждают, что результаты могут быть удивительными, если грамотно подойти к вопросу.

Для этого необходимо каждый день разбить на три части:

  1. Что нужно сделать? Это модель будущего дня или нескольких дней. Заведите привычку ежедневно вечером вносить в личный блокнот дела, которые необходимо сделать завтра;
  2. Идеи. Здесь описывайте свои идеи и задумки по решению вопросов, поставленных в первом пункте;
  3. Анализ результатов. А этот раздел необходим для того, чтобы оценить свою работу, подвести итоги и увидеть себя со стороны. Благодаря этому вы сможете понять, насколько вы продвинулись, в какой точке пути находитесь. Чего не удалось добиться.

Уже очень скоро вы заметите, что вам стало проще начинать свой день, вы будете больше успевать и меньше лениться. А значит, начнете чувствовать себя более уверенно и осознаете – ничто уже не помешает и не остановит. Именно такие ощущения описывают люди, которым удалось организовать себя именно так.

Как вести дневник

Оценка и анализ результатов

Мы посвятили этой теме отдельную часть статьи, так как она очень важная. Именно благодаря правильной системе анализа своих действий, ваш дневник станет настоящим коллегой, для каких бы целей вы его не заводили. Это своего рода работа над ошибками, как в школе.

Вот ее программа:

  • Подсчитывайте свои удачи и победы. Таким образом, вы поднимите свою самооценку, мотивация и энтузиазм вырастут. Заведите для этого строку успеха. Можно на каждый день, можно в конце выделить несколько страниц. Удачами считается все, например: «Дочитал книгу, удачно провел переговоры, сделал все намеченные дела». Так вы сможете замечать свои достижения;
  • Научитесь адекватно реагировать на неудачи, ведь именно они – самый сильный мотиватор на пути к успеху. Записывайте свои промахи со знаком минус. А на следующей строке исправляйте их своими идеями. Например: «Не читал сегодня книжку, вместо этого смотрел телевизор». Ниже со знаком «+»: «Включить самоконтроль, хорошо отдохнуть и выспаться, вытащить батарейки из пульта». Неудачи всегда были и будут, важна ваша реакция на них.
  1. На следующий день вы сделаете новые записи, скорректированные анализом дня сегодняшнего.

Как вести дневник

Дневник для похудения

Теперь перейдем к вопросам бытовым. Тем, кто пытается сбросить лишний вес, очень важно вести дневник. Даже диетологи рекомендуют сделать это своим пациентам. Как правильно это делать:

  1. Обязательно оформите в начале таблицы калорийности продуктов и другие справочные материалы, которыми будете пользоваться.
  2. Далее на каждый день сделайте таблицу. В ней укажите время приема пищи, что ели и вес каждого продукта. Рядом в столбце запишите калорийность. В следующем столбике укажите ожидаемые физические нагрузки (бассейн, шейпинг). Обязательно оставляйте запасное место, чтобы можно было внести изменения. Например, на завтрак вы съели больше бутербродов или занимались фитнесом сегодня дольше;
  3. В последней колонке записывайте свой вес и наблюдайте за ним;
  4. В этой же тетради определите место, где будете формировать свое меню.

Очень трудно представить, как вообще можно контролировать, что происходит с тобой без такой полезной тетрадочки. Правильно анализируя результаты, как мы и писали выше, вы добьетесь успеха, а потом еще и с друзьями поделитесь своими диетами.

Как вести дневник

Как вести свой личный дневник для девочек?

Ну и конечно, дневники для девочек, которые еще пока не решают серьезных вопросов, но тоже хотят стать дисциплинированными или просто завести надежного друга.

