Как измениться за месяц

Как измениться за месяц Как измениться за месяц

Все мы хотим что-то изменить в своей жизни, но, как всегда, находим 150 причин, почему мы не можем это сделать.

Специально для вас AdMe.ru подготовил 12 заданий, которые вы должны выполнять каждый месяц. Отсчет пошел!

Январь — учимся ставить цели правильно

Как измениться за месяц

Каждый год мы строим планы, обещаем изменить свою жизнь к лучшему, но всегда найдутся причины, почему мы не можем достигнуть этих целей. Главная наша проблема — мы неправильно планируем.

Преподаватель и блоггер Маня Борзенко нашла способ, с помощью которого можно добиваться всего того, что захотел. Итак, приступим.

  1. Определяем, что в нашей жизни есть важного.
  2. Определяем, что из этого важного работает само собой.
  3. Поддерживаем работающее в режиме неотмирания.
  4. Определяем, как запустить провисающее.
  5. Вперед!

На первый взгляд, все кажется легко и просто, главное — соблюдать все эти правила.

Февраль — избавляемся от вредных привычек

Как измениться за месяц

© lemur-llama  

Многие привычки мешают нам жить счастливо. Избавиться от них, конечно, сложно, но можно. И вот несколько советов:

  1. Привычка посвящать круглые сутки работе.
    Не забивайте ваш день бесконечными делами. Всегда находите время, чтобы отдохнуть, поразмышлять и перезарядиться. И не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться пару минут.
  2. Привычка вспоминать свое прошлое.
    Вы уже не те, какими были год, месяц и даже неделю назад.​ Вы всегда растете и меняетесь. Такова жизнь.
  3. Привычка нравиться каждому.
    ​Мы не должны любить каждого встречного, и все вокруг не должны любить нас.

Работать над собой нужно каждый день. Первое время будет тяжело отвыкать от всех привычек, но со временем вам станет только лучше.

Март — занимаемся спортом

Как измениться за месяц

© pinterest  

Начало весны — самое лучшее время, чтобы заняться своим телом. Впереди лето, а значит, нужно сбрасывать лишние килограммы. Для начала попробуйте сделать упражнение «планка». Это самый эффективный способ для укрепления живота и плечевого пояса.

  1. Встаньте на руки и колени. Выпрямите ноги и упритесь носками стоп в пол.
  2. Напрягите мышцы живота и по очереди отрывайте ноги от пола, на несколько сантиметров поднимая их вверх.
  3. Упражнение выполняйте в течение минуты. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице.

10 минут в день — и ваше тело за месяц может измениться до неузнаваемости. Это всего лишь одно из упражнений, которое вам нужно выполнять каждый день

Апрель — учимся чему-то новому

Как измениться за месяц

© pinterest  

Сейчас, благодаря интернету, мы можем получить знания бесплатно и не выходя из дома. Вы можете научиться программированию, игре на гитаре или пианино, стать чемпионом по шахматам. Все в ваших руках. Стоит только захотеть, а время найдется всегда.

Май — становимся мастерами общения

Как измениться за месяц

© (с)Анастасия Ерёменко  

Мы нередко испытываем трудности в общении с родителями, руководством или друзьями. Настало время исправить это!

Как разговаривать с руководством
Чтобы правильно преподнести информацию, которую мы планируем сообщить, и выбрать нужное время для того, чтобы поговорить с боссом, нужно поставить себя на его место. Лучше спросить руководителя, как ему будет удобнее обсудить просьбу: лично или по электронной почте. Что касается имейла, то не стоит копировать фразы собеседника: это пассивно-агрессивный способ общения.

Как разговаривать со своей второй половинкой
Стоит обращать внимание на то, что нам говорят. Если на свидании все, о чем вещает собеседник, пропитано негативом, это повод задуматься: а не боится ли он отношений, в которые вступил с нами?

Июнь — выкидываем все лишнее

Как измениться за месяц

Наступило лето, и пора выкинуть весь ненужный хлам, который у нас завалялся. Наш дом — это продолжение нас самих, наше отражение. Если хотите изменений — первым делом займитесь своим жилищем. Когда дом содержится в чистоте и порядке, то и разум приходит в порядок, и дела налаживаются.

Июль — отправляемся в путешествие

Как измениться за месяц

© ordinarytravelerd  

Пришло время сменить обстановку и отправиться покорять горные высоты или песчаные пляжи. Не стоит экономить деньги на отпуск. Самое ценное в нашей жизни — это эмоции и впечатления. В другой стране вы познакомитесь с новыми людьми, новыми культурами, обычаями, откроете для себя что-то новое. Разве это не прекрасно?

