Как посчитать свой идеальный вес

Кому не хочется хорошо выглядеть и чувствовать себя стройной? Но не всегда понятно,  как рассчитать идеальный вес, к какой цифре надо стремиться и надо ли вообще.

Как посчитать свой идеальный вес

Есть девушки, которые искренне уверены, что им нужно худеть, но на самом деле для них верно обратно – им нужно поправляться. Есть женщины, которые считают, что все в порядке и несколько лишних килограмм влияния не имеют. Хотя медицинская статистика говорит об обратном.

Для того, чтобы более объективно оценить свой вес, и существуют формулы расчета лишнего веса. Они тоже не идеальны, обладают рядом недостатков. Но позволяют пересмотреть свой взгляд на вопрос лишнего веса. Самые известные формулы для расчета идеального веса вы найдете в этой статье.

Определение идеальной массы тела

Как посчитать свой идеальный вес

Способы, о которых мы рассказываем, отличаются друг от друга. И в какой-то мере отражают эволюцию методов расчета идеальной массы тела. От авторитарного метода Лоренца, который подходит только юным девушкам.

До формулы Брока, учитывающей тип телосложения и формулы расчета по возрасту и росту.
Если вы любопытны, читайте статью вместе с карандашом и бумагой в руках. Но не относитесь строго к получившимся цифрам.

Ни одна формула не сможет описать индивидуальность, способ жизни, состояние здоровья и ощущения в том или ином весе конкретной женщины.

Первый способ. Метод Лоренца

Преимущество метода Лоренца: рассчитывает норму веса для тех девушек, кому всегда 18. Но если серьезно, то это один из самых жестких методов, на который не стоит ориентироваться.

Недостатком данного способа считается то, что он работает только для девушек, но не для парней. Также нельзя его использовать, если женщина выше 175 см.

Согласно этому методу рассчитывать идеальную массу тела у девушек следует так:

  1. Измерить свой рост в сантиметрах.
  2. Вычесть из него 100 единиц.
  3. Вторым действием будет вычитание с величины роста 150 сантиметров.
  4. Определить разницу между первым и вторым результатами.
  5. Полученные единицы разделить надвое.
  • Вот как выглядит формула для оценки массы тела у женского пола: (Р – 100) – (Р – 150) / 2.
  • Например: девушка имеет рост 170 см, рассчитываем: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.
  • Как посчитать свой идеальный вес

Второй способ. Индекс Кетле

Преимуществом индекса Кетле является универсальность — он подходит как женщинам, так и мужчинам.

Недостатком формулы является невозможность применить его подросткам и пожилым людям. Также не стоит рассчитывать на объективность метода при очень низком или очень высоком мужском и женском росте. Метод действителен для представителей сильного пола 1,68-1,88 метра, а слабого — 1,54-1,74 метра. «Врет» он и беременным, кормящим мамам, спортсменам.

Важно! Расчет правильной нормы веса начинается с вычисления ИМТ (индекса массы тела).

  1. Часто ИМТ применяют доктора, чтобы определить, нет ли ожирения или дистрофии.
  2. Как посчитать свой идеальный вес
  3. Как определить, сколько килограмм избыточного веса имеет девушка? С помощью формулы Кетле вычисляют ИМТ:
  1. Узнают массу тела человека в килограммах при помощи весов.
  2. Измеряют рост в метрах.
  3. Первый показатель разделяют на квадрат второго.
  4. Производят расчет и находят в таблице свой ИМТ.
  5. Узнают результат.

К методу прилагается таблица, в которой высчитан ИМТ по возрасту:

Индекс массы тела Весовые параметры человека
От 18 до 25 лет От 26 до 46 лет
> 17,5 > 18,0 Состояние анорексии
До 19,5 До 20 Небольшой дефицит
До 23 До 26 Норма
До 27 До 28 Состояние предожирения
До 30 До 31 1 степень ожирения
До 35 До 36 2 степень ожирения
До 40 До 41 3 степень ожирения
40 и больше 41 и больше 4 степень ожирения

Например: 24-летняя девушка имеет ростовой параметр 1,59 м и весит 61 кг. При расчете нормы веса для женщины получается: 61 кг / (1,59)2 = 24,1 (ИМТ). Получается, что есть небольшой избыточный вес. Если бы девушка была старше на 2 года, то ее параметры соответствовали возрасту.