Как оформить детский ежедневник красиво и понятно:

  • В начале можно составить список условных обозначений, которыми иногда вы сможете заменять свои эмоции, настроение. Это очень оригинально, экономит место и время. Например, грусть обозначьте тучкой, а радость солнышком. И так можно поступать с любыми записями;
  • Для оформления подойдет все: наклейки, вырезки из журналов, книг, ленточки, пуговицы, цветная бумага. Буквально все можно пустить в дело;
  • Записывайте свои планы на день, секреты и переживания. Но лучше, если заметки будут подчиняться одному стилю и формату. То есть не будут хаотично разбросаны по тетради, а аккуратно внесены на определенное число или тематическую страничку. Рецепты в рецептах, стихи в стихах.

Ведение ежедневника может превратиться из хорошей привычки в творческий процесс. Некоторые экземпляры похожи на произведения искусства и их с удовольствием потом пересматривают ваши уже дети, и берут оттуда полезное вдохновение.

Итак, мы постарались вам представить ежедневник, как неотъемлемую часть вашей жизни. И в начале статьи неспроста объяснили, почему его нужно оформить. А как вести дневник, решать только вам, мы лишь дали некоторые рекомендации.

Как вести дневник

Видеоурок: как начать вести личный дневник

В этом ролике Виктория Крошкина даст несколько советов, которые помогут вам начать вести личный дневник:

Источник: https://1-kak.ru/521-kak-vesti-dnevnik.html

Как вести дневник успеха: подробная инструкция

Приветствую, дорогой читатель!

Независимо от целей в жизни, каждый из нас хочет добиваться успехов. В это понятие заключается собственное удовлетворение от своей деятельности. Одним из очень эффективных и полезных инструментов на пути к успеху является ведение дневника, в который записываются личные достижения.

Многие успешные люди начинают вести дневник успеха, когда осознают, что эта привычка закрепляет и преумножает достижения личности. Сегодня мы во всех подробностях разберем: как вести дневник успеха, что это дает, и как эта привычка может круто изменить жизнь. Не будем медлить, начинаем!

Что такое дневник успеха?

Как вести дневник

В качестве дневника успеха можно взять обыкновенную тетрадь, ежедневник, блокнот, где мы будем ежедневно фиксировать свои достижения. Также можно включить сюда успехи в работе, учебе, положительные оценки от других людей и позитивные эмоции.

Главное правило – количество записей в день должно быть не менее пяти. Лучше, конечно, если будет больше.

В понятие «достижение» не обязательно включать что-то глобальное и обращать внимание только на высокие результаты.

В достижения нужно засчитывать все приятные мелочи прошедшего дня – отказ от ненужной покупки, ранний подъем сутра, зарядка, чтение книги — в общем всё, чем нас порадовал день.

Не забывайте записывать цитаты и мысли великих знаменитостей для мотивации, а также собственные идеи и рассуждения.

Вести дневник успеха очень просто, но множество людей бросают это дело, ссылаясь на занятость и нерациональность. Однако привычка эта действительно полезна, и сейчас мы разберемся какие преимущества она дает:

Польза от ведения дневника успеха

  1. Отлично мотивирует. При изложении своих успехов в письменном виде, Вы сможете проследить взлет роста собственного «Я». Вы четко увидите, какого уровня достигли сегодня, и в каком направлении нужно добиться ещё большего Если вы будете ежедневно вести дневник успеха, в скором времени непременно ощутите гордость за себя.

  2. Избавляет от плохого настроения. Люди зачастую не замечают полезных, вроде бы незначительных дел, совершенных за день. Сделав доброе дело в дневное время суток, ближе к ночи оно вовсе вылетает из головы. Людям кажется, что ничего хорошего не случилось, и день прожит зря.

    Некоторые даже впадают в депрессию из-за ощущения своей никчемности. Если вести дневник успеха, можно фиксировать все полезные поступки и маленькие подвиги, сделанные в течение дня. Даже самый обычный день полон незначительных хороших событий, за которые человек ощутит гордость, хотя обычно их не замечает.

  3. Повышает уверенность в собственных силах. При ведении дневника Вы сможете ощутить каждую ступень к успешному восхождению. Оглянувшись назад и посмотрев, сколько полезных шагов уже сделано, Вы не станете сомневаться в дальнейшем успехе.
  4. Развивает самоконтроль.

