Как найти гармонию с самим собой

Как найти гармонию с самим собой

Каждый из нас стремится к гармонии. Но порой ни любимые люди рядом, ни карьера, ни деньги не способны вернуть это мимолетное ощущение, которое мы, конечно же, уже испытывали, но недолго. Знаете, почему? Потому что мы ищем гармонию в окружающих людях и вещах, словно возлагая на них ответственность за ее отсутствие. Однако на самом деле она скрыта внутри нас. Гармония — это внутреннее равновесие, покой и безмятежность, которые не способны поколебать никакие внешние факторы. Пожалуй, подобного уровня гармонизации способны достичь лишь йоги и буддийские монахи. А сможем ли достичь его мы, простые люди?

Мы собрали несколько полезных советов психологов, которые подскажут, как найти гармонию внутри себя. Следуйте этим простым правилам и делайте то, что вам действительно хочется делать. Это и есть секрет внутреннего спокойствия. Конфуций говорил:

То, к чему стремится высший человек, находится в нем самом, а то, что ищет низший, — в других.

Гармонизация пространства

Как найти гармонию с самим собой

Счастье кроется в мелочах. Если вы сумеете создать мирную и уютную атмосферу вокруг себя, ваши шансы обрести гармонию заметно возрастут. Задача вашего жилища — восстанавливать энергию и душевные силы, дарить защиту и тепло. Как гармонизировать его? Все зависит от ваших индивидуальных предпочтений. Вы можете украсить комнаты цветами, ведическими атрибутами или изображениями водного пространства.

Любить себя

Как найти гармонию с самим собой

Человек, которые не любит и не принимает себя, априори не может быть счастлив и гармоничен. Полюбить и простить себя — это весьма сложный, но важный шаг. Он требует огромной силы воли. И состоит не из одного этапа.

Первое, что вам нужно сделать, — вспомнить крылатую цитату из фильма «В джазе только девушки»: «У каждого свои недостатки». И вы должны принять свои и не казнить себя за неидеальность.

Не позволяйте себе говорить о недостатках собственной внешности, да и думать о них следует поменьше. Не сравнивайте себя с другими. Ральф Уолдо Эмерсон говорил: «Каждый встречный человек в чем-то меня превосходит».

Но разве это повод добровольно отказаться от любви к себе и собственной уникальности? Ведь именно за маленькие несовершенства нас любят окружающие.

А также помните, что у вас всегда есть шанс стать лучше. Достаточно лишь захотеть. При этом не забывайте хвалить себя за маленькие успехи и как можно реже представляйте, что о вас подумают другие люди.

  Привлекательные люди разводятся чаще остальных

Любите себя настолько, чтобы совершенствоваться физически и духовно, не ущемлять собственное достоинство и действовать согласно вашим убеждениям. При этом, конечно, никоим образом не задевая интересы других людей.

Улыбайтесь почаще

Как найти гармонию с самим собой

Мы получаем от Вселенной зеркальное отражение наших мыслей. Пожалуй, об этом знает каждый. Подавленное состояние, плохое настроение и негативные мысли в конце концов ухудшают ваше физическое состояние, делая жизнь блеклой и безрадостной.

Улыбка — это лучший метод повысить настроение и улучшить отношение к жизни. Вы пришли с работы, где испытали многочисленные стрессы, а дома — гора немытой посуды, уставший муж и непослушные дети? Постарайтесь найти удовольствие в моментах, которых вы наверняка не замечали, — улыбке детей, поцелуе мужа, приветствии кота. И постарайтесь улыбнуться.

Улыбка тесно связана с нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем.

Учеными доказано позитивное влияние ее на здоровье человека, потому как в это время мозг получает сигнал о прекрасном расположении духа.

После этого организмом вырабатываются эндорфины, которые относятся к гормонам радости. Именно они способствуют поднятию настроения. Однако это не единственный способ, подсказывающий, как найти гармонию с собой.

Наслаждайтесь моментом

Вы замечали, что постоянно спешите куда-то, часто говорите и думаете о будущем?Людям почему-то всегда кажется, что в будущем будет лучше, поэтому мыслями они преимущественно находятся в нем.

Однако это в корне неправильный подход. Вы спешите жить, не замечая, что годы проходят, а вы все еще находитесь в состоянии кого-то ожидания: будет лучше, больше, нужнее.

Но как можно найти душевный покой и гармонию внутри с таким мышлением?

