Как повысить самооценку

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как повысить самооценку

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей.

Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная.

А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок.

Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке.

Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место».

Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять.

Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин.

Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать.

А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Особенно легко ими манипулировать, внушив им чувство вины. Стремясь загладить эту в действительности не существующую вину, они еще больше стараются угодить, чтобы заслужить похвалу.

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой.

«От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием.

Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Напоминают ли нам кого-то эти женщины? Они:

1. Безотказны

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

2. Болезненно переносят критику

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику.

Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией.

Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

3. Излишне критичны к своей внешности

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

4. Не умеют принимать комплименты

Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

5. Ощущают себя жертвой

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

6. Отказываются от собственных желаний

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями.

Читайте также:  Как подключить фары

Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!».

«Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Отказывать они не умеют, ведь это значит разочаровать окружающих, не оправдать их надежд, чего женщины с низкой самооценкой допустить не могут;

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

8. Недовольны своим окружением

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают.

Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Повышаем свою самооценку

Женщины, которым надоело быть марионеткой и объектом манипуляций, которые хотят жить своей жизнью и не зависеть от чужого мнения, могут подкорректировать свой характер. Это несложно — нужно лишь захотеть измениться.

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

В большей степени в сложившейся ситуации мы виноваты сами: говорят, что к нам относятся так, как мы разрешаем с собой обращаться.

Но если нас больше не устраивает такое положение вещей, мы должны «показать зубы» — разумеется, не с помощью истерик. Контролируем свои реакции, не давая повода считать нас бесхребетной мямлей.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

2. Полюбить себя

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю.

Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?».

Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Как пишет та же Луиза Хей, «Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя».

3. Задаем себе позитивные установки

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

4. Медитируем

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима.

Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать.

Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Волшебник улыбается нам и прощается с нами, а мы делаем вдох, открываем глаза и возвращаемся в реальность.

5. Не экономим на себе

Ремарк писал, что «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание — сэкономить на ней».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Тренажерный зал, бассейн, салон красоты, SPA-салон и т. п. — это не только внешняя красота, но и здоровье, и прежде всего душевное.

© Тимошенко Елена, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/7098/

Как повысить самооценку

Как повысить самооценку

«Я всю жизнь пытаюсь добежать до недостижимого горизонта», — рассказывает моя клиентка, 28-летняя Татьяна. У нее ухоженная внешность, спортивная фигура, стильная одежда, университетский красный диплом и хорошая работа. Но при этом нет ощущения, что она чего-либо достигла в жизни, как будто ее опыт и достижения не имеют никакой ценности. Она несчастлива в отношениях с мужчинами, но чувствует себя бессильной что-либо изменить.

«Родители требовали, чтоб я соответствовала идеалу, но у меня ничего не получалось, — продолжает Татьяна. — Я старалась изо всех сил, чтоб не разочаровать их, но даже если я все делала, как они говорили, все равно я где-то не дотягивала, что-то упускала, мне указывали на недостатки… А мне так хотелось услышать похвалу!»

В результате заниженная самооценка — постоянный спутник Татьяны. Взрослая и успешная женщина чувствует себя в жизни неуверенно и неустойчиво.

Первый источник самооценки — безусловная любовь матери или отца, того, кто становится для нас главной фигурой в детстве. Мы хороши в глазах этого старшего человека безотносительно наших заслуг или достижений, просто потому, что мы — это мы.

Второй источник — реакция старших на наши достижения. Ребенок показывает свой рисунок, читает выученный наизусть стишок, приносит первые отметки из школы — и в ответ слышит похвалу, одобрительные возгласы или просто встречает восхищенный взгляд мамы, папы и других взрослых. При этом он наполняется ощущением самоценности и самоуважения.

У каждого из нас есть свой набор личностных качеств, индивидуальный опыт, знания. Каждый воспринимает мир своим, особенным способом. Все это вместе создает уникальный образец поведения, нашу неповторимую личность.

Чтобы заметить свою неповторимость и порадоваться ей, вспомните и запишите все, что вам в себе нравится, начиная от черт внешности (серые или карие глаза, высокий рост или, наоборот, миниатюрность) и продолжая чертами характера («я хорошо отношусь к людям» или «я много читаю»).