Третий способ. Формула Брока

Преимущество: методика, как правильно определить лишний вес человека по Броку, подходит для людей, рост которых находится в пределах 155-200 см.

Недостаток: не принимается во внимание возраст.

Важно! Чтобы узнать конституцию тела, нужно найти наиболее тонкое место на запястье, и определить его окружность.

Результаты измерения находим в таблице:

Женщины Мужчины Тип телосложения
До 15 см До 18 см Астенический
До 17 см До 20 см Нормостенический
Более 17 см Более 20 см Гиперстенический

Далее показано, как рассчитать идеальный вес:

  1. От роста в сантиметрах вычитают число 110, если возраст человека моложе 40 лет.
  2. Чем мужчина или женщина старше, тем больше он (она) будет весить. После сорокалетнего возраста человека, его параметр вычисляют так: от роста вычитают число 100.
  3. Также поправку в вычислениях делают для астенического и гиперстенического типов. В первом случае от результата вычитают 10%, а во втором — прибавляют те же проценты.

Как посчитать свой идеальный вес

Пример: определить норму веса у женщины тридцати лет можно следующим образом – от ее роста в 167 см вычитают 110 единиц. Получается, что ее вес должен быть 57 кг. Если она обладает астеническим типом телосложения, окончательный результат таков: 57 – 5,7 = 51,3 килограмм, а если гиперстеническим — то 57 + 5,7 = 62,7 килограмм.

Четвертый способ. Способ Наглера

Преимущество способа Наглера в том, что при наличии данных о росте, можно вычислить идеальное количество килограмм у девушки.

Недостаток: эта формула действительна только для женского пола. В ней не учитывается возраст и тип телосложения.

Метод позволяет рассчитать идеальный вес за ростом. Суть его состоит в том, что:

  1. На 152,4 см женского роста берут 45 кг.
  2. Затем на каждый новый дюйм (5,54 см) отводят еще по 0,9 кг.
  3. В завершении расчета добавляют дополнительные 10% от найденного весового показателя.

Как посчитать свой идеальный вес

Пример: представительница прекрасного пола имеет рост 170 см. Для расчета вычитываем 152,4 со 170 см. Это равно 17,6. Делим это значение на величину дюйма — 2,54 см.

Получаем 6,93, и умножаем на 0,9 кг. В итоге имеем 6,24 дополнительных килограмм. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Добавляем 10% от полученного веса 51,24 + 5,124.

Результат — она должна весить приблизительно 56,364 килограмма.

Пятый способ. Женская формула с учетом возраста и роста

Преимущество: данный способ учитывает возрастные изменения представительниц прекрасного пола.

Недостатком является то, что метод подходит только для женщин. В нем никак не отражается их тип телосложения.

Норма веса у большинства женщин по возрасту постепенно увеличивается. Это связано с замедлением обменных процессов в их организме, и является естественным явлением.

Данная формула отвечает на вопрос, как определить правильную норму килограмм в женщине с учетом возраста:
50 + 0,75 (Рост – 150) + (Возраст – 20) / 4

Пример: женщине 42 года, а рост у нее 168 см. Находим идеальную массу тела:
50 + 0,75 (168 – 150) + (42 – 20) / 4 = 69 килограмм.

Как посчитать свой идеальный вес

Теперь вы уже знаете, как правильно рассчитать избыточный вес. Вас можно поздравить, если ваша масса тела находится в рамках нормы, а если нет — необходимо заняться собой.

Но нельзя забывать, что мы все индивидуальны, и идеальное количество килограмм может отличаться от вычисленного — главное, чтобы человеку было комфортно.

Кроме того, цифры на весах часто не описывают состояние тела и самочувствие, соотношение жировой и мышечной ткани. А именно они дают красивые изгибы и подтянутость.

А какой вас способ расчета идеального веса понравился больше всего?

 Мирослава Федорук

Источник: https://superfigurki.ru/rasschitat-idealnyj-ves/

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Как посчитать свой идеальный вес

Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

Содержание

Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть.

Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

Как посчитать свой идеальный вес

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Рассчитать вес по росту

Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

  • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
  • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 80 кг, а женщины с ростом 170 см — 60 кг

Читайте также:  Как отобразить языковую панель

Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

  • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
  • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

Пример: нормальный вес мужчины с ростом 180 см равен 92 кг, а женщины с ростом 170 см — 69 кг

Как посчитать свой идеальный вес

таблица расчета оптимального веса по параметрам рост, возраст

Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту.