Как найти гармонию с самим собой

Обратите внимание, как вы проводите день. Наверняка спешите куда-то, ничего не успеваете. Так с детства приучили вас взрослые: торопили в детский сад, в школу, а потом и на работу.

Попробуйте провести день, обращая внимание на маленькие детали: яркие цветы на столе, пение птиц, улыбки прохожих, горячий кофе. Останавливайтесь в своих моментах и старайтесь делать все, что вам нравится, не торопясь.

А в неприятных делах старайтесь находить что-то приятное. Уверяем, оно там есть!

Негативные мысли и чувства

Как найти гармонию с самим собой

Все говорят, что необходимо стараться испытывать поменьше негативных эмоций. Однако на самом деле мы не способны оградить себя от них (если только будем безвылазно сидеть дома, не читать новости и не общаться с людьми). Вам нужно лишь научиться принимать их. Вас может годами одолевать ревность, обида, ярость, но вы можете прятать их в дальний угол сознания. Потому что признать, что тебя обидели, оскорбили или унизили, весьма непросто. Как только вы примете эти эмоции, пропустите их через собственное сознание, вы найдете способ избавиться от них.

В своей книге «Гипотеза счастья» Джон Гайдт утверждает, что свои негативные эмоции важно облекать в слова. То, что сказано, уже не владеет вами. И вы можете его отпустить. А сделать это очень просто — достаточно лишь простить обидчика. И мы, обсуждая, как найти гармонию с собой, плавно переходим к следующему пункту.

Простите всех, и себя в том числе

Как найти гармонию с самим собой

Не все люди умеют прощать. Этой способностью владеют лишь единицы. Однако ее можно обрести, если накопить достаточно мудрости и понимания других. Вы все еще храните в памяти оскорбительные слова начальника, неприятные слова объекта первой любви или ссору с соседкой? Простите этих людей и отпустите негативные эмоции. Освободите себя. Не будьте слишком суровы к миру и к себе — все мы небезупречны. Вот как найти гармонию с собой. Хотя на первый взгляд задача кажется невыполнимой.

Прощение особенно важно для женщин. Как найти гармонию внутри себя, интересуются многие представительницы прекрасного пола. Однако прощение, особенно мужчин, дается им с трудом. При этом сами женщины порой не понимают, что именно их обиды на мужскую половину населения становятся причинами болезней репродуктивной системы. Разве это того стоит?

Для того чтобы простить человека, достаточно посочувствовать ему. Подумайте, что человек, который вас обидел, вероятно, несчастен. И искренне пожалейте его. Ведь его гнев разрушает его изнутри. Вы контактировали с ним недолго, а ему ведь еще с собой жить.

Мужчин, которые появляются в вашей жизни, научитесь воспринимать в качестве учителей. Он принес вам счастье, но в итоге сделал больно? Поблагодарите его за хорошие эмоции и отпустите с миром. Подумайте, что вы вынесли из этих отношений. Ведь он зачем-то был послан вам Вселенной.

  9 пар, которым не дано создать крепкую семью

Научитесь прощать и себя. Вы имеете право на ошибки и недостатки. Вот как найти гармонию с самим собой человеку.

Подружитесь с деньгами

Финансы — это основной источник нашего стресса.

Без них плохо, но, когда они появляются, их становится жаль тратить! В итоге люди находятся в постоянном стрессе, так как почему-то считают, что деньги способны принести им счастье.

Психологи отрицают это заблуждение, говоря, что именно успешные и богатые люди в большинстве своем несчастны. И миллионы, а то и миллиарды не особенно помогают им справиться с депрессией.

Однако и привычка тратить деньги не задумываясь также не очень полезна. Поэтому рекомендуется записывать все траты, которые вы совершаете за месяц. Исследователи установили, что этот прием позволяет на треть сократить расходы. Старайтесь ежемесячно откладывать 10 % от дохода. А тратить деньги следует не только на вещи и еду, но и на впечатления.

Как найти внутреннюю гармонию? Благодарите

Как найти гармонию с самим собой

Психологи советуют ежедневно записывать события, за которые хочется благодарить Вселенную. Способность быть благодарным специалисты называют ключевым компонентом счастья. Но мы привыкли обращать внимания больше на негативные события, чем на позитивные. Ученые давно установили, что визуально уродство люди запоминают гораздо лучше, чем красоту. Это связано с нашей неспособностью фокусироваться на хорошем. И как найти душевную гармонию, если мы не умеем видеть красоту вокруг?

