Как определить, что ты здоров

В последние годы следить за здоровьем стало довольно модно. Вполне логично хотеть разобраться, как стать максимально здоровым человеком и как заботиться о себе на повседневной основе. Впрочем, связанная со всем этим информация может показаться достаточно противоречивой. Некоторые уверяют, что вес и здоровье связаны напрямую, другие отвергают это.

Как определить, что ты здоров

Есть множество мнений об идеальном состоянии организма, а о правильном питании не стоит даже начинать разговора – это бесконечный источник противоречий. Вот что квалифицированные специалисты и исследователи говорят о признаках здоровья.

Как определить, что ты здоров

Густые, сияющие волосы

Ломкие, сухие, истончившиеся волосы могут быть признаком проблем с организмом, к примеру, нервного напряжения или гипотиреоза. Верно и обратное – здоровые волосы говорят о здоровом теле. Волосы являются барометром вашего состояния.

Их вид зависит от способности организма создавать нормальную структуру волоса, а также от состояния кожи и фолликулов. Хорошее питание создает идеальные условия для роста крепких, блестящих волос.

Фолликулы питают белки, витамины, полезные жиры – если в вашем рационе все эти составляющие есть, прическа гарантированно это покажет.

Как определить, что ты здоров

Крепкие ногти

Еще один способ оценить здоровье – анализ состояния ногтей. Ногти являются прекрасным отражением здоровья. Если с ними что-то не так, это может быть сигналом проблем с организмом или кожей.

Розовое ногтевое ложе без полос и пигментации, крепкие ногти без трещин – это признак хорошего здоровья. Если ваши ногти теряют окраску или темнеют, покрываются полосами или ослабляются, что-то не так.

Изменения могут быть связаны с грибковой инфекцией на руках, но могут говорить и о более масштабной проблеме, к примеру, об анемии.

Как определить, что ты здоров

Здоровые зубы и десны

Здоровье полости рта является хорошим способом оценки общего состояния организма. Крепкие зубы, здоровые и розовые десны – ключевые черты здорового человека с правильной гигиеной полости рта.

Как и другие области организма, к примеру кожа и внутренности, полость рта наполнена бактериями. Большинство из них совершенно безвредны или даже полезны. Нормальной повседневной гигиены достаточно для того, чтобы держать ситуацию под контролем.

Тем не менее без правильного ухода бактерии могут достигать уровней, которые приведут к заболеваниям полости рта, разрушению зубов и нарушению состояния десен.

Последствия заболеваний зубов могут сказываться на состоянии сердечно-сосудистой системы или влиять на ход развития плода у беременных женщин. Постарайтесь регулярно посещать зубного врача и следить за полостью рта.

Как определить, что ты здоров

Обхват талии

Современные специалисты предполагают, что обхват талии является хорошим индикатором здоровья. Согласно недавним исследованиям, накопление жира на животе сильно воздействует на организм, увеличивая риск преждевременной смерти.

Исследователи предполагают, что это связано с тем, что жир на талии участвует в метаболизме, производя гормоны, негативно влияющие на тело. Даже если ваш индекс массы тела в норме, широкая талия может говорить о риске для здоровья.

Как определить, что ты здоров

Достаточное количество сна

Всем известно, как важен здоровый сон. Нехватка отдыха увеличивает риск разнообразных заболеваний, среди которых диабет, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания.

Сон играет ключевую роль для вашего иммунитета, для метаболизма, памяти и других функций организма.

Сон позволяет организму восстановиться, в процессе отдыха растут мышцы, восстанавливаются ткани, синтезируется белок, вырабатывается гормон роста. Получение достаточного количества сна необходимо для здоровья.

Как определить, что ты здоров

Нормальный стул

Говорить на эту тему может быть неловко, но это важный вопрос. Есть широкий спектр вариантов, которые могут считаться нормой.

У всех свои особенности работы желудочно-кишечного тракта, на которые воздействуют разнообразные факторы, от генетики до приема медикаментов.

Вместо того чтобы волноваться насчет идеального состояния стула, сконцентрируйтесь на том, что нормально для вас, и следите за отклонениями от привычных для вас условий.

Как определить, что ты здоров

Социальная поддержка

Удивительно, но наличие друзей и поддержки окружающих имеет значение для здоровья. Очевидно, что это воздействует на психику, но, как показывают исследования, влияет это и на физическое состояние.

Согласно данным исследований, люди с крепким социальным кругом живут дольше и отличаются более крепким здоровьем. Нет аспекта здоровья, который бы не страдал от изоляции и одиночества.

Все потому, что социальные контакты помогают снизить вредное воздействие стресса и стимулируют выработку гормонов счастья.

Как определить, что ты здоров

Состояние языка

Язык является отличным индикатором здоровья. Разумеется, на основании его вида не нужно ставить диагнозы, тем не менее осматривать язык стоит. Если он красный — это сигнал напряжения. Толстый слой налета говорит о проблемах с пищеварением. Следы зубов по бокам указывают на сниженный уровень энергии и замедленное пищеварение.

Как определить, что ты здоров

Диета, богатая фруктами, овощами и полезными жирами

С правильным питанием связано множество мнений и предрассудков, но есть нечто, в чем соглашаются все специалисты: для здоровья нужны фрукты, овощи и полезные жиры.

Согласно научным данным, регулярное употребление фруктов и овощей может снижать кровеносное давление, уменьшать вероятность инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний, а также некоторых видов рака и проблем со зрением или пищеварением.

Фрукты и овощи также положительно воздействуют на уровень сахара в крови. Важно стремиться к разнообразию, в каждом продукте свои полезные вещества. Даже минимальные изменения в рационе могут сильно сказаться на вашем здоровье и продолжительности жизни.

Нормальный уровень энергии и физической подготовки

Оказывается, вам вовсе не нужно быть образцовым атлетом, чтобы считать себя здоровым человеком. Просто постарайтесь тренироваться около тридцати минут пять раз в неделю в умеренном темпе.

Если вы способны идти с быстрой скоростью, донести сумки из магазина или подняться по лестнице без одышки, вы в порядке.