И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

Как посчитать свой идеальный вес

Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

Пример: Женщина с ростом 170 см, 35 лет, вес 75 кг. Пересечение по таблице показывает максимальное значение веса 75,8. Женщина в одном шаге от этого значения. Следовательно — нужен пристальный контроль массы тела, иначе возможен выход за допустимые пределы.

Как посчитать свой идеальный вес

таблица расчета оптимального веса по индексу массы тела Кетле

При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

Пример: мужчина с ростом 185 см (1,85 м) и весом 88 кг будет иметь ИМТ=88:(1,85*1,85)=27,7. Ищем значение в таблице и понимаем, что индекс находится в диапазоне Избыточная масса тела (предожирение).

Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

Заключение

Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

Источник: https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/

Как правильно рассчитать свой вес – формулы и таблица нормы по возрасту для женщин или мужчин

6 апр. 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Фейсбук

Перед тем как начать «лепить» идеальную фигуру, стоит узнать норму массы тела и несколько формул, которые описывают, как правильно рассчитать свой вес. В большинстве из них учитывается возраст, пол и рост.

Эти критерии индивидуальны для каждого человека, хотя при одинаковых показателях люди могут выглядеть по-разному. Все зависит и от объемов фигуры, в которой больше жира или же мышц. Существует не один способ, как посчитать норму веса.

Изучить их и выбрать подходящий для себя вам поможет информация ниже.

Норма веса для женщин

Чтобы определить нормальный вес для женщины, важно отметить, что он будет разным для конкретного типа телосложения. Их выделяется три:

  1. Гиперстенический. Человек среднего или еще чуть ниже роста, с широкой грудной клеткой, короткими руками и ногами, ширококостный.
  2. Нормостенический. Человек со средними показателями длины рук и ног, ширины грудной клетки.
  3. Астенический. Высокорослый человек, обладает длинными ногами, имеет узкую грудную клетку, стройный, как бы «вытянут» вверх.

У каждого типа телосложения будет своя оптимальная масса. Точной цифры привести нельзя. Можно лишь описать критерии, по которым определяется норма:

  • не появляются потенциальные риски развития заболеваний;
  • отсутствует момент сравнения себя с другими людьми в отношении фигуры;
  • нет помех для привычного ритма жизни, не ограничиваются возможности, особенно передвижения.

Как посчитать свой идеальный вес

Даже таких критериев может быть недостаточно для определения нормы. В таком случае стоит воспользоваться специальной таблицей, где определена зависимость между массой тела (далее «МТ») и ростом (далее «Р»):

Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг
148 46,4 155 49,9 162 53,6 169 58,8 176 63,8 183 68,8
149 46,8 156 50,5 163 54,5 170 59,5 177 64,5 184 69,5
150 47,4 157 51,0 164 55,1 171 60,2 178 65,2 185 70,2
151 47,8 158 51,6 165 55,8 172 60,9 179 65,9
152 48,3 159 52,1 166 56,6 173 61,7 180 66,7
153 48,9 160 52,6 167 57,4 174 62,4 181 67,4
154 49,4 161 53,2 168 58,1 175 63,1 182 68,1

Оптимальный вес для мужчины

Те же типы телосложения характерны и для мужчин. Определить его можно очень простым тестом – нужно измерить окружность запястья рабочей руки. У гиперстеников она составляет 18,5 сантиметров и больше.

У нормостеников это значение изменяется в пределах от 16 до 18,5. У астеников окружность запястья всегда меньше 16 см. Идеальный вес для мужчин отражен в виде шкалы, которая представлена таблицей.

Зависимости здесь та же, что и в случае для женщин.

Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг МТ, см МТ, кг Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг Р, см МТ, кг
158 56,4 165 60,3 172 65,2 179 70,4 186 76,0 193 82,1
159 57,0 166 60,9 173 66,0 180 71,2 187 76,8 194 83,0
160 57,6 167 61,5 174 66,7 181 72,0 188 77,6 195 83,9
161 58,2 168 62,2 175 67,4 182 72,8 189 78,5
162 58,7 169 62,9 176 68,1 183 73,6 190 79,4
163 59,2 170 63,7 177 68,9 184 74,4 191 80,3
164 59,8 171 64,4 178 69,6 185 75,2 192 81,2

Как рассчитать свой идеальный вес

Формула веса тела может быть разной. В одном варианте учитывается, насколько человек вырос, в другом – возраст, а в третьем – объемы. В результате же получается примерно одинаковый результат.