Делайте то, что вам нравится

Если ваша работа не нравится вам, но поменять ее пока нет возможности, постарайтесь найти в ней плюсы. Подумайте, каким образом она позволяет вам развиваться. И конечно, найдите хобби, которое действительно будет приносить вам удовольствие. Даже если вы сможете уделять ему совсем немного времени.

Делать то, что нравится, пожалуй, это и есть секрет счастья. Возможно, однажды ваше хобби перерастет в деятельность, которая будет приносить доход. Ученые давно установили, что истинного успеха можно добиться лишь в том случае, если делать то, что приносит удовольствие. Вот как найти гармонию с собой.

Источник: https://labuda.blog/251791

7 шагов к тому, чтобы обрести гармонию внутри себя

Как найти гармонию с самим собой

Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами… Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

Как обрести гармонию?

Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

  • от вашего внутреннего мира;
  • от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;
  • от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».
  • находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;
  • от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;
  • и, конечно, важным фактором является мотивация.

И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным.

Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой.

Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

7 шагов к обретению гармонии в душе

Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

«В мутной воде вы не увидите камней на дне»

Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

  • Физическая составляющая, наше тело;
  • Ментальная составляющая, разум;
  • Эмоции;
  • Духовность.
Читайте также:  Как послать маячок мегафон

Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

No 1: физическое

Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

  • прогулка на солнце,
  • любое движение (пробежка, плавание),
  • и другие варианты.

Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

Как найти гармонию с самим собой

Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

No 2: разум

Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты.

Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком.

И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

Упражнение:

Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

  • Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
  • Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.
  • Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

No 3: эмоции

Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

No 4: душа

Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

  1. Почему я делаю то, что я делаю?
  2. Зачем мне это делать?
  3. Какой это имеет смысл для меня?
  4. Что для меня самое важное?
  5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

Как найти гармонию с самим собой

Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

  • от чего нужно избавиться,
  • что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,
  • что переставить,
  • и так далее.

Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

No 5: пространство вокруг

Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

«что снаружи, то и внутри»

Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

No 6: природа

Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

No 7: найдите то, что вас увлекает

Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

  1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
  2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!

Источник: https://pearative.ru/people/kak-obresti-garmoniyu/

Как найти гармонию с собой: рекомендации и советы

Здравствуйте, уважаемые читатели!

А знаете ли Вы, как найти гармонию с собой? Как прийти к той точке равновесия, когда на душе светло и спокойно, нет резких и частых перепадов настроения, и хочется жить, творить и радоваться каждому мгновению? Думаю, найти ответы на эти вопросы интересно любому человеку. Что же, попробуем хотя бы на шаг приблизиться к истине. Поехали?

Где живет гармония?

Большинство специалистов утверждают, что внешнее подобно внутреннему, и гармонию необходимо искать внутри себя.

Но как ее найти в себе? Где искать? Внешне-то все понятно: вот руки, ноги, вот голова, глаза, уши.

С потоком данных извне вопросов не возникает: можно увидеть, услышать, заметить, попробовать на вкус, в конце концов. Но как «нащупать» гармонию? На что она похожа, какими характеристиками обладает?

И вот в этом моменте начинается самое интересное. Оказывается, наделить понятие гармонии теми или иными параметрами под силу только нам самим. Объясню на примере. Предположим, некий гуру учит своих подопечных, что гармония в жизни – это вязание носков в кресле-качалке под тихое мурчание любимого кота.

Читайте также:  Как начать изучать английский

Да, картинка в целом весьма яркая и теплая, но… Существуют тысячи людей во всем мире, которых такая перспектива не вдохновляет. Вообще. Им подавай горы, походы, или огромные залы с восторженной публикой, или одинокие вечера за любимым ноутбуком.

То есть, субъективные ощущения людей по отношению к одной и той же картинке могут существенно отличаться. И это нормально.

Поэтому мне видится, что каждый человек должен сам найти свою внутреннюю гармонию. То состояние дзен, когда не надо никуда спешить, и в душе разливается такое желанное чувство свободы.

Каждый описывает его по-разному, но есть одна общая характеристика, по которой гармонию точно можно узнать и поймать «за хвост». В такие моменты человек ощущает душевную близость с окружающим миром.

Чувство наполнения, единства с вселенной, Богом, если хотите. И такие ощущения уже невозможно с чем-то спутать.

Как найти гармонию с самим собой

Какой он – гармоничный человек?

