Как разнообразить будни

Работа летом даётся нелегко. Многие друзья и коллеги уходят в отпуск, в окно светит солнце, намекая на прогулки и отдых, а настроение совсем не деловое. Есть несколько простых способов превратить рабочие будни в приятное времяпрепровождение.

Как разнообразить будни

Все знают, что летом дни становятся длинней, но не все пользуются этим. Солнце, которое светит в окно уже с раннего утра, намекает, что стоит встать пораньше и насладиться утренней свежестью и свободным временем до начала сборов на работу. Можно, например, сделать зарядку на балконе.

Как разнообразить будни

Горячий кофе – зимний напиток. Пока до зимы далеко, нужно успеть насладиться дарами лета. Наполните любимую кружку компотом, фруктовым соком, лимонадом – новый вкус каждый день. Кстати, свежевыжатые соки бодрят не хуже кофеина.

Как разнообразить будни

Выключите электрические лампочки и насладитесь естественным дневным светом. Если поднять жалюзи, то можно впустить в комнату солнечный свет и дух лета. Работать станет в разы проще, вот увидите.

Как разнообразить будни

Многие привыкли работать под любимую музыку. Попробуйте добавить в плейлист песен про лето и беззаботность. Отлично подойдёт, например, регги или танцевальные хиты. Заводная музыка поможет ещё и увеличить продуктивность.

Как разнообразить будни

Рабочий кабинет – постоянное место вашего обитания в течение почти всего светового дня, значит, есть смысл подстроить его под себя. Можно расставить по столу сувениры из разных стран, поставить фотокарточки с поездок или места будущих путешествий. А ещё лучше – маленький букет свежих цветов.

Как разнообразить будни

Даже самый строгий дресс-код можно разбавить яркими элементами. Летний гардероб просит светлых лёгких тканей и максимум свободы в самовыражении. Воспользуйтесь этим временем, чтобы примерить новые цвета и фасоны.

Как разнообразить будни

Обеденный перерыв – ещё одна возможность выйти из офиса. Пообщаться с коллегами вы успеете после, а пока можно прогуляться до ближайшего сквера, пройтись по соседним улицам, дать голове отдохнуть и перезарядиться.

Как разнообразить будни

Разбавить свой рацион свежими фруктами и овощами полезно как для здоровья, так и для настроения. Вкус лета никогда не надоедает, надо успеть наесться всеми любимыми лакомствами, пока есть время.

Как разнообразить будни

Если вы начали вставать раньше, то освободившиеся минуты можно использовать для поиска нового маршрута до работы, ведь рутина так надоедает. Можно пойти пешком вместо душного автобуса и открыть для себя места, которых раньше не замечали, или доехать на велосипеде.

Как разнообразить будни

Даже трудоголикам стоит хоть иногда расслабляться. Пусть ваши вечера будут свободны от рабочей суеты, письма и документы могут подождать и до утра, не тратьте время на постоянное обновление почты после того, как уже вышли из офиса. 

Копирование данного материала разрешено только с предварительного письменного согласия редакции. Все права принадлежат FRIDAY.az

Источник: http://friday.az/ru/blog.php?id=1127

11 удивительных способов разнообразить свою жизнь – 5 сфер

Бывают в жизни моменты, когда хочется просто взять и все поменять. Но что «все» – не понятно, и как это сделать – тем более. Поэтому многие остаются в рутине и продолжают суетливый бег по жизни.

Есть 11 отличных способов, чтобы перемены в жизни начали происходить прямо сейчас. Благодаря им, в твоих буднях станет больше красок и позитива. А это уже начало масштабных изменений!

Измени привычные маршруты

Те дороги, которыми мы ходим изо дня в день, становятся автоматическими. Ты механически спешишь по делам, думая о чем-то своем, не замечая ни пейзажа, ни красоты, ни людей вокруг. Попробуй каждый раз привносить в свой маршрут что-то новенькое: вид транспорта, дорогу, угол, поворот.

Если на работу ты постоянно спешишь, и продумывать новый маршрут – проблематично, то просто начни возвращаться домой другим путем. Наверняка, в том месте, где ты живешь, есть места, в которых ты до сих пор не был, или бываешь очень редко. Посети их уже на этой неделе!

Как разнообразить будни

Пробуй каждую неделю новый вкус

Ты когда-нибудь пробовал блюда въетнамской кухни? Или итальянскую паэлью? А может тебя удивит вкус мексиканского гвакамоле?

Возьми себе за правило – пробовать хотя бы одно новое блюдо в неделю. Хватит каждый день кушать одно и то же! Удиви себя на этой неделе походом в милое местечко, где ты попробуешь то, что не ел никогда в жизни! У тебя появится новый опыт и незабываемые ощущения!

Как разнообразить будни

Делай сюрпризы

Как разнообразить будни

Доставлять радость близким – это прекрасно! Приносит море положительных эмоций! Маленькие и необычные знаки внимания сближают людей и обновляют отношения. Попробуй!

Также помни, что есть духовный закон сеяния и жатвы, который гласит «что ты посеешь, то и пожнешь». Делая сюрпризы другим, ожидай сюрпризы в своей жизни!

Путешествуй по городам своей страны

Это не дорого, не требует долгого оформления виз и приготовлений. Просто на выходные купи билет до какого-то городка и погуляй в нем до вечера.

Дорога и прогулки помогут тебе разобраться в мыслях и чувствах и вернуться домой обновленным и отдохнувшим.

Как разнообразить будни

Поменяй имидж

Не обязательно перекрашивать волосы в красный цвет или делать пирсинг в носу. Не нужно глобальных изменений. Это может быть приятная мелочь, но обязательно раз в месяц.

Обнови стрижку, похулигань с челкой и макияжем. Если всегда одеваешься в джинсы – купи себе красивое платье. А если ты любитель официального делового стиля – позволь себе яркие краски. Добавь позитива себе и окружающим!