Хотя большинство инструкций, описывающих, как же правильно рассчитать свой вес, позволяют определить скорей диапазон, в котором находится масса здорового человека. По ним определяют и интервал, когда уже появляются проблемы.

Результат же в любом случае – это количество килограмм, к которому нужно стремиться, ведь в нем меньше риски развития заболеваний.

Как рассчитать вес по росту

Основной способ, как посчитать идеальный вес, используется в качестве главного показателя рост человека. Такой метод популярен за счет того, что он очень простой и еще учитывает тип телосложения. Нормальный вес при росте определенной величины вычисляется так:

  • при астеническом типе – Р(см)-110;
  • при нормостеническом типе – Р(см)-103;
  • при гиперстеническом типе – Р(см)-100.

Как посчитать свой идеальный вес

Как рассчитать правильный вес с учетом возраста

Следующий метод, как высчитать свой вес (В), тоже очень простой. Только в нем в качестве основных переменных используются сразу две величины – рост и возраст. Применение такого способа имеет причину.

Считается нормой некоторое увеличение массы с течением лет. Лишние килограммы в таком случае могут быть и не «лишними». В расчете используются короткие обозначения. Результатом будет оптимальная масса тела.

Сам расчет идеального веса с учетом возраста производится так:

50 + 0,75 * (Р – 150) + (В – 20) / 4.

Формула идеального веса

Существуют и другие варианты, как правильно рассчитать свой вес. В большинстве из них тоже учитывается рост и возраст. В зависимости от них вводятся некоторые поправки.

Еще в качестве критерия используется особый коэффициент – индекс массы тела, или ИМТ. Благодаря этому показателю делают выводы о наступлении ожирения или же, наоборот, анорексии.

Изучите информацию ниже и выберите, какая формула расчета идеального веса вам подходит.

Индекс Кетле

Первая инструкция как раз использует индекс массы тела человека. Расчет ведется для лиц в возрасте от 18 до 65 лет, т.е. для взрослых. Чтобы найти ИМТ, необходимо произвести следующий расчет – МТ / (Р^2). Обозначение «^2» указывает на то, что величину возводят в квадрат. Далее по значению ИМТ можно оценить свое состояние:

  • анорексия (срочно к врачу) –
  • недостаточный – 17,5-18,5;
  • норма – 19-23 (если 18-25 лет);
  • норма – 20-26 (от 25-ти лет);
  • выше нормы – 23-27,5 (если 18-25 лет);
  • избыточный – 26-28 (от 25-ти лет);
  • начальная стадия ожирения – 27,5-30 (18-25 лет) или 28-31 (свыше 25-ти лет);
  • вторая степень ожирения – 30-35 (18-25 лет) или 31-36 (свыше 25-ти лет);
  • третья степень ожирения – 35-40 (18-25 лет) или 36-41 (свыше 25-ти лет);
  • четвертая степень ожирения – >40 (18-25 лет) или 41 (для лиц старше 25-ти).

Вес по объемам тела

Если по другим способам ваша фигура является нормальной, но вы наблюдаете некую полноватость, попробуйте использовать соотношение объема талии и бедер.

По ним можно проверить не то, сколько нужно весить, а какие должны быть пропорции. Для этого на уровне пупка замеряется окружность талии (ОК). Потребуется еще объем бедер (ОБ).

В результате для девушек стандартом будет значение в диапазоне 0,65-0,85, а для мужчин – 0,85-1,0. Сам расчет выглядит так:

Как посчитать свой идеальный вес

Идеальный вес по Дюкану

Своя формула есть и у известного диетолога Дюкана. Оптимальную массу он вычисляет аналогично способу Кетле.

Индивидуальный подсчет касается уже длительности каждого этапа диеты – атаки, круиза и закрепления.

Она вычисляется в сочетании с возрастом, полом, ростом, килограммами и ежедневной физической активностью человека. Конкретный вид расчета здесь привести нельзя, ведь он зависит от многих факторов.

Читайте также:  Как овладеть английским языком

Чтобы рассчитать правильный вес по Дюкану, необходимо зайти на официальный сайт диетолога. Хотя в интернете такой калькулятор можно найти, просто задав соответствующий запрос в поисковике.

Далее вам остается только ввести свои параметры и нажать кнопку «расчет».