Кроме того, следует контролировать кровяное давление, сердечный ритм и ритм дыхания – они тоже многое говорят о вашем состоянии.

Контроль за психологическим и эмоциональным здоровьем

Внимание к собственному психологическому состоянию имеет большое значение для здоровья. Психологическое и физическое здоровье плотно связаны. Исследования показывают, что психические расстройства и депрессия сильно увеличивают риск серьезных заболеваний, среди которых диабет, гипертония, рак.

Депрессия и постоянный физический дискомфорт взаимосвязаны: хронические болезни повышают уровень депрессии, а депрессия приводит к хроническим болезням. Если вы заботитесь о своем эмоциональном благополучии, вы улучшаете и физическое здоровье.

Учитесь контролировать уровень стресса, прорабатывайте тревожащие вас проблемы с квалифицированным специалистом, и вам будет куда проще сохранять здоровье.

Человек, который хочет вести здоровый образ жизни, может быть обескуражен – требуется изменить рацион, ежедневно тренироваться, рано отправляться в постель, отказаться от сахара и не уступать слабостям, но научиться расслабляться.

На самом деле куда лучше действовать постепенно. Добавляйте детали, которые поднимают вам настроение, к примеру, чаще ходите на прогулки, общайтесь с друзьями, ешьте на полдник фрукты. Это поможет вам добиться впечатляющего результата.

Источник: https://www.syl.ru/post/health/17357

10 признаков расстройства психики: когда пора к психиатру?

Иногда кажется, что близкий человек сошел с ума. 

Или начинает сходить. Как определить, что «крыша поехала», и вам не показалось? 

В этой статье вы узнаете о 10 основных симптомах психических расстройств.

Расстройства психики: депрессия, шизофрения, болезнь Альцгеймера и другие

Как определить, что ты здоров

В народе ходит шутка: «Психически здоровых людей нет, есть недообследованные». Это означает, что отдельные признаки расстройств психики можно найти в поведении любого человека, и главное — самому не впасть в маниакальное выискивание соответствующих симптомов у окружающих.

И дело даже не в том, что человек может стать опасным для общества или самого себя. Некоторые нарушения психики возникают как следствие органического поражения мозга, которое требует немедленного лечения. Промедление может стоить человеку не только психического здоровья, но и жизни.

Некоторые симптомы, напротив, иногда расцениваются окружающими как проявления плохого характера, распущенности или лени, тогда как на самом деле они являются проявлениями болезни.

В частности, депрессию многие не считают болезнью, требующей серьезного лечения. «Соберись! Хватит ныть! Ты слабак, тебе должно быть стыдно! Прекрати копаться в себе и все пройдет!» — так увещевают больного близкие и знакомые. А ему нужна помощь специалиста и длительное лечение, иначе не выкарабкаться.

Наступление старческой деменции или ранние симптомы болезни Альцгеймера тоже могут принимать за возрастное снижение интеллекта или дурной характер, а на самом деле пора начинать искать сиделку для присмотра за больным.

Как же определить, стоит ли беспокоиться за родственника, коллегу, друга?

Признаки расстройства психики

Астенический синдром

Как определить, что ты здоров

Это состояние может сопровождать любые расстройства психики и многие из соматических заболеваний. Астения выражается в слабости, низкой работоспособности, в перепадах настроения, повышенной чувствительности. Человек легко начинает плакать, мгновенно раздражается и теряет самообладание. Нередко астении сопутствуют нарушения сна.

Навязчивые состояния

В широкий спектр навязчивостей входит множество проявлений: от постоянных сомнений, страхов, с которыми человек не способен справиться, до непреодолимого стремления к чистоте или совершению определенных действий.

Под властью навязчивого состояния человек может по несколько раз возвращаться домой, чтобы проверить — выключил ли он утюг, газ, воду, закрыл ли дверь на ключ. Навязчивый страх несчастного случая может заставлять больного выполнять некоторые ритуалы, которые, по убеждению страдальца, могут отвести беду.

Если вы замечаете, что ваш знакомый или родственник часами моет руки, стал чрезмерно брезглив и все время боится заразиться чем-либо — это тоже навязчивость.

Стремление не наступать на трещины на асфальте, стыки плитки, избегание определенных видов транспорта или людей в одежде определенного цвета или вида — тоже навязчивое состояние.

Изменения настроения

Тоска, подавленность, стремление к самообвинениям, разговоры о собственной никчемности или греховности, о смерти тоже могут оказаться симптомами болезни. Обращать внимание следует и на другие проявления неадекватности:

  • Неестественное легкомыслие, беззаботность.
  • Дурашливость, не свойственная возрасту и характеру.
  • Эйфорическое состояние, оптимизм, не имеющий под собой оснований.
  • Суетливость, говорливость, неспособность концентрироваться, сумбурное мышление.
  • Завышенная самооценка.
  • Прожектерство.
  • Усиление сексуальности, угасание естественной стыдливости, неспособность сдерживать сексуальные желания.

Необычные ощущения: сенестопатии

Как определить, что ты здоров

У вас есть повод для беспокойства, если ваш близкий начинает жаловаться на появление необычных ощущений в теле. Они могут быть крайне неприятными или просто раздражающими.

Это ощущения сдавливания, жжения, шевеления «чего-то внутри», «шуршания в голове».

Иногда такие ощущения могут быть следствием вполне реальных соматических болезней, но нередко сенестопатии свидетельствуют о наличии ипохондрического синдрома.

Ипохондрия

Выражается в маниакальной озабоченности состоянием собственного здоровья.

Обследования и результаты анализов могут говорить об отсутствии заболеваний, но больной не верит и требует все новых обследований и серьезного лечения.

Человек говорит почти исключительно о своем самочувствии, не вылезает из клиник и требует отношения к себе, как к больному. Ипохондрия нередко идет рука об руку с депрессией.

Иллюзии

Не нужно путать иллюзии и галлюцинации. Иллюзии заставляют человека воспринимать реальные объекты и явления в искаженном виде, тогда как при галлюцинациях человек ощущает то, чего в действительности не существует.