Люди гармоничные видны невооруженным глазом. Они уверенные в себе и своих поступках, самодостаточные, и в то же время искренние и благодарные.Они умеют быть собой, не стремятся нарушать границы других людей и свято оберегают свои от ненужного вторжения и навязчивого вмешательства.

Они уважают людей и не спешат «причинить добро» тем, кто к этому не готов и не просит о помощи и подсказке.

Они умеют выслушать и помочь, войти в положение, если надо.

Их сложно вывести из себя, заставить плясать под чью-то дудку. Ведь в глубине души они знают истину, и не стремятся променять ее на внешние яркие «заманухи».

Они умеют ждать и обладают терпением, чтобы успокоить ребенка, договориться с мужем или женой, достичь желаемого, не срываясь на крик и не теряя собственное лицо. Все потому, что у таких людей и в отношениях тоже царит гармония.

Как же прийти к такому, как может показаться на первый взгляд, недостижимому идеалу? Давайте подумаем вместе.

Как найти гармонию с самим собой

С чего начинается гармония?

Давать практические советы по обретению гармонии – это почти то же самое, что пытаться попасть из ружья в малюсенькую снежинку на высоте сорока метров. Всегда есть шанс, что не долетит, не попадет, заденет не того. Но попытаться все же стоит.

Итак, чтобы прийти к гармонии с собой, попробуйте следующие шаги:

  1. Подружитесь со своим телом. Специалисты по психосоматике давно знают, что тело, по сути, является проекцией наших мыслей. И большинство недомоганий, болезненных ситуаций происходит уже как крайняя мера нашего тела достучаться до разума: «Ну, посмотри же, что происходит! Отреагируй, в конце концов!». Можно, конечно, спорить с такими утверждениями, но зерно истины в них, так или иначе, присутствует. И тому есть масса примеров.Как найти гармонию с самим собойОщущение гармонии предполагает хорошее самочувствие, правда? А, значит, необходимо учиться слушать сигналы своего тела, распознавать его знаки, на физическом плане – хотя бы вовремя отдыхать, не перегружать себя, высыпаться. Следующий этап работы с телом – понимание, чего оно хочет в плане еды, питья. Не на уровне «модно-немодно, вкусно-невкусно», а глубже, с точки зрения полезности и нужности. Ваше тело на самом деле мечтает о майонезе вперемешку с колой и жаренной картошкой? Только честно? И, конечно, не стоит забывать о движениях. Подарите телу легкость и заряд танцев, бега, других видов спорта и отдыха. Попробуйте, и вы непременно найдете свое.
  2. Учитесь понимать свою душу. К сожалению, как я не старалась отойти от общих формулировок, все равно получилось банально. Но как иначе можно назвать стремление и смелость идти за мечтой, прислушиваться к сердцу, быть собой, пусть и не похожим на других. Умение выбирать в пользу того, что нравится, дает силы, радует. А, значит, и отказываться от наносного, ненужного, лишнего.
  3. Слушайте других. Мужа, детей, родителей, друзей. Просто слушать, понимать их позицию, принимать их такими, какие они есть. Не пытаясь переделать и «осчастливить», навязать свое мнение. А просто радуясь тому, что они есть в Вашей жизни. Поверьте, это немало!
  • Гармонии вам и счастливой жизни!
  • Рекомендуем Вам также познакомиться со статьями:
  • – Источники счастья
  • – Трансформация в счастливую женщину
  • – Колесо жизненного баланса

Если вам нравится статья, пожалуйста, поделитесь ссылочкой на нее с друзьями. И не забывайте подписываться на обновления блога – тут всегда познавательно и интересно!

  1. Анна Кутявина
  2. А для тех, кто хочет соприкоснуться с состоянием гармонии прямо сейчас – мантра гармонии, спокойствия и счастья:

Источник: http://vmeste-rastem.ru/kak-nayti-garmoniyu-s-soboy/

Как обрести гармонию с самим собой: избавляемся от навязанных шаблонов поведения, ищем себя, действуем

  • Возвращаясь с затянувшегося летнего отдыха, хочу вновь с большим удовольствием горячо поприветствовать читателей этого блога, с вами Артем Буканов.
  • Сегодняшней темой я решил выбрать размышление на вопрос как обрести гармонию с самим собой.
  • Большинство людей невероятно сильно в этом нуждаются, чтобы стать действительно счастливым.

Составляющие внутренней гармонии

  1. Прежде, чем приступить к обретению этой самой гармонии, пожалуй, сперва нужно определиться с тем, что есть гармония и из чего она состоит.
  2. Каждый понимает, что обрести гармонию с самим собой можно только в душе, и что никакие «волшебные пилюли» в этом не помогут.
  3. Итак, давайте же определимся, благодаря чему мы можем обрести внутреннюю гармонию.