Если вы подумали о чем-то, что вам в себе не по вкусу, просто не записывайте это. Сосредоточьтесь только на том, что вы считаете хорошим. Регулярно пополняйте свой список, открывая в себе новые положительные свойства.

Читайте также:  Как сделать заточку

Что же произошло с моей клиенткой Татьяной? В детстве родители — вполне вероятно, из лучших побуждений — не разрешали ей «хвастаться», боялись перехвалить, подталкивали к новым достижениям, но словно бы не замечали того, что уже получилось.

И ей не удавалось почувствовать, что старшие ценят ее достижения, гордятся ею. Татьяне казалось, что она лишь разочаровывает своих родителей.

И вот парадокс — став старше, она и сама начала относиться к тому, что она делает, точно так же, как в детстве к этому относились ее родители: никакие успехи не приносят ей радости.

В первую очередь — обиду, боль за то, что он не получил поддержки от тех, от кого она ему была особенно нужна. Во-вторых, страх, что его еще больше ранят. Человеку с крайне заниженной самооценкой не хочется вылезать из своей «раковины».

Ему кажется, что другие могут еще больше задеть его, он уходит от общения и погружается в себя.

В-третьих — злость на себя за то, что он не может достичь чего-либо, а даже достигнув, не получает от этого внутреннего вознаграждения и не чувствует, что действительно чего-то добился.

Следствие таких переживаний — ощущение бессилия и неудовлетворенность, депрессия и нервные срывы. К счастью, выход есть — самооценку можно повысить.

Если наша самооценка зависит от того, как относились к нам родители, то что мы можем сделать сегодня, когда мы уже не дети? Вряд ли есть смысл что-то требовать от родителей. Зато мы в состоянии понять, что именно было когда-то нами недополучено, и можем стать «хорошим родителем» сами для себя.

Это отличный инструмент для наблюдения за своим состоянием при работе над самооценкой. Начертите на бумаге вертикальную шкалу, где нижняя точка — 0, а верхняя — 10.

Перед выполнением каждого упражнения прислушайтесь к своему состоянию: на сколько баллов вы себя ощущаете? Отметьте свое состояние точкой или галочкой напротив соответствующей отметки на шкале.

Выполнив одну из предложенных практик, оцените свое состояние вновь и поставьте новую отметку.

С помощью такой шкалы можно понять, какая из практик оказалось для вас наиболее эффективным способом повышения самооценки.

Фиксируйте изменения в отношении к себе при помощи шкалы и другими способами: например, ведя дневниковые записи. Хвалите себя как можно больше.

Через какое-то время — через две недели, месяц или два — вы увидите, что ваша самооценка меняется, а также почувствуете перемены в общении с другими людьми.

«Мне стало легче разговаривать с другими людьми, приятнее рассказывать о себе и интересней узнавать что-то о них, — рассказывала Татьяна спустя три месяца после того, как она начала вести свой «Дневник самооценки», — и я заметила, что сейчас, когда мужчина делает мне комплимент, я просто благодарю и радуюсь, и к этой радости больше не примешивается никакой неловкости, как бывало прежде».

Когда мы меняем свой взгляд на самих себя, одновременно мы начинаем по-другому видеть окружающее. Так что приготовьтесь: после того, как вы начнете применять практики повышения самооценки, многое вокруг вас изменится к лучшему.

Я предлагаю на выбор три практики — как я предложила Татьяне и другим своим клиентам, — и вы можете попробовать их и выбрать ту, которая вам больше понравится, либо использовать все три.

1. Награда. Чтобы вернуть позитивное отношение к себе и своим достижениям, можно обратиться к схеме «действие–результат–награда». Лучше начинать с самых простых вещей: сделал важный звонок по работе или договорился о чем-либо — похвалил себя или поощрил. Наградой может быть что угодно, начиная от вкусной конфеты и заканчивая просмотром интересного фильма.

Главное — поощрить себя, чтобы почувствовать радость и гордость за достижение. Важно регулярно, несколько раз в день хвалить и награждать себя за поступки и выполненные дела.