Примеры иллюзий:

  • узор на обоях кажется сплетением змей или червей;
  • размеры предметов воспринимаются в искаженном виде;
  • стук капель дождя по подоконнику кажется осторожными шагами кого-то страшного;
  • тени деревьев превращаются в ужасных существ, подползающих с пугающими намерениями и т. д.

Галлюцинации

Как определить, что ты здоров

Если о наличии иллюзий посторонние могут и не догадываться, то подверженность галлюцинациям может проявляться более заметно.

Читайте также:  Как сделать пену

Галлюцинации могут затрагивать все органы чувств, то есть быть зрительными и слуховыми, тактильными и вкусовыми, обонятельными и общими, а также комбинироваться в любом сочетании.

Больному все, что он видит, слышит и чувствует, кажется совершенно реальным. Он может не верить, что всего этого не чувствуют, не слышат, не видят окружающие.

Их недоумение он может воспринимать как заговор, обман, издевательство, раздражаться на то, что его не понимают.

При слуховых галлюцинациях человек слышит разного рода шум, обрывки слов или связные фразы. «Голоса» могут давать команды или комментировать каждое действие больного, смеяться над ним или обсуждать его мысли.

Вкусовые и обонятельные галлюцинации часто вызывают ощущение неприятного свойства: отвратительного вкуса или запаха.

При тактильных галлюцинациях больному кажется, что его кто-то кусает, трогает, душит, что по нему ползают насекомые, что некие существа внедряются в его организм и там передвигаются или поедают тело изнутри.

Внешне подверженность галлюцинациям выражается в разговорах с невидимым собеседником, внезапном смехе или постоянном напряженном прислушивании к чему-то. Больной может все время стряхивать с себя что-то, вскрикивать, осматривать себя с озабоченным видом или спрашивать окружающих, не видят ли они чего-то на его теле или в окружающем пространстве.

Бред

Бредовые состояния нередко сопровождают психозы. Бред основывается на ошибочных суждениях, причем больной упорно сохраняет свою ложную убежденность, даже если налицо явные противоречия с реальностью. Бредовые идеи приобретают сверхценность, значимость, определяющую все поведение.

Бредовые расстройства могут выражаться в эротической форме, или в убежденности в своей великой миссии, в происхождении от знатного рода или инопланетян. Больному может казаться, что кто-то его пытается убить или отравить, обокрасть или похитить. Иногда развитию бредового состояния предшествует ощущение нереальности окружающего мира или собственной личности.

Склонность к собирательству или неумеренная щедрость

Да, любой коллекционер может оказаться под подозрением. Особенно в тех случаях, когда собирательство становится навязчивой идеей, подчиняет себе всю жизнь человека.

Это может выражаться в стремлении тащить в дом вещи, найденные на помойках, накапливать продукты, не обращая внимания на сроки годности, или подбирать беспризорных животных в количествах, превосходящих возможность обеспечить им нормальный уход и правильное содержание.

Стремление раздавать все свое имущество, неумеренное транжирство тоже могут расцениваться как подозрительный симптом. Особенно в том случае, когда человек не отличался ранее щедростью или альтруизмом.

Десоциализация

Как определить, что ты здоров

Есть люди, нелюдимые и необщительные в силу своего характера. Это нормально и не должно вызывать подозрений в шизофрении и других психических расстройствах.

Но если прирожденный весельчак, душа компании, семьянин и хороший друг вдруг начинает разрушать социальные связи, становится нелюдимым, проявляет холодность к тем, кто еще недавно был ему дорог — это повод для беспокойства о его психическом здоровье.

Человек становится неряшливым, перестает следить за собой, в обществе может начать вести себя шокирующе — совершать поступки, считающиеся неприличными и недопустимыми.

Что делать?

Очень трудно принять правильное решение в том случае, когда возникают подозрения в нарушении психики у кого-то из близких. Возможно, у человека просто трудный период в жизни, и его поведение изменилось именно поэтому. Наладятся дела — и все вернется на круги свои.

Но может оказаться, что замеченные вами симптомы — проявление серьезного заболевания, которое нужно лечить. В частности, онкологические заболевания мозга в большинстве случаев приводят к тем или иным психическим нарушениям. Промедление с началом лечения может стать в этом случае фатальным.

Вовремя нужно лечить и другие болезни, но сам больной может не замечать происходящих с ним изменений, и только близкие смогут повлиять на положение дел.

Однако есть и другой вариант: склонность видеть во всех окружающих потенциальных пациентов психиатрической клиники тоже может оказаться расстройством психики. Прежде чем вызывать скорую психиатрическую помощь для соседа или родственника, попробуйте проанализировать собственное состояние. Вдруг начинать придется с себя? Помните шутку про недообследованных?

«В каждой шутке есть доля шутки» ©

Комментарий эксперта

Как определить, что ты здоров

Ранна Парех, доктор медицины, психиатр, Массачусетс, США

Наиболее распространенные психические заболевания почти никогда не появляются внезапно. Почти всегда близкие люди, коллеги и друзья начинают замечать изменения в поведении больного задолго до того, как заболевание проявится «во всей красе». Это может быть на уровне легкого беспокойства — «Что-то с ним происходит не то».

Раннее распознавание опасных симптомов, своевременное принятие мер смогут помочь вылечить человека или даже спасти ему жизнь.

Подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по расстройствам психики, если вы замечаете у близкого человека следующие симптомы:

  • Самоизоляция, выпадение из социума, утрата интереса к окружающим людям.
  • Отказ от карьеры, внезапное увольнение с хорошей работы, уход из школы или колледжа, любимой спортивной команды.
  • Проблемы мышления: трудности с концентрацией, памятью или логическим мышлением и речью, которые трудно объяснить.
  • Необычно усилившаяся чувствительность к взглядам, звукам, запахам, прикосновениям, теплу или холоду. Болезненно острая реакция на резкие звуки, яркий свет или темноту, чрезмерная чувствительность к запахам.
  • Апатия: утрата желания участвовать в любой деятельности.
  • Нелогичное мышление: переоценка собственных возможностей или способностей, убежденность в собственной исключительности, увлечение эзотерикой, магией, внезапно появившаяся вера в сверхъестественное.
  • Навязчивые страхи, нарастающая подозрительность, нервозность.
  • Странное, нехарактерное, не свойственное ранее поведение.
  • Изменения в образе жизни, извращение аппетита.
  • Резкие перепады настроения, агрессивность, бурное проявление эмоций, экзальтированность.