Калькулятор выдаст вам результаты, в числе которых будут оптимальная масса, ИМТ, количество лишних килограмм и длительность каждого этапа похудения.

Формула Брока

Идеальный вес с учетом телосложения рассчитывается по способу Брока. Определение типа фигуры по запястью уже было описано выше. Далее можно приступить к самому расчету. Его алгоритм такой:

  1. При возрасте менее 40 лет – Р(см)-110. Если же вы старше – Р (см)-100.
  2. Полученное число необходимо скорректировать. При астеническом типе вычитают 1/10 часть от вычисленного значения, при гиперстеническом 1/10 уже, наоборот, добавляют.

Формула Маккаллума

Одним из лучших способов, как правильно рассчитать свой идеальный вес по запястью, считается метод Джона Маккаллума. В качестве критерия он использовал окружность запястья.

Она служит основой для вычисления остальных усредненных параметров фигуры. Поэтому здесь определяется скорей не оптимальная масса, а пропорции, к которым стоит стремиться.

Обхват каждой части определяется следующим образом:

  • 6,5% от окружности запястья = обхват груди (ОГ);
  • 85% ОГ = объем ягодиц;
  • 70% ОГ = обхват талии;
  • 53% ОГ = объем одного бедра;
  • 37% ОГ = обхват шеи;
  • 36% ОГ = объем бицепса;
  • 34% ОГ = окружность одной голени;
  • 29% ОГ = объем предплечья.

Как посчитать свой идеальный вес

Формула Лоренца

Одной из самых простых является формула веса Лоренца. Причем подходит она исключительно для женского пола. Обозначения остаются такими же. Расчет следующий:

  • (Р(см) – 100) – (Р(см) – 150)/2.

Калькулятор веса онлайн

Современные технологии обеспечивают возможность рассчитать свой идеальный вес онлайн. Для этого нужно только открыть браузер, зайти на страницу поисковика. Далее необходимо ввести соответствующий запрос. Результат – вы получите список ссылок, по которым необходимо перейти. Выбрать можно калькулятор калорий, оптимальной массы, объемов тела и др.

Существуют самые разные варианты таких калькуляторов. Некоторые учитывают лишь рост, у других вычисление будет зависеть и от возраста. Отдельно выделяется калькулятор ИМТ. Вы можете узнать даже тип телосложения онлайн.

Есть варианты и с учетом пола или образа жизни. Если вы хотите похудеть или же набрать килограммы, то вам подойдет калькулятор основного обмена веществ.

Это просто счетчик калорий, рассчитывающий их дневную норму с учетом вашего образа жизни.

Видео: Как узнать свой правильный вес

Как посчитать свой идеальный весКак Похудеть. Узнай СВОЙ Идеальный Вес

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10769-kak-pravilno-rasschitat-svoj-ves.html

Калькулятор веса по росту и возрасту – расчет веса онлайн

Считаем ИМТ в онлайн-программе

Хотите узнать показатель за считанные секунды? Воспользуйтесь сервисом CALCON.RU.

Для расчетов нужно:

  • 1. Указать рост;
  • 2. Ввести данные о массе тела;
  • 3. Выбрать пол;
  • 4. Указать возраст;
  • 5. Нажать кнопку «вычислить»;
  • 6. Получить результат.

Расчет идеального веса для женщин на калькуляторе с CALCON.RU — способ определить норму массы тела, что поможет всегда поддерживать физическую форму и следить за ее изменениями.

ИМТ: что это и зачем его считать

В середине XIX веке практикующие врачи и доктора медицинских наук обратили внимание, что соотношение роста и веса влияет на состояние здоровья. А в 1869 Адольф Кетле (известный в то время ученый) его как «индекс массы тела» (ИМТ). Он предназначен для определения определить соответствие этих параметров.

Рассчитывают его и для мужчин, и для девушек по одной формуле:

где М — вес, указанная в килограммах; Р — рост в квадрате. Берут значение в метрах.

Посчитаем индекс массы тела представительницы слабого пола ростом 167 см и 74 кг, переводим рост  из сантиметров в метры: 167 см = 1,67 м. Затем возведем в квадрат это значение: 1,67 * 1,67 = 2,8. Подставляем числа в формулу: М = 74/2,8 = 26,4.

ИМТ для этой женщины будет равен 27,4. Что дает это значение? Само по себе оно это просто цифра, но с таблицей интерпретации индекса массы тела — полезное знание. Сверив его с имеющимися в ней показателями вы определите насколько текущий вес соответствует норме.