Как разнообразить будни

Сделай то, что тебе обычно не свойственно

Но всегда очень хотелось. Ты закрыт и скромен в общении с коллегами? Приди с утра, пожелай всем хорошего дня, и, улыбаясь, сделай комплимент каждому человеку в кабинете. Ты по жизни жадина? Пригласи друзей на кофе и угости десертами. Ходишь хмурый? Попробуй улыбнуться каждому, с кем зрительно встретишься на улице. Вообщем, делай то, чего от тебя не ожидают.

Перешагни зону привычного комфорта, и смени модель поведения. Это не просто, но поверь, ощущения тебя порадуют!

Как разнообразить будни

Пройди курсы

Найди недорогие мастер-классы в каком-то деле «для души». Научись танцевать, петь, играть на балалайке, круто резать овощи, изучи основные фразы китайского языка или мастерство расслабляющего массажа. Выбор разнообразен, как и твои таланты!

Цель, чтобы ты отдыхал душой на занятиях, не думал о работе и проблемах, а заряжался новыми знаниями и позитивом.

Как разнообразить будни

Обучение чему-то новому

Это уже касается твоего профессионального и личностного роста. Обучение всегда приносит новые эмоции и новые результаты. Подумай, какой навык поможет тебе выйти на новый уровень в работе или бизнесе и действуй!

Как разнообразить будни

Перестановка в доме и на рабочем месте

Как разнообразить будни

Небольшие (или очень большие!) внешние изменения заставят твой мозг думать по-новому. У тебя обязательно появятся новые идеи, радость и состояние созидания (это когда даже в мелочах ты сможешь черпать удовольствие и вдохновение).

Возьми отгул посреди рабочей недели

И проведи его как тебе хочется. Работа – это важно, но иногда стоит вырваться из привычного круга. Почувствуй себя школьником, который прогуливает урок и наслаждается свободой.

Погуляй по городу, съешь мороженое, сходи в зоопарк или просто почитай книжку в парке. Главное – нельзя этот день проводить дома или в бытовых вопросах. Это день твоей свободы!

Как разнообразить будни

Организуй фотосессию

Только пусть фотограф и стилист сами выберут тебе образ. Так ты сможешь увидеть себя совершенно с новой стороны, а красивые фото соберут много лайков и комментариев на твоих страничках. Это вдохновит тебя!

Попроси Бога о чуде

Главное отличие Бога от человека в том, что мы – естественные, а Он – СВЕРХъестественный! Поэтому и может сделать для человека СВЕРХ того, что мы можем сделать для себя сами.

Искренне попроси Его о явном чуде в твоей жизни и ожидай. Поверь, это действует! В своей жизни я постоянно вижу чудное проявление Божьей любви и силы просто потому, что позволяю Ему это делать.

Верь и получай чудеса!

Конечно, это не полный список того, как можно сделать жизнь удивительной, разнообразной и гармоничной. У каждого человека найдется свой уникальный способ. Поделись со мной в комментариях своим советом!

God Bless!

Много позитива, мотивации и эйфории ты
получишь на легендарном живом тренинге Ицхака Пинтосевича «Genesis – Создатель Игры (с огнехождением)™»! Приходи и перезагрузи свою жизнь!

Источник: https://5sfer.com/20938-11-udivitelnykh-sposobov-raznoobrazit-svoyu-zhizn.html

Как разнообразить свою жизнь? Простые правила

Как разнообразить будни

Ведь от этого зависит многое, если не все. Когда мы впадаем в депрессию, мы влияем на своих близких, отношения натягиваются, не ладятся, и в какой-то момент, как по принципу домино, начинает наваливаться гора проблем.

Читайте также
Как разнообразить будни

Предлагаем Вам 10 простых правил, которые однозначно изменят вас и помогут вам разнообразить свою жизнь.

От вас не требуется никаких радикальных изменений, просто примите для себя 10 правил, которые не сложно выполнять:

Правило 1

Как разнообразить будни

Правило 2

Оказывайте помощь незнакомому прохожему. Дать несколько монет просящему, перевести старушку через дорогу, помочь потерявшемуся в супермаркете малышу найти маму и т.д. Это конечно может сделать кто-то другой из окружающих и непременно такие найдутся, но начните делать это для себя, как правило, к примеру, одно доброе дело в день.

Правило 3

Позвоните очень дальнему родственнику, с которым давно не общались и все не находилось времени на звонок. Поговорите с ним, поделитесь новостями из своей жизни, скажите теплые слова и пожелания, извинитесь, что долго не звонили. Договоритесь общаться раз в неделю или месяц.

Правило 4

Сходите с семьей в цирк, театр или оперу, даже если вы этого никогда не делали. Вы непременно откроете для себя новые ощущения.

Правило 5

Как разнообразить будни

Правило 6

Как разнообразить будни

Правило 7

Введите правило «нового блюда» в неделю. И определите очередь по приготовлению ужина. К примеру, каждую субботу – ужин с новым блюдом и члены семью меняются каждую неделю. Можно привлечь к этому и детей.

Правило 8

Как разнообразить будни

Правило 9

Дарите подарки друг другу и лучше, если они будут сделаны своими руками. Можно делать их вместе в выходной, рассказывая забавные истории, случившиеся с каждым среди недели.

Правило 10

Начните изучать иностранный язык, к примеру, французский, ведь это язык любви. Выучите стихотворение на французском и прочтите его любимому (любимой).

Введя эти нехитрые правила, вы сможете разнообразить свою жизнь и она перестанет быть скучной и серой. Обязательно заинтересуйте присоединиться к вам своих родных и уже вместе дополняйте и придумывайте новые занятия и правила.