    Если вести дневник успеха, то можно ежедневно контролировать собственные достижения и наблюдать за ростом количества полезных дел из месяца в месяц. Это отличное решение для борьбы с ленью.

  5. Ускоряет достижение поставленных целей.

    Заветная мечта может остаться несбыточной, ведь по прошествии времени теряется азарт, и ослабевает воля. С помощью дневника Вы сосредотачиваетесь на свершении, постоянно думаете, куда двигаться дальше, как «запрыгнуть» на следующий уровень на пути к своей цели.

Почему это эффективно?

Как вести дневник

Человеческий мозг склонен запоминать по большей части негатив, а позитивные моменты обычно «стираются» с памяти. Регулярное ведение дневника поможет отметить, что всё-таки в жизни больше положительных ситуаций. Записи даже незначительных успехов способствуют поднятию самооценки.

Многое в нашей жизни мы принимаем как должное, и не замечаем благосклонности судьбы. Даже прохождение тяжелых испытаний является позитивом, ведь в это время мы обретаем бесценный опыт.

Вести дневник успеха нужно с учетом всех событий, которые происходят в нашей жизни — как глобальных, так и совсем незначительных.

Психологи уверены, что такой подход положительно действует на наше подсознание. Мы видим все мелочи, за которые благодарим прожитый день и меняем свое отношение к жизни в целом.

Что лучше всего записывать?

Нужно обращать внимание на любые малейшие успехи и достижения, к примеру:

  • почитали полезную книгу;
  • преодолели чувство дискомфорта и страха при общении с незнакомыми людьми;
  • сделали ответственную работу без единого недочета;
  • отказались от вредной пищи;
  • сумели встать утром пораньше и сделать что-то полезное;
  • совершили пробежку;

Перед сном обязательно перечитайте свои записи. Четкого руководства, как вести дневник успеха, не существует. Это личное дело каждого.

Доказано, что ведение дневника помогает разглядеть новые возможности, на которые раньше Вы могли совсем не обращать внимания.

Как начать вести дневник успеха?

Купите толстую тетрадь с привлекательной обложкой. Дайте название с позитивным посылом своему дневнику, к примеру, «Журнал моих успехов». Можно наклеить свое фото. Далее напишите предисловие — что явилось для вас стимулом вести дневник успеха, и чего вы хотите достичь. Можно завести дневник в электронном виде и записывать свои достижения в цифровом формате.

Не оттягивайте момент создания дневника, начните прямо сегодня. Сделайте записи, как минимум, 5 важных и положительных для вас событий.

Если не было глобальных мероприятий, пишите об обычных повседневных делах, которые принесли пользу, пусть и небольшую – об уборке в квартире, знакомстве с интересным произведением, посещении музея, занятиях спортом и др. Более значимые для вас достижения помечайте ярким цветом.

Допустим, изначально вы задались целью найти работу – у вас получилось. Опишите свои радостные эмоции и начните продумывать дальнейшую цель – повышение квалификации.

Относитесь серьезно даже к несущественным делам, и обязательно записывайте их после свершения. Даже прочтение информационной публикации относится хоть и не к подвигу, но к росту личного развития, обретению знаний.

Один из самых приятных моментов ведения подобного дневника — подведение итогов за неделю, месяц, год. Для этого просмотрите записи своего дневника, например, за месяц, и выпишите 5 своих главных достижений за этот период времени.

Благодаря такому подходу, Вы еще раз переживете приятное ощущение от этих достижений, которые, не будь у Вас дневника, могли бы навсегда стереться из Вашей памяти.

Таким же образом подведите итоги за год — и Вы впервые увидите, как много полезных дел сумели совершить.