Август — делимся добром

Как измениться за месяц

© reddit  

Когда мы помогаем другому человеку, то становимся чуточку счастливее. Не пожалейте времени и помогите своему другу с переездом, переведите бабушку через дорогу, накормите бездомного щенка. Пусть август будет месяцем вашей доброты. Вы сами заметите, как станете счастливее благодаря таким поступкам.

Сентябрь — навстречу вдохновению

© pinterest  

Пришла осень, и пора заняться творчеством. Рисуйте, играйте на фортепьяно, пишите стихи, шейте платья, фотографируйте. Благодаря этим занятием вы сможете улучшить концентрацию внимания, снимите стресс и улучшите работоспособность.

Октябрь — учим языки

Если вы уже знаете английский, то смело можете браться за испанский язык или любой другой, который вам нравится. Вот несколько советов, которые вам могут пригодиться:

  1. Говорите с носителями языка по Skype.
  2. Придумывайте ассоциации.
  3. Учитесь говорить, как носители языка.

Ноябрь — готовим новые блюда

© pinterest  

На свете столько разных вкусных блюд, которые обязательно нужно попробовать. Возьмите себе за правило каждую неделю готовить разные супы, тортики и другие блюда. Вы и не заметите, как быстро станете крутым кулинаром, а ваши родные будут засыпать вас словами благодарности.

Декабрь — подводим итоги

© pinterest  

Если вы следовали всем нашим советам, то за год вы должны были стать обалденным шеф-поваром с подтянутой фигурой и душевной гармонией. Это хороший результат. А сейчас пришло время подвести итоги этого года и настроиться на не менее продуктивный 2017 год. Удачи!

Фото на превью Светлана Беляева

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-polnostyu-izmenit-svoyu-zhizn-za-12-mesyacev-1162660/

Как измениться за месяц? План действий, подходящий каждому

Постоянные изменения необходимы любому человеку. Те, кто долго остается на одном месте, делая одно и то же, часто обнаруживают, что их жизнь монотонна и скучна.

Они не находят удовлетворения, что приводит к слабой производительности в работе и потере интереса к жизни. Перемены необходимы! Чтобы помочь вам их осуществить, мы подготовили шпаргалку – как измениться за месяц план действий.

Следуя этим советам, вы уже через 30 дней увидите положительные результаты.

Советы, как изменить себя за месяц

Каждый человек имеет уникальные цели. Многие их них можно достигнуть уже за месяц. Позитивные изменения не должны заставлять себя ждать. На самом деле они начнутся уже тогда, когда вы сядете и задумаетесь о своей жизни.

Прежде чем составлять план действий, решите, что нужно исправить прежде всего? Необходимо определить основную проблему, что сейчас не так. Может быть не хватает впечатлений или отсутствует развитие. А может хочется избавиться от вредных привычек или полностью изменить жизнь.

Определив причины неудовлетворенности необходимо искать решения. Большинство успешных людей стремятся найти решение самостоятельно, но полезно и выслушать мнения других людей, узнать взгляд со стороны, ознакомиться с чужим опытом. Не забывайте при этом критично оценивать чужие советы.

Окончательно оценив ситуацию, потратьте время, чтобы записать как вы хотите измениться за месяц, составьте план действий.

План действий по самосовершенствованию на месяц

Первый месяц новой жизни — это развитие важных привычек, создание основы для получения максимальной отдачи от преображения. План самовоспитания для себя может выглядеть следующим образом.

Неделя 1. Очищение ума и тела

  1. Попробуйте вставать раньше, чем обычно. Это даст время позитивно настроиться на новый день.
  2. Измените питание. Даже если у вас нет цели нормализовать вес, здоровые привычки помогут вам улучшить здоровье и стать энергичнее для новых достижений.
  3. Подружитесь со спортом.

    Помните, что поддержание тела в тонусе и здоровом состоянии является жизненно важным для духовного развития. Старайтесь двигаться активнее чем обычно и вскоре заметите, что успеваете сделать за день гораздо больше.Как измениться за месяц

Неделя 2. Наведение порядка

  1. Старайтесь больше убирать личное пространство. Выбросьте ненужные вещи, наведите порядок в каждом уголке, очистив стол, шкаф и многое другое. Каждый маленький отдельный объект в доме, не только занимает пространство, но и потребляет энергию.

  2. Приведите в порядок рабочие дела. Учитесь не тратить попусту время. Напишите на листке плюсы и минусы своей работы и сосредоточьтесь на том, чтобы уменьшить негативные факторы. Подумайте, как начать продвигаться по службе.
  3. Разберитесь в общественной жизни.

    Если видите, что отношения тянут вас вниз, попробуйте дистанцироваться. Откажитесь от разговоров с людьми, транслирующими негативный взгляд на жизнь, высокомерными особами. Научитесь говорить «нет».Как измениться за месяц

Неделя 3. Планы, цели и мечты

  1. Выполнение планов. Вечером составляйте план на следующий день, а потом анализируйте, чего удалось достичь.
  2. Напишите список желаний, даже самых неправдоподобных. Ежедневно пополняйте его новыми мечтами, а в конце недели выберите те, которые можно осуществить уже в этом месяце. Вы слишком долго откладывали жизнь.