Плюсы, которые вы получаете от проделанного, в итоге:

  • Улучшается эмоциональное состояние и здоровье Ваше и окружающих;
  • Укрепляются отношения с окружающими, родственниками, друзьями;
  • Находятся новые знакомства – расширяется круг общения;
  • Освежаются семейные отношения, ведь, как известно, общее дело объединяет;
  • Привносится новизна в проведение досуга;
  • Налаживаются отношения с детьми, особенно, если они подростки – решаются проблемы с ними;
  • Дети начинают больше доверять родителям, прислушиваться к их советам;
  • Введение таких правил дисциплинирует и учит планировать и распределять ваше время.

Таким образом, есть много способов разнообразить свою жизнь и только от вас зависит желание что-то менять в своей жизни, развиваться и самосовершенствоваться. Бывает очень сложно встать на этот путь, и порой, толчком к этому становятся трудности. Этот процесс сравним с механизмами в психосоматике, когда мы испытываем невысказанность — у нас болит горло, но высказавшись, мы не только избавляемся от болезни, а и научаемся чаще и вовремя высказывать свое мнение. Трудности и проблемы стоит воспринимать как индикаторы, что пора менять свою жизнь.

Читайте также:  Как сделать веревку

Заставьте Вашу жизнь играть красками — меняйтесь, развивайте, совершенствуйтесь и будьте счастливыми!

Источник: https://jamadvice.com.ua/kak-raznoobrazit-svoyu-zhizn/

"День сурка" на работе: как разнообразить трудовые будни?

— по рубрикам — Карьера ᄂКарьера

01 февраля 2014, 00:00 | Катя Кожевникова

Как разнообразить будни

Завтра – 2 февраля, а значит, в Америке и Канаде будет отмечаться странный праздник – День сурка. В этот день внимание общественности приковано к нескольким грызунам-метеорологам. Если они вылезают из норы, значит, весна совсем близко. А если прячутся обратно, на потепление рассчитывать нечего.

Нам, впрочем, этот день больше знаком по одноименному фильму, в котором герой Билла Мюррея каждое утро возвращается в один и тот же день. Мы смеемся над приключениями героя, а ведь порой и в нашей жизни начинается “день сурка”. То есть, на календаре-то числа разные, но дни похожи друг на друга как близнецы-братья. В такой ситуации недолго и заскучать.

Давайте подумаем, как можно раскрасить свои рабочие будни.

Практика показывает, что даже самая любимая работа может надоесть, а любая творческая деятельность – превратиться в рутину. Предлагаю несколько способов, которые помогут вырваться из бесконечного “дня сурка”. Можно выбрать те, которые больше подходят именно вам, использовать их все вместе и по отдельности.

Вперед, к переменам!

Можно менять не только рабочие, но и околорабочие процессы. Например, все мы каждое утро перед тем, как приступить к своим основным обязанностям, читаем новости. Начните читать англоязычные тексты – это заставит мозг быстрее включиться и настроиться на работу, а также поможет вспомнить язык, который без практики всегда забывается. Или идите на работу новой дорогой – это с самого утра зарядит вас новыми впечатлениями.

Самые разные перемены могут позитивно сказаться на вашей жизни. Например, как показывает практика, если заменить утренний кофе утренней пробежкой, сил и энергии утром будет куда больше. Можно на время изменить систему питания – отказаться от продуктов, которые вы едите особенно часто.

Это заставит вас фантазировать: пробовать новую еду, изобретать новые рецепты. Даже банальный обед на работе в таком случае превращается в загадку с неизвестными. Я, например, когда-то думала, что без мяса жить невозможно.

И, отказавшись от него на некоторый срок, я открыла для себя целый новый мир.

Соревновательный дух

Во многих творческих коллективах руководство, чтобы повысить мотивацию сотрудников, проводит между ними небольшие соревнования.

Это может быть конкурс на лучший дизайн, рекламную концепцию или репортаж месяца. Победителю обычно присуждают какой-нибудь приз или денежную премию.

Но не в награде дело – благодаря соревновательному духу сотрудники подходят к каждодневной работе веселее, с огоньком.

Если в вашем коллективе начальство до такой мысли не дошло, можно договориться с коллегами и самим проводить подобные конкурсы. С работой они могут быть связаны как напрямую, так и косвенно. Например, это могут быть соревнования на лучший офисный наряд месяца, самое красивое рабочее место или самое смешное оправдание при опоздании на работу.

Один как все, и все за одного

Флешмобы могут быть и более сложными. Например, скоро 23 февраля. Было бы здорово, чтобы к этому дню прекрасная половина коллектива подготовила забавный поздравительный танец для сильной половины. Такое поздравление точно не забудется!

Спорт против скуки

На мой взгляд, различные спортивные занятия и увлечения вообще помогают разнообразить жизнь и сделать ее веселее. Если мы говорим о рабочих буднях, то можно попытаться привнести свои спортивные увлечения в офис и даже разделить их с коллегами.

В некоторых современных офисах сотрудникам создают условия для спортивного отдыха и различных игр прямо на рабочем месте. Если у вас такого нет, никто не мешает вам самостоятельно организовать спортивный отдых с коллегами.

Во многих коллективах принято после работы вместе кататься на коньках, играть в волейбол или пинг-понг. Можно нанять педагога по танцам или йоге и всем вместе заниматься вечером прямо в офисе – если, конечно, есть подходящая площадка.

В одной компании, где я работала, так и делали.

Общие спортивные увлечения хороши тем, что вы начинаете ближе общаться и дружить с коллегами. К тому же, офис перестанет у вас ассоциироваться исключительно с рутинной работой.

Быстрее, выше, сильней

Банальное, но важное замечание – чтобы не скучать на работе, надо постоянно расти и развиваться. Повышать свой профессиональный уровень, осваивать новые области, браться за сложные интересные проекты. Одним словом, постоянно расти. Если не вверх, то вширь.