Индекс массы тела (ИМТ) На что указывает Рекомендации
>40 3 степень ожирения Стоит в ближайшее время исправить ситуацию. Поскольку риск приобрести то или иное заболевание (гипертонию, например) повышен. Обратитесь за помощью к диетологу.
От 35 до 30 2 степень ожирения Возможны проблемы с сердечнососудистой и другими системами организма.
От 30 до 25 1 степень ожирения Есть шанс быстро и без последствий для организма скинуть лишние кило, что поможет избежать болезни.
От 24,99 до 18,5 норма Вес в оптимальном для вашего возраста и роста диапазоне. Старайтесь удерживать массу в этом пределе и шансы оставаться здоровым значительно увеличатся.
От 18,5 до 16 и ниже недостаточную масса тела Увеличьте количество потребляемой пищи. Запишитесь на консультацию к эндокринологу. Пересмотрите свой рацион.

Понятие «идеальный вес» — общепринятые рамки, пределы которых и становятся обозначением оптимального соотношения рост/все. Все мы разные, и масса тела того или иного человека зависит от таких факторов:

  • режима питания;
  • телосложения;
  • образа жизни;
  • национальности и другого.

Поэтому идеальный вес представляет собой усредненный эталон. Его рассчитывают на основе большого количества сведения, которые были получены в результате изучения данных людей. Так мужчина крепкого телосложения будет весить на 2—3% выше, чем у худощавого. А худенькой женщины на 3 — 5% меньше дамы с пышными формами.
Рекомендуем:

Как посчитать свой идеальный вес

Как посчитать свой идеальный вес

Источник: https://calcon.ru/kalkulyator-vesa/

Идеальный вес. Онлайн калькуляторы

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Идеальный вес по формуле Брока

  • Формула Брока достаточно проста
  • для мужчин: вес = (рост, см – 100) * 1.15
  • для женщин: вес = (рост, см – 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу – рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

  1. * Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес — формула Лоренца

  • вес = (рост, см – 100) – (рост, см – 150)/2
  • Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.
  • * Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца – 62 кг.

Формула известна в интернете еще под одним названием – мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Идеальный вес по таблице Егорова-Левитского

Метод широко используется диетологами. Необходимо измерить свой рост и сопоставить свой вес с  таблицей. Данные в таблице приведены для нормостенического телосложения, для гиперстеников к полученным цифрам следует прибавить 10%, а для астеников вычесть 10%.

Рост, cм20–29 лет30–39 лет40–49 лет50–59 лет60–69 лет муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.муж.жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9
  1. Следует обратить внимание на то, что указан не идеальный вес, а максимальный.
  2. Калькулятор позволяет быстро найти свой максимальный вес без использование таблицы. 
  3. * Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

В таблице указан только максимальный вес и она помогает определить наличие именно лишних килограммов. Это наиболее профессиональный инструмент для определения идеального веса тела.

Идеальный вес – индекс Кетле

индекс = вес, грамм/рост, см

Читайте также:  Как проводить ревизию

Полученный результат оценивается по таблице. Формула учитывает пол, возраст и телосложение, этим она напоминает формулу Егорова-Левитского, только таблица более упрощенная.

ВозрастТелосложениекрупноенормальноехудощавоеМужчиныЖенщиныМужчиныЖенщиныМужчиныЖенщины
26–39 лет 390–430 380–420 350–390 340–380 340–350 330–340
от 40 лет До 450 До 440 До 410 До 400 До 370 До 360
  • Калькулятор для расчета по этой формуле.
  • * Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Идеальный вес по индексу массы тела

Ну и, наконец, пятая формула идеального веса. Автор ее тот же Кетле, который изобрел индекс.

  1. индекс = вес, кг/(рост, см)2
  2. Индекс массы тела — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, позволяет установить наличие лишних килограммов и ожирения у взрослых.
  3. Для интерпретации значений рассчитанных индексов массы тела используется специальная таблица.
ИМТКатегория
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
  • * Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Источник: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html

Как рассчитать идеальный вес: формулы, таблицы и калькуляторы, чтоб высчитать свой правильный и лишний вес мужчин, женщин с учетом возраста

Во всем мире найдется не так много людей, уверенных, что их вес идеален. В России более половины женщин и почти 60% мужчин склонны к набору лишней массы. Существует множество методов и формул, позволяющих узнать, как рассчитать правильный вес.