Правила ведения дневника

Как вести дневник

Общие советы, как вести дневник успеха, сводятся к следующим правилам:

  1. Время. Помечайте свои достижения на протяжении всего дня. При отсутствии возможности регулярно записывать, обязательно уделите время дневнику вечером;
  2. Место. Делать записи о своих личных достижениях, новых идеях и целях можно в любом месте. Для подведения итогов дня постарайтесь выбрать размеренную и спокойную обстановку, когда никто не отвлекает;
  3. Конфиденциальность. Не обязательно прятать тетрадь под подушкой или в шкафу, но на рабочем столе оставлять её точно не стоит. Это ваше личное пространство, куда нет доступа любопытным взглядам;
  4. Регулярность. Записи нужно делать каждый день. Этот важный пункт является одним из главных на пути к достижению успеха. Не нужно лениться или стесняться. Пусть даже ваши достижения повторяются, все равно регулярно записывайте их в дневник;
  5. Совершенствование. На пути к поставленной цели число успехов при правильном подходе будет расти. Также совершенствуйте систему ведения дневника. К примеру, сделайте подразделы: «семья», «карьерный рост», «характер», «события», «здоровье» и «другое». Деление на определенные категории помогает понять, в какой сфере происходят улучшения с высокими результатами, а в какой следует больше уделить внимания;

Подведем итоги

Если вы будете вести дневник успеха регулярно, то со временем заметите не только более быстрое достижение целей, но и собственное личностное развитие.

Дневник успеха помогает человеку учиться на своих ошибках или положительных событиях в жизни. Он дарит нам ощущение радости, учит снисходительно относиться к неудачам в жизни и ценить каждый положительный момент.

Дневник помогает развить уверенность в себе, собственных силах, ведь Вы наглядно наблюдаете за своими достижениями.

Тетрадь с вашими успехами будет отлично мотивировать и ежедневно улучшать настроение. Стоить открыть его в плохом расположении духа и прочесть пару страниц, как мир сразу же покажется в совсем другом свете, ярком, полном новых открытий и достижений.

Спасибо за внимание! Желаю Вам развития и процветания!

Источник: https://dnevnik-znaniy.ru/sekrety-uspeha/kak-vesti-dnevnik-uspexa-podrobnaya-instrukciya.html

Как начать вести дневник

Как вести дневник

Не имеет значения, как, где и зачем вести дневник. Достаточно иметь желание делать это. Однако это желание чаще всего улетучивается, стоит нам только начать. Бывает, что человек часами может сидеть над первой страницей – и все равно не поймет, о чем можно было бы написать. Как преодолеть этот барьер нерешительности? Что нужно сделать, чтобы мысли сами приходили в голову? Как начать вести личный дневник, чтобы он действительно помог измениться внутренне и увидеть причины своих успехов и неудач?

Как начать вести личный дневник, если вы — не писатель?

Создание дневника для человека, никогда подобным не занимающегося, — дело не из простых. Да, вы можете купить красивый блокнот, взять перьевую ручку, включить лампаду и… не знать, что делать дальше.

Ведение личного дневника требует определенных усилий со стороны хозяина. Взять старт всегда сложнее, чем продолжить.

Но, если вы уже осознали всю пользу записывания мыслей, вам помогут приступить к делу несколько рекомендаций.

5 шагов к умению правильно вести дневник

Как вести дневник

  1. Многие не знают, как правильно вести личный дневник. У кого-то он ассоциируется с «девчачьими занятиями». Кто-то сомневается в своих писательских способностях или не считает, что в его жизни есть, о чем писать. Кому-то кажется, что дневник непременно должен стать неким грандиозным проектом, не допускающим наличие грамматических ошибок, неаккуратных страниц и неряшливого оформления. Это в корне не так. Совершенно неважно, в какой форме будут изложены ваши мысли и где вести дневник – ценность будет иметь только содержание. Поэтому совсем необязательно покупать специальные фолианты или перьевые ручки – достаточно взять самую обыкновенную тетрадь из супермаркета. И кто сказал, что в дневнике не должно быть исправлений? Если вы внезапно передумали, пока дописывали абзац,- смело зачеркивайте. Ваше право!