Полезно ставить себе цели. Подумайте, что вы хотите узнать/выучить/освоить или какую должность/зарплату получить. За какой срок вы можете этого добиться? Распишите пошаговый план достижения своих целей. Тогда работа станет не бессмысленной ходьбой по проторенной дорожке, а направленным движением к цели.

А я, честно говоря, в детстве немного завидовала герою Билла Мюррея. И не потому, что он мог пить, а на утро не страдать похмельем.

А потому, что за свой бесконечный “день сурка” он мог научиться всему, чему угодно: играть на пианино, танцевать, боксировать или играть в шахматы. Он мог выучить несколько иностранных языков и прочитать все книги на свете.

Так что, “день сурка” – это не так уж и плохо. Все зависит от того, на что его тратить.

А вам рабочие будни никогда не напоминают день сурка? Как вы пытаетесь их разнообразить?

Катя Кожевникова, etoya.ru

Источник: https://iledebeaute.ru/karera/2014/2/1/40758/

Как разнообразить отношения? 10 самых эффективных методов!

Отношения между мужчиной и женщиной – это хрупкий сосуд. Его легко можно разбить о быт и будни. Очень важно, чтобы отношения не застаивались. Главная роль, для разнообразия, как всегда отводится женщине, причем не важно, как они будут внедряться в повседневную жизнь, честно или нечестно, главное, чтобы они сработали, если мужчина примет в них участие – успех гарантирован.

Как разнообразить будни

Обновлено 08.04.2019 9:11

1. Соскучьтесь друг по другу

Несомненно, совместные походы в театры, кино, на каток и прочие мероприятия, крайне необходимы. Ведь все это является главной составляющей общих интересов. Но и постоянное нахождения рядом, через какое то время начинает приедаться. Да, да, именно приедаться.

Даже молодожены, через определенное время начинают уставать друг от друга, а значит важно создавать в своей жизни такие моменты, когда можно соскучиться друг за другом. Важно, чтобы у мужчины и у женщины было свое собственное пространство.

Встреча с друзьями, рыбалка, шопинг, парикмахерская и прочие мероприятия помогают отдохнуть друг от друга и естественно, немного поскучать.

2. Удивите парня кулинарными способностями

Многие психологи семейной жизни утверждают, что вкусная пища играет важную роль в формировании семейных отношениях. Конечно, можно ежедневно готовить вкусный и сытный борщ и жарить мясные котлеты. Но этого мало. Пища должна быть иногда с изюминкой. Существуют даже научные работы: как завлечь мужчину романтической едой.

3. Дарите подарки и удивляйте

Не надо стесняться делать сюрпризы любимому человеку и дарить ему подарки. Хотя сюрпризы и подарки – вещь разная, но суть одна.

Поскольку рецепторы осязания любимого мужчины надо периодически волновать, то рекомендуется придумывать разные сюрпризы, которые можно понюхать, потрогать и даже попробовать.

Это все равно что прикоснуться к эрогенным зонам. Не надо стесняться баловаться вкусными фруктами и ягодами, это так романтично.

4. Не бойтесь неожиданностей

Долгие и крепкие отношения – это радость, горе, взлеты и падение. Все это переживается вместе с любимым. Для того чтобы разнообразить отношения с парнем или мужем, не надо бояться неожиданных, но допустимых поступков. Например, неожиданный поцелуй, признание в любви. Если конечно обстановка и окружающая среда позволяют это сделать.

5. Наша жизнь – игра

Каждый человек проживает жизнь, играя отведенную для него роль. Игра – это вполне нормальное состояние. Если днем мы девушка, мать, жена, коллега, друг и даже враг, то к вечеру хорошо бы роль поменять. Выбрать образ не сложно: горничная или медсестра внесет разнообразия в застоявшиеся отношения. Смените имидж – это так важно.

6. Психологическая близость с партнером

Для того чтобы установить психологическую близость с любимым человеком можно посетить каток, сходить в кино на ночной сеанс, приготовить совместный ужин, устроить прогулку на спортивных велосипедах… Вариантов существует много.

Главное, уловить, что объединяет мужчину и женщину, чтобы в дальнейшем увлекаться вместе любимым делом. А если будет одинаковое хобби или увлечение, значит полдела сделано.

Психологи утверждают — для полноценной семейной жизни, важно, чтобы увлечения совпадали.

7. Флиртуйте с любимым всегда и везде

Поскольку все отношения начинаются с флирта, то романтика заканчивается тогда, когда заканчивается этот самый флирт. Надо флиртовать с любимым всегда, и не важно, сколько пара в отношениях. В ход должны идти глаза, губы, взгляд и интонация.

8. Пишите письма любимому

Многие забыли, какую роль играли письма в судьбах великих людей. Теперь все больше письма пишутся электронные. А зря. Пишите письма, записочки. Если с утра написать несколько заманчивых и загадочных писем, то к вечеру отношения приобретут накал страстей. Нет ничего романтичнее любовных и нежных писем, если класть их в неожиданные места.

9. Смените обстановку в доме

Ремонт, переезд – все это вызывает бурю эмоций, но это очень помогает в отношениях. Не обязательно делать капитальный ремонт, можно сменить обои и шторы в квартире.

Если есть возможность, то в летнее время года желательно пожить на даче, за городом. Смена обстановки очень сильно влияет на комфортные и крепкие отношения.

Главное, все обсудить, чтобы этот сюрприз не стал неприятной неожиданностью.

10. Отправляйтесь в путешествие

Иван Бунин говорил, что для счастья человеку нужны всего три вещи: любовь, интересная работа и путешествия. Дорогие подарки вызывают положительные эмоции, но их эффект кратковременен. Собираясь в совместный отпуск, выбирайте места, которые принесут вам новые яркие впечатления.