Это как заново чему-то учиться: ребенок не за один день формирует самооценку или начинает ходить, поэтому не стоит ожидать фантастического изменения самооценки за несколько дней.

А вот месяц-другой такой практики приносит заметные изменения в самоощущении.

2. Медитация. Раз в день делайте следующую медитацию: сядьте на стул, положите руки на колени, расслабьтесь и почувствуйте, как ваши ноги упираются в пол. Представьте, что в голове у вас находятся все те знания, которые вы накопили за время обучения, все прочитанные книги, все дипломы и сертификаты.

В левую руку «положите» всех тех, кто вас поддерживает, — это могут быть как реальные близкие и друзья, так и авторитетные для вас люди: мастера, писатели, ученые.

В правую руку «соберите» все то, что вы умеете хорошо делать, возможно, даже лучше других.

Прочувствуйте, как вас наполняет удовольствие от всего, чем вы владеете, от ваших знаний и умений, и уверенность от поддержки тех, кого вы цените и уважаете.

Поддерживайте это ощущение в течение нескольких минут. Если вам захочется соединить руки или приложить их к сердцу, сделайте это. Затем можно потянуться и идти дальше заниматься своими делами.

Это дополнительное упражнение, которое можно назвать «Собери свою самооценку». Оно заключается в том, чтобы собрать все свои достижения, как маленькие кусочки паззла, в одну большую красивую картину.

3. Обратная связь. В течение недели собирайте обратную связь от друзей и близких людей о том, что в вас замечательного. Для этого просто задайте им вопрос: «Что тебе во мне нравится?»

Что касается практики обратной связи, то она часто вызывает вопросы и даже опасения: «А вдруг надо мной будут смеяться?»

Я расскажу о своем личном опыте. Мне было интересно увидеть, как будут реагировать на этот вопрос друзья, и понаблюдать за своими чувствами, за тем, как их слова повлияют на мою собственную самооценку. Я опросила пять человек. Никто из них не посмеялся и не покрутил пальцем у виска, все пятеро были рады рассказать мне о моих достоинствах.

Например, им нравится, что я не перестаю учиться, что я пунктуальна и редко опаздываю, что я естественна в общении, что я умею смягчать конфликтные ситуации, что у меня интересное хобби (я занимаюсь гимнастикой на воздушных полотнах и даже недавно повесила их у себя дома).

Мне было очень приятно выслушать все комплименты! Еще одно наблюдение: после того как кто-то рассказывал мне о том, что ему во мне нравится, возрастала моя симпатия к этому человеку. Так что эта практика для повышения самооценки имеет приятный побочный эффект — она улучшает отношения с другими.

После общения с каждым из собеседников на тему моих достоинств я чувствовала прилив энергии, моя самооценка выросла как минимум пункта на три по десятибалльной шкале, и сразу захотелось куда-то бежать и что-то делать.

Юлия Панфилова — психолог, специалист по эмоционально-образной терапии.

Источник: http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individuality/kak-povyisit-samootsenku/

Как повысить самооценку? 10 проверенных способов от Чёрного!

Привет, друзья.  В этой статье я Вам расскажу, как повысить самооценку, как сделать это быстро и легко без всяких эмоциональных барьеров…

Возможно бы стоило начать с того, что такое самооценка, как её описать для себя и т.д., но это Вы и так можете прочитать на сотнях сайтов, да и на моём тоже будет отдельная тема этому посвящена, но сейчас более важно понять, как же избавиться от навязчивой Вами мысли о том, что Вы не такой (ая), как хотелось бы, Вам чего не хватает, вы не достигли успехов, кто-то  из знакомых лучше Вас.

В общем эта статья для тех, у кого самооценка ниже плинтуса или близка к этому. Хочу сразу предупредить, что некоторые методы могут разорвать Вам мозг своей нестандартностью, а мысли будут идти вообще в разрез с Вашей реальностью, так что если Вы понимаете это, и готовы к изучению их, тогда приступим.