  2. Первые записи для личного дневника всегда даются с трудом. Кажется, что писать не о чем, поскольку ничего особо значительного за день не случилось. И как в этом случае начать вести личный дневник при вашей-то скучной жизни? А вы подумайте, что через десять лет даже самые незначительные воспоминания обретут для вас небывалую ценность.

    Неужели вам не хотелось бы испытать эмоции какого-то дня 10-тилетней давности? Так позвольте это сделать себе будущему. Пусть в первой записи будет не больше четырех-пяти строчек – это неважно. Со временем вы втянетесь в процесс, и мысли сами придут в голову. Не напрягайтесь – просто опишите, что вы сегодня делали, с кем встретились и что было на обед.

    Если с идеями совсем плохо, ответьте в письменной форме на эти вопросы:

    — Что сегодня меня порадовало?
    — Какой момент был самым лучшим/худшим за последние двадцать четыре часа?
    — Кого я первого встретил, выйдя из дома?
    — Что я собираюсь делать завтра?

    — Что бы я хотел изменить в сегодняшнем дне?

Рефлексируйте, задавайте себе вопросы и ищите ответы на них. Возьмите у себя письменное интервью на интересующую вас тему. Говорить с собой — не стыдно. Тем более, вы делаете это письменно.

  • Как начать вести дневник? Многие психологи рекомендуют использовать эти ухищрения, чтобы заставить себя делать что-то регулярное. Если вам трудно сосредоточиться и сделать первую запись, — напишите всего пару слов. Это может послужить проводником потоку ваших мыслей, сформировав для них определенное направление.

    Просто поясните написанное. Для того чтобы выработать в себе привычку каждый день создавать хотя бы строчку, сделайте усилие и практикуйте это непрерывно в течение двадцати одного дня. Пишите рано утром или перед сном. Сделайте это ритуалом, обязательной частью дня.

     После такого «марафона» вы уже не сможете заснуть, ничего не написав.

  • Возникли сложности со словами? Рисуйте! Неважно, если получится не очень красиво. Вложите капельку терпения – и ваша личная картинка послужит стимулом для создания очередной записи.

    Кроме того, завести личный дневник с иллюстрациями стоит хотя бы потому, что впоследствии читаться он будет гораздо интереснее.

    Отдельно стоит отметить общую пользу рисования — оно снимает стресс и помогает сосредоточиться на важной мысли.

  • Это должен быть тихий угол, где вас не потревожат друзья, родственники и посторонние шумы. Создавая очередную запись, вы должны быть погружены в себя и сосредоточены на воспоминаниях. Это будет легче сделать, если описывать хронику вы будете в одно и то же время.

    Кажется невероятным, но наш организм сам подстраивается под привычный режим дня.

    Так что, если ровно в девять вечера на пятнадцать-двадцать минут вы будете садиться в свой тихий уголок и сосредотачиваться на прошедших за день событиях, с каждым днем делать это будет все легче и легче.

  • Регулярное ведение хроники жизни каждому из нас может принести огромную пользу. Однако взять старт бывает достаточно сложно.

    Приучить себя регулярно оставлять записи для личного дневника непросто, но вполне возможно, если следовать упомянутым выше рекомендациям. Каждый из нас способен на это.

    Если вы сейчас решитесь завести личный дневник, то через десять или двадцать лет вы скажете себе «большое спасибо».

    Источник: https://piter-trening.ru/kak-nachat-vesti-dnevnik/

    Как правильно вести личный дневник

    Ведение личного дневника присуще не только девочкам-подросткам, переживающим кризис переходного возраста, но и взрослым людям, намеренным разобраться в себе.

    Дневник – это физически существующий уголок человеческой души, бережно хранящий в себе мысли, идеи и эмоции своего хозяина.

    Если вы подумываете о том, чтобы наладить диалог с самим собой, вам будет нелишне узнать, как вести личный дневник с пользой для себя.

    Как вести дневник

    Зачем нужен дневник

    Личный дневник – это отличный способ разобраться в своих чувствах и переживаниях, успокоить и упорядочить сознание и обнаружить корень проблем.