Ничто так не сближает людей, как пережитые вдвоем приятные моменты. И пусть не каждому по карману отметить Новый год в Праге, или отправиться в романтическую поездку в Париж, выбирайте горы, лес, труднопроходимые туристические маршруты. Расширяйте горизонты вашего общего счастья.

Источник: https://wellnesso.ru/lyubov/kak-raznoobrazit-otnosheniya-10-samyih-effektivnyih-metodov.html

9 способов как скрасить трудовые будни

Как разнообразить будни

Если вы не работаете сталеваром или шахтёром, то, вероятнее всего, вам не раз приходилось скучать на работе.

Конечно, когда рабочий график напряжённый, не приходится думать, как скоротать время, зато не помешало бы знать несколько способов расслабиться, чтобы не заработать нервный тик.

Читайте также:  Как сделать муху

С другой стороны, время от времени у каждого случаются вынужденные простои, и тут не лишним будет знать, как провести это время с пользой.

Итак, 10 лучших рекомендаций, как скрасить серые трудовые будни:

1. Игры

Первое и самое простое, что приходит на ум любому офисному сотруднику – это игры. Конечно, не все имеют возможность играть в онлайн-стратегию в рабочее время. Однако, запустить во время перерыва мини-флэш игру вполне реально.

Если же руководство компании лояльно относится к времяпровождению своих сотрудников, то можно сыграть с коллегой в морской бой или быструю партию в карты. А вдруг ваш босс окажется сам заядлым игроком, и в итоге сам организует еженедельные турниры в косынку. В противном случае можно втихаря играть на смартфоне.

Главное не забывать всё-таки об обязанностях и не заиграться до увольнения.

2. Новые знания

Второй пункт плавно вытекает из первого – это новые знания. Даже самый придирчивый босс вряд ли будет недоволен тем, что его сотрудники повышают свою квалификацию.

Установите клавиатурный тренажёр или курс изучения иностранного языка. Есть огромное множество различных обучающих программ.

Тут и придраться к вам гораздо сложнее, не говоря уже о том, что такое времяпрепровождение гораздо полезнее походов в курилку или заглатывания двадцатой чашки кофе.

3. Мини-гимнастика

Третий способ для офисных сотрудников нужно поставить на первое место – мини-гимнастика. Все прекрасно знают, чем чревато долгое сидение на одном месте.

Изучите техники гимнастики для улучшения кровообращения, и через пару месяцев ваше тело отблагодарит вас прекращением боли в спине и уменьшившимся на пол размера животиком.

К тому же, вы избежите массы неприятных болячек в будущем, а ваши мысли станут более позитивными (ведь так приятно сознавать, что ты заботишься о своём теле без усилий).

4. Треннинг ума

Четвёртый способ подойдёт тем, кому приходится длительное время присутствовать на разных совещаниях, планёрках, выслушивать массу скучных отчётов и неинтересных презентаций. От вас требуется сидеть с умным видом и изображать мыслительную активность, хотя вы находитесь в полу медитативном состоянии. Ничего не изображайте — займитесь интеллектуальным тренингом.

Попробуйте решать в уме задачи, если вы любитель логических казусов, или попробуйте найти двадцать способов необычного применения простого карандаша. Доказано, что любой вид мыслительной активности развивает интеллект и креативность. К тому же, решение проблемы обычно проще найти, если отвлечься от неё.

Кто знает, возможно, вы скоро станете главным генератором идей в своём офисе.

5. Мотивация

Пятый способ тоже относится к разряду умственной деятельности – это мотивация. Во время напряжённой работы, чем больше вы думаете о дедлайне, тем больший стресс вы у себя вызываете. А стресс, как известно, ничего хорошего не приносит.

Вместо этого вспомните, чем бы вы хотели себя побаловать и пообещайте это исполнить по завершении проекта. Это может быть какая-то покупка, поход в кино, пикник или отпуск на Мальдивах. Главное, чтобы это была реальная и достижимая цель.

Представляйте её во всех подробностях и старайтесь прочувствовать те приятные эмоции, которые она вам доставит.

6. Интернет-шоппинг

Не думайте, что этот способ подходит только для женщин. Здесь подразумевается не безумная скупка всего подряд, а полезное времяпрепровождение с целью отвлечься.

Вы можете заказать продукты на вечер, и вам не придётся тратить время в магазине. Если надвигаются праздники — самое время изучить предложения и выбрать подарки для близких.

Собираетесь совершить дорогостоящую покупку (телевизор или автомобиль) – проанализируйте отзывы и рекомендации.

7. Для ценителей юмора

Какой же коллектив обойдётся без розыгрышей? Здесь главное не перегнуть палку. Интернет богат различными рекомендациями. Только убедитесь, что ваша шутка никого не оскорбляет, не наносит ущерба здоровью или имуществу и не входит в «Топ 100 как сойти за дебила и вылететь с работы». Короче говоря, не переборщите.

8. Рабочая зона

Восьмой пункт нашего списка для любителей оживить пространство вокруг себя, таким людям можно порекомендовать оживить рабочую зону.

Даже если политика компании (или ваше рабочее место) не позволяет сильно модифицировать окружающее пространство, то уж ящик стола, в котором живёт питомец в виде тамагочи или робо-рыба в личном шкафчике не вызовут нареканий. Точно не помешает забавная кружка или тематический органайзер.

9. Все мы люди

Девятый способ — напомните себе, что вы, прежде всего, человек, а не сотрудник. Фотография любимого человека или желанного золотистого пляжа, живой камень или небольшой сувенир – пусть у вас перед глазами постоянно будет нечто, вызывающее положительные эмоции. Этот предмет должен постоянно напоминать вам о жизни вне работы.

И напоследок хочется напомнить, что самое лучшее в рабочем дне – это его окончание. Как бы тяжко не приходилось вам во время работы, почаще вспоминайте надпись на кольце царя Соломона: «Всё проходит. И это тоже пройдёт». Лучше займитесь планированием вечера. Может быть, примете расслабляющую ванну или отправитесь в клуб?