    И здесь все до неимоверности просто

  1. Жить так, как нравится
  2. Заниматься тем, что приносит удовольствие
  3. Иметь возможность быть собой – настоящим, а не тем, кем тебя хочет видеть общество

Для тех, кто сомневается в верности этого высказывания, хочу сразу обратить внимание на такую полезную штуку, как защитная реакция нашего организма.

При различных раздражителях и результат разный, но тем не менее в нем можно проследить одну общую направленность. Когда вы заболеваете, ваш организм борется с вирусом: повышенная температура, насморк – это типичные признаки болезни.

Как найти гармонию с самим собой

С нашей психологией все обстоит схожим образом: беспричинная агрессия на окружающую обстановку, апатия, депрессия и лень – явные признаки того, что вы занимаетесь не своим делом.

Вы же не ленитесь заниматься тем, что вам по душе, верно? Потому прежде всего найдите себя и свой смысл жизни.

Как найти «свою колею»?

После того, как мы определились с причиной, что мешает нам жить полноценной жизнью, понемногу все же приходит осознание необходимости искать «свое». А как его найти, если до недавнего времени ты и в курсе то не был, что что-то потерял? Давайте-ка по порядку:

  • Откинуть все шумы в голове

Мы ищем себя, ведь так? Потому сразу отметаем всю эту болтовню окружающих про стабильность, моду, «все так живут», «так принято», «что подумают другие» и «О, Боже, ты вообще нормальный?!».

Рекомендую почитать: Кто такой нормальный человек?

По-настоящему вам принесет удовольствие только «ваш» образ жизни, а не зависимость от мнения окружающих и навязанные шаблоны поведения.

Абсолютно у каждого человека есть свое призвание – то, в чем он будет чувствовать себя, словно рыба в воде. Обычно это у вас хорошо получается и доставляет удовольствие при занятии.

Как найти гармонию с самим собой

Если у вас не получается с ходу определить «свой» род занятий, то вспомните, чем вы любили заниматься в детстве – именно в эту пору жизни мы еще не обременены обязательствами и выбираем занятия по душе. Рисование, музыка, спорт, наука – это может быть что угодно.

Не стоит сидеть и ждать у моря погоды, займитесь уже тем, что вам приносит удовольствие, а не тем, чем вы занимаетесь по нужде. Пусть даже вы растеряли все свои навыки (а может – и вовсе не имели их), но все же просто начните, а дальше сами увидите, как дело наладится.

Мышление важнее импульсивности

Это утверждение относится, конечно же, не ко всем, но о его важности стоит задуматься любому. Как говорили наши предки, а они знали толк в вещах: «Сперва думай – потом делай!».

Потому не стоит сгоряча бросать работу, учебу и прочее, начиная новую жизнь. Нет! Просто постепенно направьте свою энергию на улучшение своих жизненных обстоятельств путем внесения в нее того, что вам действительно интересно.

Помимо самого «занятия по душе», важно также не изменять своим взглядам и принципам, потому как моральная проституция, простите меня – не лучший союзник для самодостаточности.

А уверенность в себе – не менее важное качество для обретения гармонии, нежели прочие.

Как найти гармонию с самим собой

  • Итак, мы узнали, как обрести гармонию с самим собой, и на что нужно обратить свое внимание в этом случае.
  • Обязательно делитесь своими мнениями в комментариях, рассказывайте друзьям и оставайтесь с нами, до встречи!
  • Всегда с вами, Артем и Саша

Источник: http://otalex.ru/kak-obresti-garmoniyu-s-samim-soboy.html

Как обрести гармонию с самим собой? Простой язык твоего «я»!

Когда мы действительно счастливы и находимся в гармонии с самим собой, нам не нужны слова любви и одобрения от других людей. И мы не пытаемся поднять себе настроение с помощью целого ведра шоколадного мороженного.

Чувствовать себя счастливым и полноценным – это улыбаться, несмотря на плохую погоду за окном, быть уверенным в своих силах и верить, что ты достоин этого счастья. Когда человек становится лучшим другом для самого себя, ему не нужно напоминать о таких простых вещах.

Он сам знает себе цену, умеет использовать свои способности и сильные качества, а также постоянно стремится стать еще лучше. И он делает это не для кого-то, а чтобы соответствовать своим собственным ожиданиям.