    Перенося эмоции на бумагу, можно как бы со стороны посмотреть на ту или иную ситуацию, кое-что переосмыслить и, возможно, изменить точку зрения на некоторые жизненные события.

    Ведение записей в дневнике и последующее их перечитывание – один из лучших способов для самоанализа, рефлексии и интроспекции. Письменная визуализация своих страхов, желаний, потаенных мыслей и истинных чувств поможет обрести внутреннюю гармонию.

    Дневник может стать отдушиной для одинокого человека. Если у вас нет близкого друга, перед которым можно обнажить душу и которому можно без опаски выдать свои секреты, дневник станет прекрасной безмолвной заменой.

    Конечно, общение в данном случае будет односторонним, но ведь главное – выговориться.

    Также очень полезно вести личный дневник вспыльчивым людям, склонным к агрессии, или же тем, кто подвержен печали и грусти, – они смогут оставлять свои негативные эмоции на бумаге и не нести их в реальную жизнь.

    Вид дневника

    Если вы хотите начать вести личный дневник, первым делом решите, какой именно вам нужен.

    Будет ли это просто хаотичное вместилище ваших мыслей и рассуждений или же тематический сборник? Если вы остановились на первом варианте, то пишите по наитию, по вдохновению все, что приходит в голову, начиная от описания сновидений и размышлений о смысле всего живого во Вселенной и заканчивая напоминанием о походе к врачу и эскизом желанного платья.

    Если же вы хотите сделать тематический дневник, то хорошенько подумайте о его направленности. Так, например, он может быть следующих видов: дневник благодарностей, дневник отдыха, дневник идей, дневник воспитания ребенка или же дневник преобразований.

    В дневник благодарностей записывайте вещи, за которые вы хотите сказать миру спасибо. К примеру, сегодня вы признательны жизни за удачно совершенную сделку, вчера вы благодарили судьбу за улыбку симпатичного незнакомца в метро, а в глобальном плане вы говорите миру спасибо за крепкое здоровье родителей.

    Личный дневник может быть тематическим: дневник благодарностей, дневник идей, дневник отдыха и т. д.

    Дневник отдыха нужен для того, чтобы хранить впечатления о путешествиях. Пишите в нем, какие интересные места вы посетили, с какими приятными людьми познакомились и какие необычные блюда попробовали.

    В дневник идей записывайте любые задумки, которые приходят вам в голову. Это могут быть замыслы о ремонте квартиры или новой прическе, меткие наблюдения для вашей будущей книги или же идеи по усовершенствованию рабочего процесса.

    Кроме того, вы можете записывать идеи каких-либо изобретений, в том числе и фантастических. И пусть изобретение останется только на бумаге и никогда не будет создано – подобные упражнения отлично развивают фантазию и тренируют креативное мышление.

    В дневник воспитания ребенка можно записывать время и даты первых достижений, шагов и слов своих детей, их любопытные и смешные заявления, их успехи в учебе или творчестве. Потом, много лет спустя, им самим будет очень интересно узнать, как они развивались и познавали мир.

    В дневнике преобразований фиксируйте то, что планируете изменить. Например, найти новую работу, устроиться в танцевальный класс, помириться с другом, отношения с которым разладились.

    Такой тип дневника поможет отслеживать изменения в вашей жизни, анализировать, сколько времени вам требуется для того, чтобы решиться на что-то новое.

    Кроме того, дневник преобразований отлично поднимает самооценку – визуальное подтверждение того, что вы не сидите на месте, а активно движетесь к своим целям и достигаете их, укрепляет веру в себя.

    Место и время

    Откровенный разговор с самим собой требует определенной атмосферы. Сложно быть по-настоящему искренним, пусть даже и с листом бумаги, в общественном транспорте или на рабочем месте в окружении коллег. Для записей лучше всего выбрать спокойную и тихую обстановку.

    Лучше всего в этот момент находиться в полном одиночестве, чтобы была возможность сосредоточиться на себе и своих ощущениях. Например, вы можете писать вечером после работы, устроившись на диване под уютным пледом, или же утром, сидя на кухне за чашечкой кофе.