Рабочий день окончен – смело вычёркивайте все трудности из памяти. Будет новый день, новые задачи, новые решения.

Также читайте нас на нашем канале в Яндекс.Дзен

Тэги: РаботаРазвлеченияСкука

Источник: https://fine-days.ru/psixologiya/9-sposobov-kak-skrasit-trudovye-budni

Как разнообразить семейные будни

Как разнообразить будни

Все люди, которые хотят создать семью, рано или поздно коснутся обыденности отношений. Большинство семейных пар придут к тому, что жизнь станет скучна и ее нужно будет чем-то разнообразить. Но ведь приготовить ужин или вместе провести время это такие дела, которые не требуют особых потребностей и умений. Но если вы настойчиво решили изменить свою обыденную жизнь на более яркий вариант, то вас ждут трудности и определенные умения.

Разнообразить вашу жизнь будет очень легко, если вы с вашим партнером будете делать это вместе.

Ваше желание вернуть в дом и семью яркие краски и минуты счастья должно исходить и от вашего любимого человека. Ваши интересы должны совпадать, тогда трудностей не возникнет.

Убедите своего супруга или супругу, что жить можно интереснее и активнее, но для этого требуются некоторые изменения в жизни.

Молодые семьи только начинают привыкать к собственным традициям, которые создаются в молодом возрасте. Именно такой период подходит для наполнения вашей семьи разными традициями. Одной из них может стать совместный ужин. Если же ужин не получается сделать, тогда просто выпейте чай, но главное сделайте это вместе.

Рассказывайте все свои мысли своему любимому человеку, ведь так приятно видеть, что ему не безразлична ваша судьба и мнение. Утром, позавтракав, расскажите второй половинке свои планы на день или мысли по поводу какого-нибудь события. Если у вас есть общее хобби, то просто прекрасно, ведь ничто так не красит жизнь, как общее времяпровождение.

Однообразие является причиной ссор в семье, а порой даже разводов. Так что своих любимых нужно удивлять, и вовсе не обязательно дорогими подарками, ведь больше порадовать может поступок или мелкая вещица, которая подарит ему радость и положительные эмоции, связанные с вами.

Также, если вы решили что-то подарить человеку, то сделайте это в качестве сюрприза с красивой постановкой. Это может быть романтическое свидание, приготовленное мужем для жены.

Отпроситесь пораньше с работы и сделайте праздничный ужин, который обязательно обрадует вашу супругу после трудового дня.

Слушайте вместе музыку и читайте книги, после чего делитесь впечатлениями, можете сходить на спектакль, билеты на который можно купить здесь: http://www.lenkom-bilet.su. И главное — иметь креативный подход и желание радовать свою половинку как можно чаще. делая счастливыми другим, мы также становимся счастливее — помните об этом!

Источник: http://www.garmoniazhizni.com/2015/02/10/kak-raznoobrazit-budni/

Как разнообразить свою жизнь: техника «Начни с мелочей»

  • Как разнообразить будниЗдравствуйте, уважаемые читатели!
  • У любого человека бывают периоды, когда его окончательно достают рутина и бытовые проблемы, а скучная неизменность и унылая жизнь становятся невыносимо привычными.
  • Наверное, каждый из нас задавался вопросами:

Как разнообразить свою жизнь и сделать ее интереснее? Откуда берется скука и унылость? Почему торжествуют рутина и повседневность? 

Причин, естественно, много. Вот, к примеру:

  • сложившийся уклад жизни, привычки и стереотипы поведения и мышления.

Думаю, это самая важная причина скуки и однообразия. Жизненный уклад, сформированный множеством повседневных привычек – вещь железобетонная. Он может быть противным до тошноты, но изменить его очень сложно.

Постоянный поток дел превращает нашу жизнь в сплошную и неизменную последовательность событий, которая вызывает скуку и селит унылость на физиономии.

  • множество мелких, зачастую навязанных со стороны, неинтересных дел.

Их так много, и они такие омерзительные, что превращают жизнь в скучные и серые будни. (О других причинах того, почему так сложно изменить свою жизнь можно прочитать в статье 1 и статье 2).

И вот вопрос:     

Как разнообразить жизнь и сделать ее интересной?

В данной статье я хочу рассказать вам о технике, которую я называю «Начни с мелочей». Она способна помочь вам преодолеть унылость и скуку.

Вообще, подобных техник очень много. Но большинство из них страдает одним серьезным недостатком.

Поэтому, для начала давайте узнаем о нем.

Так, например, если сейчас в Яндексе вбить запрос о том, «как разнообразить свою жизнь», то выйдет список советов, техник и рекомендаций длинной в километр.

Вот что советуют: «займитесь саморазвитием», «начните больше общаться с окружающими», «смените работу», «окунитесь в хобби», «бросьте все и отправьтесь на отдых», «откажитесь от старых привычек», «откройте для себя новые стороны жизни», «займитесь спортом», «займитесь собой» и т.п.

Советы сами по себе очень даже неплохие. Но, скажу еще раз, у всех этих советов, есть один большой недостаток.

А именно: они требуют слишком больших и масштабных изменений в вашей уже устоявшейся жизни и к тому же выводят вас из привычной зоны комфорта.

Они чрезвычайно интенсивно воздействуют на жизнь. И хотя вносят в нее разнообразие, но для многих оно слишком болезненно и некомфортно.

К тому же, большинство этих рекомендаций очень тяжело воплотить в жизнь. Попробуйте, вот так легко и просто заняться утренним бегом, сесть на диету, бросить все и рвануть в отпуск, открыть в себе новое и заняться саморазвитием.

Уверен, для многих это просто невыполнимо в силу сложившихся жизненных обстоятельств – это слишком масштабные изменения.      