Один или два из этих симптомов сами по себе могут и не указывать на психическое заболевание. Но если вы замечаете появление и усиление нескольких симптомов одновременно, если человек начинает испытывать трудности в учебе и работе, если его жизнь начинает кардинально изменяться в негативную сторону, нужно постараться показать его специалисту. 

Источник

Источник: https://formulazdorovya.com/1118822618460850754/10-priznakov-rasstrojstva-psihiki-kogda-pora-k-psihiatru/

Здоровый человек – суть определения, основные критерии

Здоровье – основной критерий полноценной жизни. Что нужно делать для его сохранения? Физически здоровый человек — какой он? Сейчас понятие «здоровый образ жизни» стало очень популярным, поэтому люди стали путаться в рекомендациях, советах и диетах. Попробуем разобраться, почему так важно соблюдать эти правила.

Здоровый человек

Есть общие критерии, определяющие здорового человека. В физическом контексте – это личность, которая не имеет вредных привычек и занимается спортом.

В психологическом смысле – человек, который находится в гармонии с собой и окружающими, позитивно смотрит на мир, соблюдает принципы морали. С такими людьми все хотят взаимодействовать, чтобы зарядиться от их положительной ауры.

Рассмотрим, как вести здоровый образ жизни и кого можно назвать здоровым человеком.

Физиологический уровень

Как определить, что ты здоров

Считается, что если нет болезни, можно считаться здоровым. Однако это не совсем так, ведь болезнь обычно выявляется на плановом обследовании и длительное время не дает о себе знать. Важно не только хорошо себя чувствовать, но и соблюдать врачебные рекомендации.

На физиологическом уровне показатели здоровья следующие:

  • Энергия в большом количестве для осуществления повседневных дел. Сюда входит трудовая деятельность, быт. Важно при этом чувствовать себя счастливым человеком;
  • Полноценный сон. Легкое пробуждение, мгновенное начало повседневной деятельности, ощущение бодрости и прилива сил;
  • Регулярное опорожнение кишечника. Если этого не происходит минимум один раз в сутки, это может говорить о зашлакованности. Следствием этого является ослабление иммунной системы, появление упадка сил.

Внешние показатели

Как определить, что ты здоров

Здоровый человек обычно не страдает от лишних килограммов, его выдает цвет лица, кожи и улыбка. Внешние показатели:

  • Улыбка. Десны и зубы человека имеют здоровый цвет – он питается правильной пищей, нет болезней кишечника. Десны не должны иметь фиолетовый или темно-красный оттенок, ведь такой цвет может говорить об имеющихся заболеваниях;
  • Волосы. Ломкие и жирные локоны обычно предупреждают о патологиях. Человек должен иметь блестящие волосы без заметных повреждений. Если они очень сухие, это может говорить об авитаминозе или недостатке аминокислот в рационе;
  • Язык. Язык должен быть розовым, с отсутствием налета белого или желтого цвета.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое здоровье отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.

Актуальной эта тема стала в 70-х годах 20 века. Произошли перемены в окружающей среде обитания человека, продолжительность жизни увеличилась, экологическая обстановка ухудшилась.

Сейчас многим людям не нужен физический труд для выживания, отсутствуют ограничения в еде, у них больше свободного времени. При этом возрастание темпа жизни приводит к частым стрессам и другим психологическим проблемам.

  Эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, ежегодно количество наследственных заболеваний возрастает. Все это заставляет задуматься, как в современном мире сохранить духовное и физическое здоровье.

Как вести здоровый образ жизни?

Вредные привычки

Вредные привычки – это курение, чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, наркотики. Если человек не избавиться от них, дальнейшие стремления к правильному образу жизни можно считать бессмысленными.

Личность, не имеющая вредных привычек, живет примерно на 14 лет дольше. Отказаться от них может быть сложно, но это получается у многих. Люди читают соответствующие книги (А. Карр «Легкий способ бросить курить»), посещают врачей. Самое главное в этой борьбе – понимание человека, что эти привычки разрушают его жизнь. Особенно важно обратить на это внимание женщинам, планирующим ребенка.

Правильное питание

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание. Блюда должны быть натуральными, содержать необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Желательно принимать пищу по заранее установленному режиму, 5-6 раз в день. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.

Завтрак Идеально начинать день с каши: пшенка, манка, гречка, овсянка и т. д. Желательно кушать цельнозерновую продукцию, а не быстрые завтраки, такие как хлопья. Завтрак можно разнообразить фруктами, орехами, сухофруктами. Можно сделать бутерброд с маслом, заварить чай. Иногда позволительно устроить «белковый завтрак» — омлет, яичница, яйцо вкрутую, вареное мясо или рыба.
Перекус Через 3 часа хорошо устроить перекус: фрукт, сухофрукты, хлеб с сыром и зеленью. Не стоит есть колбасу, сосиски, фаст-фуд.
Обед В обед нужно кушать много овощей, приготовленных на гриле или на пару. Также супы, мясо, рыбу, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Лучше отдавать предпочтение печеным и тушеным блюдам.
Перекус На полдник подойдет стакан йогурта, ряженки, кефира.
Ужин Ужин должен быть более легким, чем утренние и дневные приемы пищи. Это могут быть морепродукты, легкие салаты из овощей, творожные запеканки.
Перекус За три часа до отхода ко сну можно скушать яблоко, выпить кефир или теплое молоко с медом.

Вечером можно составлять меню на следующий день. После его можно корректировать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям и желаниям. Также не стоит начинать прием пищи без чувства голода.