    Пора воплощать мечты в реальность!

Как измениться за месяц

Неделя 4. Расширение горизонтов

  1. Попробуйте жить по-другому. Даже самые незначительные вещи могут повлиять на жизнь. Выберите новый маршрут до работы, сходите в кафе или парк где не были раньше, попробуйте новый вид спорта.

    Эти простые вещи помогут сформировать привычку искать новые впечатления, постепенно расширить жизненные горизонты.

  2. Выход из зоны комфорта. Если удалось выполнить предыдущие шаги, то вы уже на пути из зоны комфорта. Но самая важная часть — это изучение страхов, борьба с ними.

    Например, если вы боитесь высоты, найдите смотровую площадку (это может быть даже балкон у друга), откуда сможете полюбоваться окрестностями. Сразу бояться вы не перестанете, зато почувствуете, что умеете контролировать страхи. Это добавит уверенности в себе.

  3. Подведите итоги месяца.

    Напишите на листке бумаги что вы сделали за 30 дней: какую работу над собой провели, какие результаты получили, как изменилось ваше состояние. Подведение итогов поможет понять, в каком направлении двигаться дальше и составить новый план.

Как измениться за месяц

Истории, что людям удалось изменить в себе за месяц и что они для этого делали

Месяц не большой срок для жизни, но за этот промежуток времени можно коренным образом все изменить. Стоит только приложить усилия.

Лилия Вергун, психолог-консультант

Я всегда любила свою работу, но зарплата бюджетника заставляла жить на грани нищеты. Я постоянно думала, как изменить свою жизнь, поэтому составила 30-дневный план, где поставила цель проработать отношения с окружающими.

Мне удалось прервать связи, которые тянули мою энергию, мешали развиваться. Научилась давать отпор тем, кто прямо или косвенно уверял меня, что достичь успеха невозможно, лучше довольствоваться тем что есть.

Записалась на бизнес-тренинг, узнала, как можно реализовать свои навыки и получить при этом неплохой доход. Это навсегда перевернуло мою жизнь.

Элина Разанова, домохозяйка

Когда родился третий ребенок, я почувствовала себя в ловушке. Ежедневно приходилось выполнять рутинные дела, жизнь стала скучной, монотонной.

Появилось ощущение, что дети ограничивают меня, мешают развиваться как личность. При этом испытывала чувство вины за свои мысли.

Поняв, что просто свихнусь, если ничего не изменю, составила план личностного роста. Я поставила себе простые задачи:

  • гулять с детьми в разных местах (а не только на площадке у дома);
  • знакомиться с людьми прямо на улице;
  • открыть группу В Контакте, где смогу писать о своем хобби (изготовление домашней косметики), искать единомышленников.

Сначала тяжело было общаться с незнакомыми людьми, но многие легко шли на контакт. Вскоре я обзавелась новыми друзьями. Группа ВК постепенно превратилась в источник дохода, у меня появились клиенты, заказывающие домашнюю косметику.  Я поняла, что сама загоняла себя в раковину. Выбраться из нее оказалось не так уж сложно.

Источник: https://TrenerMozga.ru/samorazvitiye/kak-izmenitsya-za-mesyac-plan-dejstvij.html

Как за 12 месяцев полностью изменить себя и стать лучше, чем вы есть

В один прекрасный момент своей жизни я осознал, что чего-то во мне не хватает: вроде живёшь, но что-то не то и не так. Посмотрел на себя со стороны и в зеркало, прошёл самостоятельно один сильный тренинг, прочитал пару развивающих книг.

Я сделал неутешительные выводы, что обладаю букетом вредных привычек, почти не уделяю времени своему здоровью, не пользуюсь популярностью у девушек, уровень моей неорганизованности зашкаливает, а кроме того, я часто ухожу от решения сложных жизненных задач.

После осознания этого факта во мне что-то переключилось и потянуло меня вперёд: конечно, не сразу, но началось движение к цели — стать лучше, чем я есть. Я подхватил это ощущение и работал над собой в течение 12 месяцев. Теперь могу с уверенностью сказать, что нижеприведённый алгоритм работает, и хотел бы поделиться им с читателями Лайфхакера.

Неважно, сколько дней в твоей жизни, важно, сколько жизни в твоих днях!

Спорт

Всё начинается со спорта и его внедрения в свою жизнь. Начинаем с базовых упражнений, но выполнять их надо каждый день. Это простые упражнения: приседания, на пресс (подъём туловища), отжимания.