А проблема в том, что жизнь не начинается с каких-то масштабных вещей и процессов, например, с работы или общения, спорта или хобби. Жизнь начинается с мелочей.

Эти мелочи, концентрируясь, образуют жизненные события, которые в свою очередь, сплетаются в периоды жизни, а из них и складывается все наше существование, именно мелочи создают эскиз нашей жизни. 

Соответственно, если вы хотите ее поменять, то начините с незначительных деталей, с мелочей.

Читайте также:  Как заменить шаровую опору

В этом и есть суть техники «Начни с мелочей»

Техника проста, но очень эффективна. У нее всего 5 принципов:

  1. Не начинайте больших перемен, начните с мелких жизненных деталей, сначала разнообразьте свою жизнь в мелочах и только потом беритесь за глобальные вещи.

  2. Не меняйте радикально устоявшийся уклад жизни и старые привычки, просто вносите в нее новые с виду незначительные детали.

  3. Планируйте изменения и осуществляйте их регулярно, не менее месяца.

  4. Изменяйтесь постепенно, не торопитесь.

  5. Наблюдайте за собой, старайтесь найти в себе, в своем окружении и в своей жизни даже самые мелкие незначительные изменения.

Как пользоваться техникой?

Начните с того, что каждый вечер, планируя завтрашний день, вы будете давать ответ на следующий вопрос: «Что я могу сделать завтра такого, с виду, может быть, мелкого и незначительного, чтобы моя жизнь хоть чуть-чуть стала интереснее и разнообразнее?».

Повторюсь, не начинайте с чего-то глобального и масштабного. 

Так в первый день испытания этой техники на себе, я выписал 7 ответов на этот вопрос. Вот список:

  1. 1.Чистка зубов левой рукой
  2. Утренняя пробежка по новому маршруту (+сбор новых впечатлений).
  3. Прогулка по району, в котором раньше жил.
  4. Дойти до работы по новому маршруту, собирая новые впечатления.
  5. Начать пользоваться черной гелиевой ручкой (что я отродясь не делал).
  6. Вернуться с работы по старому маршруту, стараясь по пути заметить то, что я раньше не замечал.
  7. Лечь спать на полчаса раньше, почитав перед сном книгу, за которую давно не могу взяться.    

У многих этот список вызовет скептическую улыбку. Но не спешите с выводами. Да, это мелочи, но именно с таких мелочей начинаются изменения.

И здесь ключевую роль играет 5-й принцип – принцип наблюдения.  Когда вы создадите свой список и приступите к его воплощению в жизнь, то отмечайте все новое: что вы видите, слышите, чувствуете, какие мысли к вам приходят, какие вы испытываете эмоции, что происходит вокруг.

Это суть техники.

Вы словно познаете свою жизнь с самого начала, смотрите на нее с немного изменённого ракурса. Вы как художник начинаете рисовать свою жизнь, постепенно прописывая деталь за деталью, воссоздавая разнообразие своей жизни, но при этом довольствуясь всего лишь мелкими мазками.  

Наблюдая, как запланированные мелочи входят в вашу жизнь, вы создаете новую, более интересную картину ее восприятия.  

Кстати, ваш список необязательно должен включать что-то новое. Он вообще может состоять из старых мелочей. Просто вы будете стараться по-новому взглянуть на них, найти в них что-то особенное.  

Список мелочей, запланированных для реализации с вечера, можно обновлять каждый день. Но, возможно, вам это и не понадобиться.

Поверьте, свой первый список я не менял почти три месяца, поскольку всякий раз в каждой мелочи я обнаруживал для себя что-то интересное. Главное, задаться этой целью, искать новые проявления жизненных мелочей.

  1. Кстати, очень хорошим дополнением к данной технике может стать метод ведения дневника, о котором я рассказывал в статье: «Психологическая самопомощь или как вести личный дневник».
  2. Если вы будете записывать в дневнике результаты ваших наблюдений, собирать в нем новые впечатления, то унылая жизнь покинет вас очень быстро, и вы откроете в себе и в своей жизни много свежих впечатлений, не проводя при этом масштабных жизненных изменений.   
  3. Кроме дневника, хорошим дополнением к технике «Начните с мелочей» является методика самопознания, о которой я писал в статье «Самопонимание личности или шаг к самому себе».     
  4. Итак, давайте резюмируем сказанное.  

Не концентрируйтесь на масштабных изменениях, начните менять жизнь с мелочей. Составьте список мелких изменений и начните встраивать их в свою жизнь. Наблюдайте за изменениями, собирайте в дневник новые, пусть и незначительные проявления жизни, свои мысли, чувства, эмоции и впечатления. Через 2-3 недели, подводя итог, вы увидите, как измениться и станет разнообразнее ваша жизнь.     

До встречи в следующей публикации.

Надеюсь, что эта статья была интересной и полезной для вас. Если так – делитесь ею в социальных сетях, публикуйте свои комментарии, развивайте дискуссии и споры. Буду рад поучаствовать! 

  • © Денис Крюков
  • Вместе с этой статьей читайте:
  • 10 способов найти хорошее настроение
  • Как побороть страх и неуверенность в себе
  • Психологическая зарядка или как сделать день успешным
  • Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий ???? (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail. 

Зачем это нужно?

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!

 Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! ????  

Денис Крюков

Источник: https://formaetsensum.ru/kak-raznoobrazit-svoyu-zhizn-tekhnika-nachni-s-melochei.html

Как разнообразить серые будни и поднять себе настроение

Постоянные стрессы как дома, так и на работе, старые обиды, разочарования в отношениях лишают человека всех ярких красок жизни. А холод, серость и сырость за окном только добавляют уныния. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, более 35% Россиян находятся в постоянном депрессивном состоянии, и, к сожалению, эта цифра с каждым годом только увеличивается.