Они активно применяются специалистами по питанию при разработке диет, тренерами для составления плана эффективных тренировок.

Формулу расчета лишнего веса используют и медики, назначая терапию для лечения различных степеней ожирения. Этот показатель является границей, сигнализирующей о здоровье человека и рубеже, после пересечения которого могут начаться проблемы. Узнать есть ли лишний вес и сколько можно и самостоятельно благодаря онлайн-калькуляторам.

Как высчитать свой идеальный вес: формула

Всемирная Организация Здравоохранения в своих исследованиях использует расчет, разработанный еще в первой половине XIX века бельгийским математиком Адольфом Кетле. 

Он прост и учитывает только два фактора массу и рост. Согласно ему высчитать свой идеальный вес можно по формуле, где масса делится на рост, предварительно возведенный в квадрат. Первый показатель измеряется в килограммах, второй – в метрах.

Полученный результат сверяется с данными таблицы, по которой можно определить, как норму, так и возможные отклонения.

ИМТ по Кетле Соответствие между массой и ростом
Менее 16 Выраженный дефицит веса, истощение организма
16-18,5 Недостаточная масса тела
18,5-24,9 Норма
25-29,9 Избыточный вес (стадия предожирения)
30-34,9 Ожирение 1 степени
35-39,9 Ожирение 2 степени
Более 40 Ожирение 3 степени

Несмотря на то, что данная формула лишнего веса активно применяется в медицине, она не учитывает ряд факторов, оказывающих непосредственное влияние на изменение массы тела.

Это далеко не единственный метод расчета. В нашем онлайн-калькуляторе можно рассчитать показатель по другим формулам, на которые тоже можно ориентироваться, оценивая, насколько оптимальна цифра, появляющаяся на весах.

Рассчитываем идеальную массу тела для женщин

Показатели нормального веса, принятые для мужчин и женщин отличаются. Связано это, в первую очередь, с различным соотношением жировой и мышечной ткани. Так как клетки первой (адипоциты) тесно связаны с функционированием репродуктивной системы процент жира у женщин больше.

Оказывает влияние и возраст человека, ведь со временем мышцы «усыхают», число адипоцитов в организме увеличивается, а обменные процессы постепенно замедляются.

Идеальную массу тела для женщин можно рассчитать несколькими способами. Один из таких методов учитывает не только внешние параметры, но и возраст:

50 + 0,75∙(рост – 150) + (возраст – 20):4

Такой расчет используется преимущественно для слабого пола. Его главным недостатком считается непринятие во внимание типа телосложения. Из преимуществ отмечается учет возрастного фактора.

Также определить идеальный вес можно по формуле Наглера.

Ее суть проста:

  1. Принимается за данность, что женский рост в 152 см соответствует 45 кг.
  2. На каждые следующие 5 см прибавляет по 900 гр, то есть примерно по 180 гр на 1 см.
  3. Завершающая часть формулы – это добавление к найденному весовому показателю 10% полученного результата.

Однако задачу можно упростить. Посчитать лишнюю массу можно с помощью калькуляторов. Подобные сервисы учитывают как минимальный набор данных (рост и вес), так и дополнительные факторы (возраст, телосложение).

Правильно считаем свою идеальную массу, мужчины

Для мужчины  в большинстве случаев могут использоваться те же методы. Однако для получения более точного результата способ расчета должен учитывать телосложение представителя сильного пола.

Определить лишний вес тела человека с учетом конституции можно по формуле Брока. Однако для ее использования необходимо для начала выяснить тип телосложения.

Для этого достаточно измерить окружность запястья и сверить данные с таблицей:

Женщины Мужчины Тип конституции
до 15 см до 18 см астенический
до 17 см до 20 см норма
больше 17 см больше 20 см гиперстенический

Далее, в случае возраста до 40 лет, из показателя роста вычитается 110, свыше 40 – 100. Это работает при нормальной конституции.

При астеническом телосложении отнимают дополнительно 10%, а при гиперстеническом – столько же прибавляют.

Для спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, значение имеют пропорции тела. Для определения этих показателей используются различные сервисы.

На сайте GERCULES.FIT предложен собственный онлайн-калькулятор расчета пропорций тела. Он позволяет контролировать объемы и вовремя производить корректировки питания или режима тренировок.