    Место и время создания записи в личном дневнике могут варьироваться в зависимости от вашего настроения. Главное, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно и раскрепощенно.

    Оформление обложки и страниц

    Личный дневник – это сугубо интимная вещь, поэтому его оформление зависит исключительно от ваших предпочтений. Можно приобрести в канцелярском магазине яркую и красочную большую записную книжку с красивым орнаментом, а можно купить простую тетрадь и украсить ее самостоятельно.

    Для оформления изящной обложки своими руками вам понадобятся цветные карандаши, фломастеры или акварельная краска, самоклеющаяся цветная бумага, различные ленточки и прочие украшения. На первой странице своего дневника можно оставить сведения о хозяине – имя, дату рождения, интересы и прочие данные, которые вы посчитаете нужными.

    Последующие страницы личного дневника можно украшать разноцветными стикерами, интересными зарисовками и картинками.

    Место для хранения

    Перед тем как начать вести личный дневник, нужно всерьез подумать о том, где хранить его.

    Есть ли у вас в доме место, где вы без опаски сможете оставлять тетрадь, страницы которой хранят информацию, не предназначенную для других? Чаще всего личные дневники держат в ящике с бельем, на кровати под подушкой или в самом дальнем углу шкафа для одежды. Для большей надежности можно приобрести дневник с замочком – даже если его кто-то и найдет, без ключа к содержимому никак не подобраться.

    Альтернативный вариант – ношение дневника с собой. Так заветная тетрадь всегда будет у вас под боком, и вы точно будете знать, что она не попала в чужие руки. Кроме того, вы в любой момент, как только на вас найдет вдохновение, сможете сделать запись.

    Полезные рекомендации

    Для того чтобы ведение личного дневника оказало на вас благоприятный психотерапевтический эффект и на самом деле помогло разрешить свои внутренние конфликты, необходимо соблюдать некоторые простые правила.

    • Пишите только в том случае, если вы этого на самом деле хотите. Не заставляйте себя описывать события каждого прошедшего дня. Ведение дневника должно быть в удовольствие.
    • Будьте откровенны. Нет смысла хранить в дневнике неправду, кривить душой или скрывать что-либо. Личный дневник должен знать о вас все, даже то, что вы сами не хотели бы знать о себе. Представьте, что лист бумаги перед вами – это врач. Если донести до него неверные сведения о состоянии вашего здоровья, то лечение не даст желаемого результата. Так же и здесь: если писать только угодные себе мысли и отметать все плохое, что вам в себе не нравится (например, зависть к коллеге по работе или обиду на любимого человека), оздоровления души ждать не придется. Не бойтесь признаваться себе даже в самом плохом.
    • Во время письма не обращайте внимания на синтаксис, пунктуацию и орфографию. Исправление ошибок и опечаток может помешать потоку ваших мыслей и сбить настрой.
    • Периодически перечитывайте записи. Это поможет понять, как вы, ваши мнения и суждения меняются со временем.

    Заведенная ко времени тетрадка для записей сэкономит не только нервы, но и деньги. Вести личный дневник – все равно, что беседовать с внимательным психологом. С помощью дневника можно лучше узнать себя, расставить жизненные приоритеты и наметить планы на будущее.

    Источник: https://ymadam.net/psikhologiya/poznaj-sebya/kak-vesti-lichnyj-dnevnik.php

    6 советов, как вести дневник эффективно

    Юлия Скрипник

    Идеи посещают нас в любом месте и в любое время.
    Проблема с такими мысленными заметками в том,
    что чернила, которыми они написаны,
    слишком уж быстро исчезают.

    ~ Рольф Смит, писатель

    В книге «Магия утра» описаны 6 инструментов, которые помогают в короткие сроки сделать жизнь лучше, избавиться от вредных привычек, наладить отношения и стать человеком, который добивается любых целей.