Вот несколько полезных рекомендаций, как обрести гармонию и найти общий язык со своим собственным «я».

Как обрести гармонию с самим собой за 5 шагов?

1. Улыбка – оружие, которое всегда должно быть в вашем арсенале

Если вы чувствуете себя подавленным или расстроенным, вам кажется, что силы покинули вас, просто заставьте себя улыбнуться. Да, на вашем лице может появиться не искренняя улыбка, а лишь ее подобие. Однако, как только вы приподнимите уголки губ немного вверх, ваш мозг сразу же запустит механизмы, которые поднимут вам настроение.

Как найти гармонию с самим собой

Когда мы улыбаемся, то это инициирует процесс выработки нейропептидов, помогающих нам бороться с негативными эмоциями и стрессом. Это также стимулирует выработку таких гормонов, как серотонин и дофамин, а также выброс эндорфинов.

Именно они отвечают за счастье, хорошее настроение и чувство удовольствия. Поэтому если в данный момент вы видите вокруг лишь негативные краски, просто улыбнитесь.

Такое простое действие поможет вам взглянуть на мир в более оптимистическом свете.

2. Достаточно времени уделяйте физической активности

Спорт – еще один эффективный способ стимулировать выброс гормонов счастья, к которым, например, относятся эндорфины. Еще в конце прошлого века в ходе экспериментов было доказано, что умеренные физические нагрузки положительно влияют на наше настроение.

Даже короткая утренняя зарядка способна наполнить вас энергией и ощущением радости. А чтобы физическая активность приносила еще больше счастливых эмоций, комбинируйте ее с каким-либо видом творческой деятельности. Например, отличный пример – это танцы.

Прекрасный способ поддерживать фигуру в форме и при этом получать удовольствие от танцевальных движений под ритмичную музыку.

3. Займитесь тем, что дарит вам невероятные эмоции и вдохновение

Какое занятие мотивирует и вдохновляет вас? Из-за мыслей о чем вы не можете спать? Что является неотъемлемой частью ваших мечтаний и фантазий? Если хотите почувствовать себя увереннее и реализовать заложенный в вас потенциал, найдите свою жизненную страсть, которая поможет вам полностью реализоваться как личность.

Как найти гармонию с самим собой

Это может быть все что угодно, от книжного блога и рисования пастелью до собственного бизнеса по продаже связанных вами же лично вещей. Когда в вашей жизни будет увлечение, к которому вы всегда можете обратиться в моменты плохого настроения, это подарит вам ощущение безопасности и уверенности в себе.

4. Научитесь благодарить жизнь даже за незначительные вещи

Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, связанные с совершенными вами ошибками или вещами, которых в вашей жизни нет, старайтесь концентрироваться на том, что каждый день приносит вам хотя бы немного радости.

Вы можете быть благодарны за любящих вас людей, искренне о вас заботящихся, возможность заниматься любимым делом, за вкусный ужин или теплый солнечный день. Если приложить усилия, то можно найти что-нибудь хорошее даже в моменты, когда ваше настроение находится где-то в районе нулевой отметки.

Когда к вам придет осознание того, что в вашей жизни есть множество поводов для благодарности, это научит вас жить настоящим моментом и получать от него максимальное удовольствие.

5. Не забывайте проявлять заботу к самому себе

Как найти гармонию с самим собойЗаботьтесь о своем здоровье, теле и уме. Начните питаться более здоровой пищей, отправляйтесь в постель раньше, каждый день давайте своему мозгу пищу для развития. Также не забывайте поддерживать гармоничные отношения с окружающими. Ведь здоровый человек – это не только физическое, но и духовное здоровье. Вы должны научиться контролировать свои эмоции, следить за поведением, иметь сформировавшиеся взгляды по наиболее важным жизненным вопросам, не избегать проблем, а грамотно их решать.

Только взаимодействие между всеми сферами вашей жизни покажет, как обрести гармонию и подружиться с собственной личностью, перестать зависеть от окружающих, стать самодостаточным, уверенным в себе и счастливым.

Источник: https://abzac.cc/kak-obresti-garmoniyu/

Как обрести внутреннюю гармонию с самим собой

Когда от всех жизненных обстоятельств, которые вам свалились на плечи, вы понимаете, что в вашей жизни что-то пошло не так. Тогда и наступает момент, когда вы должны уйти в себя и понять, что вам нужно. В таких случаях большинство считает, что им поможет смена работы, переезд в другой город или страну, смена партнера.