Какие есть нормы для женщин и мужчин с учетом возраста: таблица

Уже давно доказано, что при увеличении возраста растут и показатели веса, как у мужчин, так и у женщин. В небольших значениях эти килограммы не влияют пагубно на здоровье. Однако для того, чтобы точно понимать текущее состояние необходимо научиться правильно определять свой вес с учетом возраста.

Выяснить оптимальные показатели можно с помощью таблицы:

Рост Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
муж жен муж жен муж жен муж жен муж жен
150 51 50 57 54 56,6 55 56 53 54 52
160 63 62 67 64 72 70 79,7 66 68 65
170 73 70 78 76 81 80 80 77 76,8 75
180 85 81 92 89 90 88 87,5 84,4 83,9 81,6
190 97 92 99 96 100 97 99 95 95 93

Этот расчет демонстрирует, каким должен быть правильный вес человека с учетом возраста.

Идеальные цифры для женщины с учетом возраста

Как правильнее определить свой идеальный вес для женщины с учетом возраста спорят до сих пор. Разные формулы нередко показывают неодинаковые значения, так как учитываются далеко не все факторы, влияющие на набор массы.

  • Несмотря на индивидуальные характеристики каждой представительницы прекрасного пола, медики и ученые пользуются таблицей, которая определяет весовые нормы женщин с учетом возраста.
  • Как видно из данных расчета, для женщин разного возраста после 50 лет цифры постепенно уменьшаются.
  • Однако калькуляторы лишней массы, используемые для женщин, могут некорректно показывать значения в период после 50 лет, когда представительниц слабого пола настигает менопауза.

Таблица нормального и лишнего веса для мужчин

Однако не только женщины могут посчитать идеальный вес по возрасту. Для мужчин также были произведены подобные вычисления.

Мужчины
Вес Возраст
51-97 20-29
55-99 30-39
57-100 40-49
56-99 50-59
54-95 60-69

Вес здесь рассчитан в диапазоне роста от 1,5 до 1,9 см. Однако в таблице не указаны лишние килограммы, только общепринятая норма. Продемонстрировать профицит массы можно на простом примере.

За исходное, возьмем мужчину ростом 180 см нормального телосложения, в возрасте от 20 до 30 лет, тогда его оптимальной массой считается 83-85 кг.

Лишний вес появляется после прохождения границы в 90 кг, а свыше 95 медики могут диагностировать первую степень ожирения.

Однако все эти данные не учитывают конституцию тела, что в случае мужчин, особенно набирающих мышечную массу, может играть решающее значение.

Как вычислить лишние килограммы с помощью онлайн-калькулятора

Вместо того, чтобы усиленно корпеть над формулой правильного веса, можно воспользоваться простым и доступным способом – вычислить лишний вес с помощью онлайн-калькулятора. Самые простые сервисы требуют знания всего двух значений: роста и веса. Более сложные учитывают конституцию и требуют введения параметров объема различных частей тела.

Узнать свой идеальный вес на калькуляторе можно и с учетом возраста. Нередко помимо результата сервис выдает и простейшие рекомендации.

Мнения экспертов

Маргарита Королева, известный диетолог, автор книг « Легкий путь к стройности» и «Дневник питания»

Специалист по питанию, к чьим услугам прибегали многие звезды шоу-бизнеса, советует не гнаться за модными трендами в области похудения, а рассматривать снижение общей массы тела, в первую очередь, с точки зрения здоровья. Садиться на диету стоит только после расчета своего идеального веса правильно. Если он соответствует норме, а фигура не устраивает, то нужно сделать упор не на ограничение рациона, а на физические нагрузки.

Дэвид Хибер, доктор медицины, глава Центра питания Калифорнийского университета

Известный американский диетолог считает, что значение ИМТ сильно преувеличивают. Определить, если ли лишний вес по формуле можно, но нельзя при этом высчитать процент жира в организме. Для качественного похудения, считает Дэвид Хибер, необходимо знать именно процентное соотношение жировой ткани.

Григорий Павловский, психотерапевт Центра терапии расстройств питания и пищевого поведения «IntuEat»

Доктор Павловский пишет, что показатели, которые получаются, если высчитывать лишний вес по формуле и калькулятору, весьма условны. Они подходят далеко не всем. Так самым ярким исключением являются спортсмены с высокой мышечной массой. Не стоит применять эти значения и к женщинам в период менопаузы или к диабетикам.

Источник: https://gercules.fit/pohudenie/rasschitat-idealnyj-ves.html

Ссылка на основную публикацию