Как определить, что ты здоровПравильное питание – основа крепкого здоровья

Читайте также:  Как изменить разрешение игры

Активность

Учеными доказано, что длительное нахождение за компьютером плохо отражается на здоровье, в частности на нервной системе. Также появляются проблемы с позвоночником. Чтобы вести активный образ жизни, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Спать не меньше восьми часов в день;
  • Соблюдать режим дня;
  • Делать утреннюю зарядку;
  • Чаще гулять на улице, бывать поближе к природе.

Онлайн курс «Современное тело за 15 минут в день» предлагает вписать ваше физическое самосовершенствование в современный темп жизни. Такой курс предполагает независимость от наличия спортивных залов, спортивного оборудования, неизбежных материальных трат и хронической нехватки времени.

По возможности ходите на работу и с работы пешком. Выходные дни тоже следует посвящать активному времяпровождению – прогулкам по городу, поездкам на природу. Еще больше о пользе физического саморазвития читайте в этой статье.

Уход за телом

Нужно соблюдать правила личной гигиены, принимать душ минимум 2 раза в день. Иногда стоит посещать сауну или баню.

Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом и фитнесом. Мужчинам можно посещать тренажерный зал, женщинам – заниматься аэробикой. Также йога подойдет всем, так как позволяет поддерживать не только тело в форме, но и сохранять душевное равновесие.

Как определить, что ты здоровЙога приводит к гармонии

Все эти правила помогут прожить долгую, полноценную и счастливую жизнь. Человек, следующий этим советам, гораздо легче справляется с трудностями, заражая своей положительной энергией всех окружающих. После общения с ним, все начинают задаваться вопросом, как вести здоровый образ жизни. Об основных факторах укрепляющих здоровье читайте здесь.

Источник: https://myself-development.ru/priznaki-zdorovogo-cheloveka/

5 способов проверить здорова ли ты: все о здоровье женщины

Как определить, что ты здоров  Как понять, здорова ли ты?

Сегодня мы поведаем вам простые правила проверки состоянии вашего организма. Итак, тесты, которые помогут узнать все о здоровье женщины:

Тест № 1. Вам поможет разобраться с общим состояние вашего организма простой способ пульсового диагностирования. Итак, выполните несколько отжиманий и сразу же измерьте свой пульс.

Если он перевалил за 135 ударов в минуту – вам стоит обратить свое внимание на состояние сердца, ваша физическая подготовка вызывает большие вопросы.

Нужно исправлять ситуацию, помните, что многое в этой жизни зависит от вас, не ленитесь, сначала старайтесь отказаться от сидячего образа жизни, начните больше ходить, а затем переходите на утренние пробежки.

Как определить, что ты здоровТест № 2. Еще один способ узнать все о здоровье. Как говорится, о состоянии человека на лице написано. По цвету лица и по тому, какая у вас кожа, можно определить состояние ваших внутренних органов. Внимательно посмотрите на себя в зеркало. Если хотя бы один из внутренних органов «плохо себя чувствует», он выбрасывает токсины в кровь и лимфу. Так организм избавляется от ядовитых продуктов, отсюда – высыпания, фурункулы, угри, различные пигментные пятна и ухудшение цвета лица. Так, например, высыпания на щеках и в области губ говорят о расстройствах в работе желудка, высыпания на лбу – о проблемах с пищеварительным трактом, на подбородке – о неполадках в мочеполовой системе. Красноватый нос и расширенные сосуды говорят о проблемах сердечнососудистой системы. Желтоватый оттенок лица свидетельствует о застое желчи и проблемах с печенью. Синяки и обвисшая кожа под глазами сигнализирую нам о плохом состоянии почек. Мелкие полосочки и морщинки на верхних веках – признак слабой неполадок селезенки. Если возле ноздрей и щек часто появляются красные раздражения и прыщи, значит, вы злоупотребляете жирными продуктами и сладостями.

Тест № 3. Глаза – зеркало души. Так и есть, по глазам можно увидеть состояние всего организма.

  Оттяните нижнее веко и посмотрите, какого цвета у вас ткань под ободком глаза? Бледность внутреннего века требует проверки уровня гемоглобина, если белки слегка голубоватые, это может свидетельствовать о высоком давлении. Вам следует, есть каши, овощи, говяжью печень и бобы.

Завтракайте овсянкой и так наполните свой организм недостающим железом, не стоить запивать еду чаем или кофе. Лучше выпивайте после трапезы стакан вкусного сока, например, апельсинового.

Тест № 4. Измерьте свою талию. Эта область женского тела может говорить о многом и не только об избыточном весе.

Итак, измерьте свою талию в области пупка с помощью мягкого сантиметра, обхват вашей талии составляет от 85 до 89 см? Если да, то это лишние сантиметры сигнализирует о риске для вашего здоровья. Женщины с фигурой, напоминающие по форме яблоко, предрасположены к сердечнососудистым заболеваниям, у обладательниц фигуры грушевидного типа (округлых бедер и ног) – этот риск меньше.

Чтобы прийти в хорошую форму, не стоит садиться на жесткую диету, просто нужно постепенно переходить на здоровую пищу и постоянно заниматься физическими упражнениями, тогда все у вас получится!

Как определить, что ты здоровТест № 5. Внешний вид ваших ноготков также может многое рассказать о вашем здоровье. Желтые крапинки на ногтях свидетельствуют о дисбалансе жирового обмена, а ломкие и слоящиеся ногти говорят о нехватке кальция. Чтобы подарить себе здоровье нужно, прежде всего, следить за свои питанием, пить кисломолочные напитки, есть сухофрукты и овощи, которые содержат цинк. Постепенно вы научитесь подбирать для себя именно те продукты, от которых вы будете чувствовать легкость и прилив энергии, утренние пробежки или занятия в зале помогут вам подтянуть «освободившуюся» от жира кожу. Помните, что все о здоровье знать невозможно, но влиять на его состояние очень даже можно!

Источник: http://iris.net.ua/zdorove/5-sposobov-proverit-zdorova-li-ty-vse-o-zdorove-zhenshchiny/

17 неожиданных признаков того, что человек — здоров

Большинство из нас видит и выявляет в себе только недостатки. Тут вес не устраивает, тут вот внешность подкачала, тут мы себя неправильно ставим.