    Сегодня подробно остановимся на одном из инструментов — ведении дневника. С помощью дневника можно услышать свой внутренний голос, избавиться от беспокойства, генерировать идеи, решать проблемы и даже написать книгу. Как вести его эффективно, чтобы это занятие было регулярным, приносило радость и пользу?

    Извлекая свои мысли из головы и излагая их на бумаге в письменной форме, вы получаете бесценный доступ к сведениям, которых в противном случае никогда бы не получили. Как элемент метода «Чудесное утро» письмо позволяет документировать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые сферы благоприятных возможностей, личностного роста или самосовершенствования.

    1. Ведите дневник утром, а не вечером

    Конечно, все знают о неоспоримых преимуществах ведения дневника. И многие даже не раз начинали его вести.

    Но, возвращаясь домой поздно вечером, в девяти случаях из десяти находили себе оправдание, чтобы ничего не писать, скажем, что вы слишком устали или что-то в этом роде.

    Поэтому лучше выделить 10-20 минут на ведение дневника с утра, до того, как начнете собираться на работу, когда все другие члены семьи спят, когда ваша голова еще не загружена будничными задачами.

    2. Выберите формат — цифровой или традиционный

    Первым делом надо решить, какой дневник вы будете вести: традиционный (на бумаге) или цифровой (в компьютере, смартфоне или планшете). Попробуйте оба формата, чтобы выявить преимущества и недостатки в обоих. Что вы предпочитаете — каждый день писать небольшой текст от руки или печатать его на клавиатуре? Как видите, решение о формате относительно несложное.

    3. Заранее проставьте даты

    Если на листах проставлены даты, это дисциплинирует и заставляет вести дневник каждый день, без исключений, так как в этом случае, открыв его, вы не сможете не заметить пустые страницы пропущенных дней. Это побудит вас вернуться, мысленно «прокрутить» эти дни в памяти и все же заполнить пробелы в записях.

    4. Заранее продумайте, о чем будете писать

    Количество аспектов жизни, о которых можно писать в дневнике, поистине бесконечно, как и число разновидностей дневников.

    Люди описывают то, за что они благодарны прошедшему дню; свои мечты, потребляемые продукты питания, занятия спортом и физкультурой и многое-многое другое.

    Вы можете писать о своих целях, мечтах, планах, родных, обязательствах, выученных уроках — словом, о чем угодно, на чем, как вы чувствуете, вам следует сосредоточить свое внимание.

    Существует техника 16 тем, когда вы заранее выписываете 16 областей, который вам интересны и каждый день пишите об одной из них.

    Вы можете переписывать свои любимые цитаты, придумывать аффирмации и даже начать писать свою книгу.

    5. Занимайтесь самокоучингом в дневнике

    Задавайте самому себе вопросы и отвечайте на них в дневнике. Коллекционируйте сильные вопросы. Определите, что вас волнует больше всего в жизни сейчас. Напишите столько вопросов, сколько сможете и отвечайте на них. Вы удивитесь, но из ваших ответов произойдет много озарений и осознаний. Ум станет яснее, намерения четче, путь к цели легче.

    6. Перечитывайте дневник

    Вы можете не только ежедневно получать огромные преимущества благодаря тому, что осознанно направляете свои мысли в нужную сторону и излагаете их в письменном виде; но и еще бóльшую пользу можете извлекать из просматривания дневников.

    Это потрясающий шанс вспомнить, как вы мыслили в те дни, и с новой точки зрения взглянуть на то, насколько вы выросли за прошедший год.

    Это прекрасный способ переоценить свои поступки, действия и прогресс. Это даст новое понимание того, чего удалось достичь за последние месяцы.

    И самое главное, вы получите возможность повторить выученные уроки, многие из которых за год основательно стерлись из памяти.

    Ведение дневника — это одно из самых приятных, вдохновляющих и повышающих самооценку занятий в жизни.

    Ведите дневник. Успехов и вдохновения!

    По материалам книги «Магия утра».

    Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/08/23/6-sovetov-kak-vesti-dnevnik-effektivno/

    Ссылка на основную публикацию