Но куда бы вы ни переехали, вы всегда берете себя. Ведь для того, чтобы решить, чего вам недостает в жизни, вам не нужно никуда ехать. Не нужно убегать от жизненных проблем. Достаточно разобраться в себе, то есть обрести с самим собой гармонию и принять себя.

Звучит очень просто, чтобы быть правдой, подумаете вы. Но, тем не менее прислушайтесь к советам, которые будут приведены ниже. Ведь применяя их, вы ничего не потеряете. Более того, вы обретете гармонию в себе, а, значит, любые жизненные неурядицы будут вам не страшны. И добро пожаловать, в мир гармонии.

С чего начать путь к гармонии?

Согласитесь, в толпе идущих мимо людей, вы замечаете лучезарных и притягивающих взгляды людей. И дело совсем не в их внешнем виде или манере одеваться, они обладают каким-то совершенно невидимым внутренним сиянием. Их глаза полны спокойствия, счастья, гармонии. К таким людям всегда тянутся другие. В чем же их секрет? Именно в том, что эти люди обрели гармонию с собой.

В тот момент, когда вы поняли, что вам нужно что-то менять, вы сделали первый шаг на пути к гармоничной жизни с самим собой. Далее, вам нужно будет самосовершенствоваться, и проделать долгий и упорный труд над собой. Но этот труд в вашей жизни станет настоящим кладом.

Полезные советы

Итак, в первую очередь вам нужно понять, кто вы такие и что вы хотите от этой жизни. И ответ: «Я Марина, мне 25, хочу быть успешным дизайнером», — не подходит.

Ведь это очень важный вопрос, если ваша цель обрести гармонию, здесь нет места материальным вещам. Ведь гармония относится к духовной категории. И если вы думаете, что она придет после приобретения материальной вещи, то — это основное заблуждение. Как раз таки все наоборот.

 Только после того, как вы открыли в себе гармонию, вы будете иметь все и даже больше.

Второй шаг, это быть осознанным. В самом начале вам может это тяжело даваться, ведь постоянный поток ненужных мыслей в вашей голове будет непрестанно уводить вас в другом направлении. Но это не должно вас пугать.

Например, каждый раз, делая ужин, будьте сосредоточены только на самом процессе приготовления, и в момент, когда вас посторонняя мысль будет уводить куда-то, возвращайтесь опять на осознанный процесс приготовления. И так каждый раз, чтобы вы ни делали, всегда будьте поглощены только самим процессом, и не допускайте посторонних мыслей.

И с каждым днем, вы увидите, как ненужных мыслей в голове все меньше, и все больше времени вы проводите осознанно.

Это касается и эмоций. Никакого негатива вам не нужно. Всегда, всегда при вступлении в какой-то контакт с людьми старайтесь быть конструктивными и спокойными, особенно если вы у вас какой-то конфликт.

Ведь еще ни одному человеку злость, недовольство и раздражение не помогли эффективно разрешить какие-то проблемы. Поэтому всегда отслеживайте возникновение негативных эмоций и старайтесь нейтрализовать их.

Помните, что в гармоничном человеке, все эмоции идут от сердца. А в сердце есть место только для любви.

Из этого выходит следующий совет. Будьте всегда влюблены в кого-то или что-то. Ведь любовь в человеке открывают их истинную суть. Она делает человека более благородным. Ведь это очень сильное чувство и если вы влюблены, вы не сможете не заметить положительных изменений в себе.

В первую очередь у вас появится уважение к себе. Имея его, вы точно будете знать, что вы хотите. Вы никогда нарочно не обидите другого, не обманите, не сделаете дурных поступков, не сможете жить в грязи и неопрятности, ведь вы уважаете себя.

Развивайте в себе любовь, ведь это огромный дар, который поможет быть более гармоничным с собой и с окружающим миром.

Следующий совет будет также о вашем даре. А конкретнее, о вашем таланте. И если вы думаете, что не имеете никаких способностей, то глубоко ошибаетесь. Каждый человек ими наделен, и вы обязаны их в себе открыть.

Но если вы сидите в своем привычном комфортном мире, то можете так и никогда не узнать на что вы способны. Ведь для открытия в себе таланта, нужно отправиться туда, где вы еще не были, попробовать то, что никогда не делали, съесть, то чего раньше не ели.