В общем, везде надо улучшить, на всех фронтах! Но иногда, да что там, часто мы лишь впустую накручиваем себя. В то время, как с нами, с нашим организмом и здоровьем все в порядке.

Так вот, для того, чтобы четко определить уровень своего здоровья, существуют 17 пунктов – простых и понятных.

1. Вы не переедаете

Это, конечно, здорово, когда вы доедаете все, что лежит на вашей тарелке, но, по мнению диетологов, лучше поступать, как дети: они едят, когда голодны, и прекращают есть, чувствуя сытость, сколько бы пищи не оставалось.

Такой подход гарантирует, что вы не будете ни голодать, ни переедать. С возрастом наши пищевые привычки могут приобретать весьма кошмарные формы, мы можем набрать вес. И тогда многие прибегают к диетам, иногда даже рискованным.

 Всё хорошо, что в меру.

Как определить, что ты здоровwrangler / Depositphotos.com

2. Вы двигаетесь в течение дня

Не у каждого из нас есть возможность или время ходить в фитнес-клуб и там усиленно тренироваться. Но для того, чтобы двигаться, не нужен абонемент. Выгуливая домашних животных, делая уборку, идя в магазин, мы уже в движении, и это делает нас здоровее.

 Поговорку о том, что движение – это жизнь, придумали не зря. Действительно, у тех, кто двигается больше, день проходит ярче и активнее. Чем больше мы сидим или лежим, тем больше застойных явлений в организме.

Кровь не циркулирует должным образом, обмен веществ замедляется, нам сложно долго и быстро думать.

3. У вас достаточно энергии

Существует множество факторов, которые делают нас бодрыми и энергичными. Среди них витамины, кофеин, «живые» продукты типа овощей, злаков и фруктов. Но если вы чувствуете себя прекрасно, когда просыпаетесь, это значит, что ваш сон – абсолютно здоровый, и даже при моментах бессонницы вы не теряете этого заряда в течение дня. И это очень хороший показатель работы организма.

4. У вас крепкие розовые ногти

Существует поверье, что белые точки на ногтях появляются к успеху, а полоски – к подарку. Однако доктора такого мнения не разделяют. Ноготки – лакмусовая бумажка вашего состояния. Здоровые, они имеют приятный розовый оттенок.

А вот неестественная желтизна говорит о слабой печени, а то и вовсе о желтухе. Ярко-красный окрас намекает, что пора проверить кровь, скорее всего, в ней присутствует излишек красных кровяных телец.

Нежная голубоватая гамма, увы, не говорит о благородном происхождении, но указывает на проблемы с сердцем. Если же цвет ногтей стал белым, возможно, началась анемия.

5. В здоровом теле – здоровый вес

Маниакальная слежка за весом – крайне утомительное дело. А не набрали ли вы лишних 500 граммов или килограмм? На самом деле вопрос нужно ставить иначе. У здорового человека вес колеблется +/- 5 кг от идеального. Ваш здоровый вес может отличаться от друзей и семьи, зачастую, даже если вы того же пола и роста.

Вы не должны сравнивать себя с окружающим, потому что мы все разные, и вы рискуете стремиться к массе тела, которая является слишком высокой или слишком низкой.

Идеальная цифра высчитывается по многочисленным формулам, на которые влияют различные факторы, включая возраст, пол, тип скелета, плотность костной ткани, мышц, жира, соотношение общего состояние здоровья и роста.

Как определить, что ты здоровfreedoom / Depositphotos.com

6. Вы помните дату последнего медицинского обследования

Мнения медицинских специалистов сводятся к тому, чтобы стать или быть здоровым, нужно своевременно проходить полное медицинское обследование. Сегодня во многих государственных и коммерческих учреждениях работники ежегодно проходят медосмотр.

В результате выявляются какие-либо заболевания, причем нередко встречается и онкология. Хорошо, если диагноз поставлен и есть время, чтобы пройти курс лечения для полного выздоровления.

Когда вы держите руку на пульсе, вы можете точно дать оценку своему состоянию.

7. Вы получаете удовольствие от любимой пищи

Вот тут важно совершенно четко понимать разницу между тем, что вы можете себе позволить съесть чипсы, жареную курочку, бутерброд с колбасой или гамбургер без зазрения совести, но делаете это иногда, и тем, когда вы этим беззастенчиво питаетесь.

 Вы можете есть любимую еду, главное – знать, когда это можно и в каких количествах. И нет абсолютно ничего зазорного в том, что при нормальном питании 3 раза в день полезной едой вы вдруг возьмете и съедите что-нибудь вкусное, но вредное.

Гораздо хуже для здоровья поедом съедать себя за невинное лакомство.

8. Регулярный стул

Тело человека загрязняется как снаружи, так и изнутри. От внешних проявлений избавиться очень просто. Гораздо сложнее удалить шлаки, которые находятся в самом организме. Регулярный стул помогает решить большую часть проблемы.

Все вредные вещества просто-напросто выводятся из организма. Но это только в том случае, когда опорожнение кишечника происходит не реже одного раза в два дня.

Хотя по большей части у каждого это индивидуально и показатель здоровья – не количество походов, а именно их регулярность.

Источник: https://fabiosa.ru/priznaki-zdorovia-2/

9 способов проверить свое здоровье самому — Как своевременно предотвратить проблемы со здоровьем

Автор: Алексей Лукьянов

Здоровье твой самый главный ресурс. Именно от него зависит количество жизненной энергии, которое есть у тебя. А от нее зависит твоя личная эффективность и успешность в жизни.

К сожалению, люди начинают вспоминать про здоровье когда где-то что-то заболит.

Но ты должен знать, что боль в теле это не начало болезни. Ежегодно тысячи людей узнают, что больны неизлечимой болезнью на самой последней стадии. Это значит, что болезнь уже несколько лет развивалась в их теле и при этом нигде ничего не болело и они чувствовали себя прекрасно.

Читайте также:  Как узнать 32-битный или 64-битный режим ядра

Поэтому я подготовил для тебя 9 способов , которые помогут быстро проверить здоровье и понять есть ли у тебя проблемы со здоровьем.

1 — Измерь свою талию.