Кто-то предпочитает снимать напряжение за рюмочкой чего-нибудь «горячительного» в компании лучшего друга или подруги.

Кто-то просто замыкается в себе, не доверяя никому… В любом случае, никто, кроме себя самого, не сможет разобраться в проблеме, сделать выводы и помочь поднять себе настроение.

Не стоит откладывать «на потом», дожидаться подходящего момента. Начать меняться можно прямо сейчас!

Распространенные причины угасания настроения

В жизни каждого наверняка случались такие моменты, когда всё бесит, всё не так. Кажется, что еще чуть-чуть и человек просто взорвется от гнева. Про таких людей обычно говорят: «Встал не с той ноги». И мало кто задумается подойти, поговорить, узнать, что случилось и нужна ли помощь.

ЭТО ИНТЕРЕСНО! Российские ученые выяснили, что чаще всего негативные эмоции посещают осенью и зимой. Женщины от 25 до 45 лет – самая распространенная категория, подверженная «хандре».

Хорошо, если такие приступы раздражения возникают нечасто. Но ведь встречаются люди, у которых постоянно плохое настроение и свою злость они срывают на подчиненных или близких. Как помочь человеку в такой ситуации?

Чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно разобраться в причинах их появления. Психологи выделяют несколько самых распространенных факторов, снижающих настроение:

  • Негативные мысли. Такой человек склонен принимать и обрабатывать поступающую информацию только в негативном аспекте. Он просто не замечает положительные моменты.
  • Неумение идти на компромисс. Зачастую такие люди «всегда правы». Они не привыкли считаться с чужим мнением, поэтому любой, даже самый безобидный спор, для них может обернуться большой трагедией.
  • Пессимистические прогнозы. «Ничего не изменится, всё будет только хуже», — вот мысли такого человека.
  • Завышенные требования к себе. Такой комплекс зарождается в детстве. Строгие родители постоянно сравнивают ребенка со сверстниками, заставляют учиться лучше, чем Коля из параллельного класса. Даже повзрослев, человек все еще остается в жестких рамках: «я должен», «мне нужно». Все это очень сильно сказывается на собственной самооценке, понижает настроение до минимума.
  • Собственные домыслы. Постоянные попытки угадать о чем думают окружающие, нежелание проверить свои догадки и спросить напрямую, ничего хорошего, кроме разочарований, не приносят в жизнь таких людей.

Видео рекомендации

Лучшие советы поднять себе настроение

По данным опроса, проведенным Британскими студентами среди молодежи от 17 до 32 лет, лидирующие позиции в борьбе за хорошее настроение занимают: личный успех и получение денег.

В мероприятии приняли участие более 120 000 молодых людей и вот что получилось:

Источник: https://life-sup.ru/kak-raznoobrazit-serye-budni-i-podnyat-sebe-nastroenie/

Как разнообразить будни семейной жизни

Каждая пара в семейной жизни сталкивается с однообразием и рутиной. Существует немало случаев развода по данной причине.

Поэтому необходимо знать, как изменить привычный и рутинный уклад жизни, чтобы сохранить отношения на высоком уровне. Для того чтобы внести разнообразие в жизнь необходимо наличие у обоих супругов желания что-то изменить.

Если же только один партнер будет иметь такое желание, то вряд ли получится что-то поменять в семейных отношениях.

В период первых лет после свадьбы важно создать семейные традиции. К таковым для начала могут относиться совместное употребление пищи. Так, например, если графики работы позволяют, необходимо проводить завтрак вместе с партнером. Возможно, даже разделить обязанности по кухне. У каждой семьи существуют свои нюансы, поэтому советовать какую тактику приготовления завтрака нужно осуществлять никто не может.

Также важно проводить и ужин вместе, т.к. чаще всего совместные обеды невозможны. Ужиная, не стоит включать телевизор или радио на фон, потому что они смогут отвлечь от разговоров супругов.

За время потребления пищи можно поделиться, как прошел день каждого из партнеров, а также обсудить различные проблемы и построить планы. Совместные приемы пищи смогут сплотить любую семью, т.к.

в настоящее время существует «быстрый» темп жизни, при котором супруги не успевают делиться важными мыслями друг с другом.

Для многих пар причиной обыденности отношений является предсказуемость. Чтобы ее избежать необходимо каждый день удивлять друг друга. Для этого можно, например, по пути домой купить коробку конфет жене или же в разгар ссоры подойти и обнять партнера. Вообще необходимо каждый день делать что-то новое для себя. Это приведет к развитию самой личности, а также сможет разнообразить жизнь.

Привнести разнообразие в серость будней помогут неожиданные сюрпризы. Многие считают, что подарки это всегда дорого и дарить их нужно только с поводом. Но можно превратить в сюрпризы даже бытовые покупки.

Так, например, одному из партнеров необходимо купить новый шампунь. Ничего не стоит упаковать его в красивый пакетик или коробку, подписать небольшую открытку и с сияющим взглядом подарить второй половинке.

Такой, казалось бы, небольшой знак внимания принесет кучу положительных эмоций и сможет укрепить семью

Нестандартным способом разнообразить будни семьи считается проведение тематических дней или недель. Так, например, можно устроить литературную неделю. Все семь дней каждый из членов семьи должен читать какую-либо книгу, а после можно делиться мнениями о прочитанном материале с родными.

Также можно провести тематический день. Например, можно объявить день «зеленого цвета». В этот день стоит надеть одежду данного цвета, а также употреблять такие продукты как яблоки, огурцы, капусту и т.д. Проявив немного фантазии можно внести собственные коррективы в такие «праздники семьи».

Таким образом, разнообразить семейные будни довольно легко. Выполняя вышеперечисленные пункты, супруги смогут зарядиться позитивными эмоциями и укрепят свои чувства друг к другу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ad34dfdad0f22927fbf530e/5aeb82677425f507298ad563

Ссылка на основную публикацию