Короче говоря, для того, чтобы ваша душа встрепенулась, побалуйте ее новыми впечатлениями и наблюдайте за своим самочувствием. Когда душа найдет свое, вы поймете. И кстати говоря, увлеченные чем-то люди, всегда привлекательны и притягательны для других. Ведь вы имеете свой «изюм».

А, главное, в моменты вашей увлеченности, вы обретаете ту гармонию с самим собой, тот покой, которого так недостает в шумном городском ритме.

Пятый совет о том, что нужно стать мастером спорта по играм со своим разумом. Это значит, что вам нужно представить, будто вы уже обрели гармонию с собой. Вам уже нужно быть гармоничным.

Проанализируйте, как ведут себя гармоничные личности, как они говорят, как относятся к неудачам и победам.

Не ждите дня, когда вы проснетесь утром, и поймете, что стали гармоничными, будьте такими прямо сейчас.

И помните, что все великие дела, начинаются с малого. Большой путь, начинается, с первого шага. Даже самые большие профессионалы начинают с малого, они не получили за один день что-то. Поэтому запаситесь терпением. Будьте снисходительны к себе, если у вас не сразу что-то получается, все придет постепенно.

И для того чтобы выработать определенный навык, нужно сделать не одно количество повторений. Будьте благодарны за то, что имеете, и живите согласно с сердцем и с душою, учитесь, развивайтесь, применяйте эти советы, ищите свое, экспериментируйте и вы обреете истинную гармонию с самим собой и с окружающим миром.

Источник: https://psychology-s.ru/kak-obresti-garmoniyu-s-samim-soboj/

❶ Как обрести гармонию

Как наладить связь с телом?

Если человек живет за городом, можно с раннего утра пройтись босиком по росе. А еще лучше было бы пробежаться босиком по утренней траве и ощутить связь с природой. Порой из-за душных мегаполисов люди мало выезжают на природу, а живя в частных домах просто не понимают своего превосходства над жителями большого города. 

Необходимо научиться уважать желания тела и прислушиваться к сигналам. К примеру, у многих после красного мяса начинается тяжесть в животе, а у некоторых идет подсознательное отрицание молочной продукции.

Но, навязанные обществом стереотипы, заставляют издеваться над телом и пихать в него то, что оно всячески отказывается принимать. Таким образом можно потерять с ним психологическую гармонию.

Порой нужно прислушиваться к сигналам и выбирать те продукты, которые будут менее вредными для организма. 

Многие с утра в спешке просто ополаскиваются под душем, а если проспят будильник, то и этого не успевают. Этим они лишают тело положенной заботы и ухода. Можно проснуться пораньше на несколько минут и уделить ему внимание, например, не торопясь смазать кожу душистым лосьоном.

У многих девушек есть проблемы с фигурой, из-за чего они часто критикуют свое тело. Не удивительно, что в таких случаях, порой оказываются бессильны даже самые строгие диеты.

Мысли материальны, а если учесть этот факт, станет понятно, почему не исчезает ненавистный живот. Можно изменить отношение к этой проблеме и постараться полюбить свое тело таким, какое оно есть.

Тогда, обретя гармонию, можно со временем заметить, что благодаря положительному настрою живот или бедра становятся меньше, а тело приобретает все более здоровый вид.

Стрессы и нервные напряжения никак нельзя отнести к тем способам, которые могут помочь в достижении гармонии с самим собой. Сегодня есть медитативная практика, основанная на глубоком дыхании.

Ее можно делать даже сидя в офисе. Просто можно глубоко подышать, постаравшись очистить сознание хотябы на 5-10 минут.

Такая разминка поможет избежать нервного перенапряжения и сохранить гармонию с самим собой.

Часто современные девушки, стремясь угнаться за последними новинками моды, забывают про то, что телу в некоторой одежде или обуви некомфортно. Не стоит слепо следовать модным веяниям.

Можно что-то, конечно, подчерпнуть для себя и приобрести пару модных брюк или кардиганов, но только в том случае, если одежда соответствует внутреннему миру.

Встречаются те люди, которые являются приверженцами моды прошлых лети и совсем не чувствуют себя отсталыми от жизни благодаря комфорту и уверенности в себе и своем теле.

Как можно увидеть, тело – это храм для души. Теряя связь с ним, можно потерять контроль над душой и разумом, и, как следствие такого халатного отношения, приобрести много проблем со здоровьем. А своевременное поддержание духовной и телесной гармонии поможет сохранить молодость духа и крепкое здоровье.  

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-10174-kak-obresti-garmoniyu

Ссылка на основную публикацию