У мужчин окружность талии свыше 94 см указывает на некоторый риск для здоровья. При окружности талии свыше 102 см риск для здоровья существенно возрастает.

  • У женщин эти пороговые значения 80 и 88 см.
  • 2 — Проверь свое здоровье по списку
  • Подсчитай количество пунктов, которые есть у тебя.
  1. Лишний вес
  2. Сухость во рту в течение дня, отечное лицо,
  3. Белый налет на языке и противный вкус во рту с утра
  4. Плохие анализы
  5. Курение, алкоголь и другие вредные привычки
  6. Кофе – больше одной чашки в день
  7. Глаза уставшие, отечные, красные, воспаленные, под глазами мешки
  8. Бессонница, хроническая усталость продолжительное время
  9. Сниженный иммунитет – постоянные болезни, ОРЗ
  10. Периодические  головные боли
  11. Проблемы с пищеварением — изжога, тяжесть в желудке
  12. После обеда клонит в сон
  13. Нерегулярная работа кишечника – стул постоянно в разное время
  14. Выглядишь старше своего возраста
  15. Раздражительность – очень легко вывести из себя
  16. Чувство усталости уже после утреннего пробуждения
  17. Состояние «выжатый лимон» уже в середине дня
  1. Чем больше таких пунктов, тем хуже состояние твоего здоровья и выше риск возникновения различных болезней.
  2. Так что если хочешь прожить долго начни от них избавляться.
  3. 3 — Проверь свою физическую форму по списку
  4. Здоровый человек может сделать все это.
  1. После интенсивной 3-х минутной ходьбы пульс не должен быть выше 130 ударов
  2. Поза лодочка (ляг на живот и подними руки и ноги) Здоровый человек может продержаться 2 минуты.
  3. Задуть свечку с расстояния в 1 метр.
  4. Отжаться от пола 20 раз за 20 секунд, женщины от спинки дивана или кровати, либо 20 приседаний за те же 20 секунд.
  5. Объем легких – 3,5 литра у мужчин, 2,5 литра у женщин.
  6. Нет отека конечностей после физической нагрузки.
  7. Задержать дыхание на 2 минуты и более.
  8. Нормальное давление в покое — в районе 130 на 80.
  9. После интенсивной физической нагрузки (забег на 15 этаж) пульс не должен превышать величины 220 минус ваш возраст.

Проверь себя хотя бы по 3-4 пунктам. А лучше по всем сразу.

Или сдай нормы гто для своего возраста. В идеале ты должен показать максимальные результаты.

Если ты мало что можешь сделать, значит твое тело слишком слабое. А в слабом теле болезни развиваются гораздо быстрее.

4 — Сведи руки в замок за спиной.

Если можешь сцепить все пальцы попеременно двумя руками — считай себя моложе лет на 5. Если какая-то из рук делает это намного лучше, значит, скорее всего, у тебя искривление позвоночника. Поэтому сходи к мануальному терапевту — он подскажет что делать. Если же ты не можешь сделать замок ни одной рукой, то у тебя определенные проблемы со здоровьем. Так что не затягивай и иди к врачу.

5 — Попроси кого-нибудь оценить запахи твоего тела

Запах изо рта, запах пота и тела. Чем более он неприятный, тем хуже здоровье человека.

Если желающих не найдешь, попробуй оценить сам. Помойся утром, а затем одень чистую одежду. Если к концу дня запах одежды заметно изменился, значит стоит что-то сделать для улучшения здоровья.

6 — Проверь ритм своей жизни

Если ты живешь в рваном темпе, ложишься и просыпаешься в разное время, ешь когда придется и каждый день у тебя все по-новому, то знай, что твое тело живет в состоянии постоянного стресса.

А стресс ускоряет старение и увеличивает число болезней. Так что настрой свою жизнь на единый график — ложиться и вставать в одно время, приемы пищи в одно время, работа по четкому распорядку дня.

7 — Проверь свой биологический возраст

Пышущий здоровьем внешний вид еще ничего тебе не гарантирует. Гораздо более эффективную оценку могут дать различные тесты. Вот один из них.

«Поза аиста»

Встань на правую ногу, левую подними над полом на 10 см. Разведи руки и закрой глаза.

И зафиксируй сколько ты продержался. А теперь узнай свой биологический возраст из этих данных.

  • Если ты в Позе Аиста продержался 30 секунд твой биологический возраст 20 лет; если 25 секунд, тебе 30; если 20 секунд — около 40 лет; 15 секунд, твой возраст 50 лет; менее 10 секунд — за 60.
  • Используй  еще эти три теста, чтобы получить более четкую картину своего здоровья
  • Тест  «Наклон»

Встань прямо и, наклонившись вперед, коснись пола руками. Если удалось коснуться пола ладонями, то твой возраст 20 – 30 лет; если дотянулся лишь пальцами, около 40; если достал только до голеней = возраст 50 лет; если же только до коленей, то уже за 60.

  1. Тест «Ущипни себя»
  2. Двумя пальцами на тыльной стороне ладони сожми кожу, слегка оттянув ее, подержи 5 секунд.
  3. Результат: Если следы защемления на ладони исчезли за 5 секунд, то тебе около 30 лет; за 8 секунд твой возраст 40 лет; 10 секунд – за 60.
  4. Тест 3 «Линейка»

Тебе нужен помощник, который будет держать перед тобой, а затем неожиданно отпустит нулем вниз 50-ти сантиметровую линейку. А твой большой и указательный пальцы, должны находиться на нулевой отметке и быть разомкнутыми. Поймай ее пальцами.

Результат: Ты поймали линейку на отметке 20 см, твой возраст 20 лет; на отметке 25 см, тебе 30 лет; на 35 см = около 40 лет; ну а если на 45 см, за 60 лет.

8 — Проверь свой сон

Если ты постоянно встаешь разбитым и уставшим и тебе требуется более 8 часов, чтобы выспаться, значит у тебя проблемы со здоровьем. Либо они есть в твоем образе жизни. Но поверь, если ты ведешь не здоровый образ жизни, то он очень скоро перетекает в болезни. И первые проблемы как раз и начинаются со сном.