1. Не позволяйте себе сравнивать себя с другими людьми

Очень часто в нашем окружении есть люди, которые в чём-то явно нас превосходят. И не нужно сравнивать свои недостатки с их достоинствами, потому как это глупо, ведь Вы же не соревнуетесь, как в спорте, Вы идёте совсем иным путём. Важно понять, что Вы другой, и явно Ваше преимущество  в других вещах.

Читайте также:  Как избавиться от следов от прыщей

Поэтому не стоит тратить своё время на сравнение. Оно не приведёт Вас к хорошему состоянию, так как всегда будут находиться оппоненты для этого бескорыстного дела. Лучше сравнивайте себя в собой вчерашним, чем с кем-либо другим.

Проверено личным опытом!

2. Развивайте своё тело ( физическое состояние )

Многие, возможно в том числе и Вы, ежедневно смотря на себя в зеркало сильно разочаровываются в себе и своём теле.

И способ — просто не смотреть в зеркало —   тут никак не сработает, ведь от этого ничего не измениться, а станет только хуже.

Поэтому убейте свою лень ( о том, как это сделать  кстати напишу скоро отдельную статью, не пропустите, следите за обновлениями сайта)  и начните заниматься собой, это может быть зарядка, поход в спортзал, на танцы или какой-либо вид спорта.

Главное, чтобы он приносил Вам удовольствие, а там и результаты не за горами.

Помимо этого прокачивайте физическую выносливость. Иначе усталость и раздражительность Вас утопят. Физическое изнеможение побуждает придираться к себе, жёстко критиковать, и даже ненавидеть себя, фокусируясь на мелочах и недостатках.

3. Забудьте про свои поражения, помните только про достижения и победы

Если постоянно думать о том, что было в прошлом, держаться его и не отпускать, то это как правило приводит к депрессии и внутренним расстройствам души. Следствием этого является постоянное беспокойство, о чём отлично описано в книге Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Советую!

Нужно отпустить прошлые неудачи и поражения, которые были, и помнить только вершины, даже пусть мелкие, которых удалось достичь. А ещё лучше будет, если Вы будете это записывать, ежедневно, еженедельно. Это будет Ваш личный дневник мотивации и успеха.

По своему опыту скажу, что это даёт сильный толчок двигаться дальше.

4. Используйте свои сильные стороны

Часто смотря на других людей, возможно знакомых, возможно популярных и знаменитых, мы пытаемся сделать что-то подобное , рассчитывая на большой успех. Но реальность показывает, что добиться такого же результата либо крайне сложно, либо вообще невозможно по определённому ряду причин. И большинство людей расстраивается,  понижая свою самооценку неудачей.

Но неудача — это повод сделать выводы и подумать, а то ли это действительно, чем я хотел заниматься, то ли это, что у меня получается очень хорошо? Если нет, то Вам нужно найти , осознать те качества и возможности, действия, которыми Вы обладаете и  реализуете лучше других.

Смотря на картинку, Этот способ хочу подытожить такими словами: Лучший боксёр не сможет лучше всех играть в шахматы, потому что он лучший боксёр. Или перефразируя это можно сказать так: не каждый боксёр хороший шахматист, и наоборот. Думаю мысль понятна. ????

Возьмите лист бумаги и выпишите свои лучшие качества, а так же то, что у Вас получается лучше всего, но идеально, но вам это делать просто и легко. Таким образом Вы поймёте, что Вы можете делать, как использовать это в жизни по полной.

5. Самооценка растёт, когда Вы делаете то, что любите

Как правило, то, что лучше всего получается у человека, то он и любит. Поэтому так важно заниматься именно любимым делом. От этого у Вас будет с каждым днём улучшаться мнение о себе и своих навыков. Когда мы делаем, то что нам по настоящему нравиться, мы забываем о себе полностью вовлекаясь в процесс. И тогда критика молчит,а успех кричит!

Не знаете, как найти своё предназначение и дело жизни, которое можно успешно монетизировать? На эту тему есть очень интересная информация, которой я поделюсь в следующих статьях, поэтому советую подписаться на обновления сайта, чтобы не пропустить, и получить её в числе первых.