Так что если такое есть, начни исправлять.

Как наладить свой сон ты узнаешь из этого видео.

9 — Есть ли у тебя цели и как быстро ты их достигаешь.

В здоровом теле много энергии. Она требует выхода и поэтому здоровые люди всегда к чему-то стремятся и действуют.

Болезни высасывают энергию из человека. Он становится вялым и ленивым. И поэтому особых целей перед собой не ставит. Так что спроси себя — А есть ли у меня цели ?

Если ты хочешь получить полноценную систему оздоровления и омоложения тела, прочитай это

Как определить, что ты здоров

Оставьте своё мнение о «9 способов проверить свое здоровье самому — Как своевременно предотвратить проблемы со здоровьем»

Источник: http://release-me.ru/blog/2016/01/28/9-health/

18 признаков, что ваш организм здоров

Опрос медицинских специалистов — дерматологов, врачей общей практики, стоматологов, хирургов, психологов, диетологов — помог выявить лучшие показатели здоровья.

Регулярный менструальный цикл

Регулярные менструальные цикл (с интервалом от 27 до 35 дней) являются признаком репродуктивного здоровья. Регулярные циклы предполагают нормальную овуляцию и отражают, что уровни гормонов от мозга до яичников сбалансированы.

Женщины, которые имеют проблемы со здоровьем, имеют избыточный или недостаточный вес, склонный к нерегулярному менструальному циклу.
Подобные проблемы нельзя игнорировать.

Крепкие волосы и ногти

Густые волосы и крепкие, быстрорастущие ногти являются признаком крепкого здоровья. И наоборот, истонченные волосы, хрупкие или потрескавшиеся ногти являются признаком недостатка питательных веществ, таких как недостаток железа, витамин D и других ключевых витаминов.

Энергичность

Если каждое утро Вы встаете с постели готовые бежать в тренажерный зал, то здоровье в порядке.

Наличие заболевания и недостатки в витаминах делают человека вялым, лишенным энергии и усталым

Эмоциональная стабильность

Здоровые люди пытаются понять эмоциональные потребности как свои, так и других людей. Они внимательны к тому, что чувствуют другие. Когда они делают что-то плохое, они стремятся исправить это.


Отсутствие головных болей

Головные боли являются результатом стресса и напряжения, и это нормально. У здорового человека они проходят быстро.

Порой мигрень или другие головные боли не редкость, но если лекарства больше не помогают, а другие причины были исключены, то есть смысл рассмотреть другие варианты лечения, такие как ботокс и хирургическое вмешательство, в зависимости от происхождения и типа головной боли.

Хорошее дыхание

Хорошее дыхание люди воспринимают как нечто само собой разумеющееся. Пока не возникает проблем.

Хорошее дыхание — это признак здорового человека.

Хорошее кровообращение

Даже при хорошем кровообращении иногда может возникнуть ощущение покалывания или онемения, но это быстро исчезает. Это может произойти при сидении или лежании в неудобном положении.

Однако, покалывание и онемение может сигнализировать о компрессии нерва, часто называемой защемленным нервом. Длительные симптомы не следует игнорировать, поскольку они могут указывать на проблему, которая требует целого ряда хирургических вмешательств.

Свежее дыхание

Свежее дыхание — это ключ к общему здоровью, так как большая часть иммунной системы происходит в кишечнике. Свежее дыхание является показателем того, что здоровье кишечника сбалансировано.

Например, чрезмерно «сладкопахнущее» дыхание может быть указывать на наличие диабета, а неприятный запах дыхания может быть связан с рефлюксом, рыбный запах может означать почечную недостаточность, кислый — может быть признаком апноэ во сне.

Здоровая кожа

Кожа является самым большим органом человеческого тела. Состояние кожи лица и шеи не только отражает генетические характеристики и здоровье человека, но также отражает результаты воздействия факторов окружающей среды. Цвет кожи должен быть хорошо васкуляризированный, несколько розовый.

Округлость лица

Округлость мягких тканей лица — это, как правило, признак здоровья и молодости.

В период болезни, обезвоживания и недоедания, кожа теряет свою естественную энергию и выглядит увядшей.

Ясность глаз

Глаза могут «сказать» об общем состоянии здоровья и психологическом состоянии человека — хорошо ли он отдохнул или уставший, энергичен или подавлен. Глаза могут быть белыми, прозрачными, кровоточащими или желтыми, что указывает на наличие незначительной или серьезной болезни.

Процент жировых отложений в норме

Наиболее важным признаком здоровья является процентное содержание жира в организме. Когда жира становится много, это означает, что организм накапливает больше жировой ткани, чем мышечной. Количество жира в организме влияет на метаболизм, уровень сахара в крови, пульс, энергичность и эмоциональное благополучие.

Отсутствие акне

Акне у взрослых женщин — признак гормональных аномалий, а также может быть признаком поликистоза яичников.

Взрослым женщинам с акне и другими симптомам поликистозных яичников может потребоваться гормональная терапия.

Правильное питание

Употребление достаточного количества овощей, фруктов, цельнозерновых и молочных продуктов — признак хорошего рациона.

Здоровые десны

Здоровая ткань десны признак того, что организм работает нормально. Здоровые десны — это отсутствие воспаления и кровотечения, нормальная текстура и цвет.

Отсутствие одержимости пищей

Если человек ест, чтобы жить, а не живет, чтобы есть, то все в порядке. Важно употреблять полезную пищу в нормальном количестве.

Обращаться за помощью, когда нужно

Это признак здорового человека, потому что он демонстрирует, что человек знает, что уязвимость на самом деле быть признак силы. Просьба о помощи поможет найти решение, вместо того, чтобы ухудшить ситуацию, потому что самолюбие или страх помешали попросить помощь.

Розовый язык

Светло-красный или розоватый оттенок с тонким белым налетом — норма. Любые другие цвета или налет могут быть признаком дисфункции или дисбаланса в организме.

Источник

Источник: http://zdorovye-lyudi.ru/18-priznakov-chto-vash-organizm-zdorov

Ссылка на основную публикацию