Ну что уже понятно, как повысить самооценку? Не до конца, тогда вот вам ещё 5 советов.

6. Принимайте комплименты, говоря за них «спасибо»

Это самый правильный вариант принятия комплиментов в свою сторону. Почему? Потому что иначе Вы их отвергаете, занижая чувство собственной значимости.

 Отвечая на комплимент фразами типа «да что уж такого тут», «ничего особенного» Вы тем самым информируете свой мозг о том, что не достойны похвалы. снижая свои настоящие достоинства.

Ни в коем случае так больше не делайте. Сделали комплимент — скажите » Спасибо «.

Можете даже начать уже сейчас, в комментариях под статьёй напишите это слово за вот что: Вы замечательный  и внимательный читатель моего сайта, раз дошли до этого пункта

7. Не употребляйте веществ, снижающих Вашу психику

Здесь конечно я не собираюсь рассказывать о том, на сколько алкоголь, энергетики, кофе, и другие напитки вредны и силой заставлять Вас не пить их, но просто помните, что именно они вызывают в нас странные, неадекватные, а иногда и нездоровые мысли о себе и своей жизни, что приводит к тому, что единственным спасителем становиться ещё одна доза этой дряни, которая временно расслабляет, а потом опять приводит к этому же состоянию и цепочка замыкается.

Если не знаете, как снять стресс без этих дел, читайте вот эту статью, там есть ответы.

8. Ваш круг общения должен быть позитивно заряжен, иначе Ваш путь вниз

Если Вас ежедневно окружают люди с заниженной самооценкой, которые только и делают, что жалуются на собственные проблемы, на свою жизнь и личные недостатки, то общения с такими эгоистами Вас будет тянуть в ту же степь, причём Вы увязнете даже не в столь собственных жизненных трудностях, а в чужих. И если это так, тут путь только один. Прекратить общаться с таким человеком, или как минимум оградить себя от общения с ним.

Создайте новый круг общения, найдите тех людей, которые более позитивны, уверены в себе и готовы Вас поддержать. Где найти таких людей. Об этом в следующих статьях, а то в одно всё не поместиться ???? .

А пока Вы будете в промежуточном периоде и, чтобы не скучать советую почитать статью «Как поднять себе настроение«, чтобы стать тем человеком, которого захотят найти!

9. Не изменяйте себе! Будьте верны своим убеждением и желаниям

Вы и только Вы вправе распоряжаться и управлять своей жизнью так, как посчитаете нужным. Никакие указания и направления, одобрения родственников, знакомых и друзей не должны менять Вашу позицию, иначе Вы будете гаснуть в своих же глазах поддаваясь манипуляциям других людей.

Конечно иногда стоит прислушиваться к советам, но выбор всегда за Вами помните это и используйте своё время на свои самые желаемые цели.

10. Действуйте!

Как бы банально сейчас не прозвучал этот совет. Вам никогда не удастся совершить повышение самооценки, если Вы будете стоять на месте, сидеть на стуле, лежать на диване и не будете двигаться, действовать в направлении Ваших целей через преграды, поражения и неудачи.

Хорошее мнения о себе подтверждается фактами. В этой жизни всё нужно доказывать и даже самому себе, причём в первую очередь. Наш мозг — подсознание всегда будет нас оберегать от «внешних опасностей», тех вещей которые ему не приятны, не привычны, не понятны, поэтому имея конкретные факты Вы сможете доказать ему Вашу значимость в чём-либо.

А этого можно достичь только действуя.

Ну что же надеюсь данная статья ответила на вопрос, как повысить самооценку и поможет Вам. Ниже обязательно в комментариях отпишитесь. Есть кстати ещё несколько козырных способов, но о них уже отдельно в следующих статьях. Хотите получить? Подпишитесь на обновления сайта, чтобы не пропустить.

Для самых ленивых и тех кто не захотел читать статью, смотрим видео по этой теме:

Будут советы как для мужчин, так и для женщин. До встречи!

Источник: http://tvoy-upgrade.ru/psihologiya/kak-povysit-samoocenku.html

Ссылка на основную публикацию