Начинается всё с повторения по 5 раз и каждый день увеличивается на 1 раз, можно выполнять по два захода в день. Через месяц вы будете приседать 35 раз, делать упражнения на пресс 35 раз и отжиматься 35 раз.

Затем можно увеличивать количество повторов по необходимости, но делать обязательно каждый день.

Каждому человеку необходимо найти свой вид спорта, и не стоит идти на поводу у моды: все бегают, значит — бегать, все занимаются йогой, значит — йога. Ищите свой спорт, который полностью вас будет устраивать: нагрузками, интересом, временем, финансовой составляющей, людьми. Он должен стать продолжением вашей сути.

Я опробовал за год йогу, тренажёрный зал, бокс, бег, плавание, джиу-джитсу, айкидо, велосипедный спорт. При этом занимался несколькими видами в течение нескольких месяцев. Это было отличное время, так как для моего здоровья это была безусловная польза, а также я всё больше понимал, чего именно мне хочется от спорта.

Мой выбор пал на джиу-джитсу и плавание — это основа моего спортивного развития. Теперь уже это на всю жизнь, так как удовольствие, которое я получаю на занятиях, трудно выразить словами, а мои успехи на этом поприще только подкрепляют это убеждение.

Книги

Придётся читать и читать много. Отличный результат — это 40–50 книг за год. Я прочитал 42 книги и понимаю, что 50 книг в год — это реально. Главное — читать не останавливаясь. Ну и, конечно, не смотреть телевизор и не засиживаться в социальных сетях.

Читайте только для развития своего ума: психология, русская и зарубежная классика, саморазвитие, финансы — никакой бульварщины или развлекательных книг.

Конспектируйте суть прочитанного, что в книге впечатлило или не понравилось, запоминайте цитаты. Так вы тренируете память и всегда сможете удивить своих собеседников умными изречениями из книг.

Очень повлияла на меня книга Айн Рэнд «Атлант расправил плечи» своей фундаментальностью и сильными диалогами, а также ситуациями, схожими с событиями из моей жизни.

Моя мораль, мораль разума, содержится в одной аксиоме: реальность существует в одном выборе — жить. Всё остальное проистекает отсюда. Чтобы жить, человек должен считать высшими и решающими ценностями три вещи: Разум, Цель, Самоуважение.

Разум как единственное орудие познания, Цель как выбор счастья, которого это орудие должно достигать, Самоуважение как нерушимая уверенность, что он способен думать и его личность достойна счастья, что означает достойна жизни.

Эти три ценности требуют всех добродетелей человека, и все его добродетели связаны с отношением существования и сознания: разумностью, независимостью, чистотой, честностью, справедливостью, эффективностью, гордостью.

Айн Рэнд, «Атлант расправил плечи»

Дисциплина

Что отличает сильную личность от обычного человека — это дисциплинированность. Независимо от своего настроения, мотивации, внешних обстоятельств, родственных отношений выполнять то, что необходимо в данный момент времени.

Научиться плыть против течения жизненных обстоятельств, воспитать себя так, чтобы внутреннее состояние не зависело от того, что происходит вокруг. Это было очень тяжело и не сразу всё получалось, так как были срывы. Но я снова и снова шёл вперёд с поддержкой близких и внутренним желанием пройти этот путь во что бы то ни стало.

С чего можно начать? С утреннего ритуала. Вот самый простой и эффективный метод для оттачивания дисциплины: по звонку будильника встаёте сразу, умываетесь, включаете музыку, делаете зарядку с силовыми упражнениями, затем — контрастный душ, здоровый завтрак (без жареного и сладкого) и чтение книги (можно по пути в офис).

Так нужно делать, пока не получится выполнять это на автоматизме и без принуждения себя. У меня это заняло 3 месяца, иногда, конечно, были сбои, особенно после перегруженных дней. Рекомендую каждому, кто хочет изменить свой образ жизни, разработать свой утренний ритуал.

Надо научиться контролировать себя: свою речь, походку, взгляд и жестикуляцию. Где бы вы ни находились, дома, на работе, в спортзале, вы должны излучать уверенность и действовать без лишней суеты. Помните про принцип обратной связи: даже если вы себя таким не ощущаете, это чувство уверенности и дисциплинированности придёт.

Очень полезное упражнение для развития внутренней силы — несмотря на все свои природные страхи, не отводить взгляд от собеседника, от мимо проходящих людей, которые смотрят вам в глаза. Не скрою, мне в этом помогали занятия боевыми искусствами. Но также хорошо смотреть и тёплым взглядом, показывая, что вы настроены доброжелательно.

Чтобы себя воспитать, я научился отказывать себе в удовольствиях: бары, алкоголь, сладкое, сигареты, импульсивные покупки, безделье, пустые разговоры на работе. Это может получиться не сразу, но надо всё время думать об этом, работать в этом направлении. И однажды я сказал себе: «Да, я не употребляю алкоголь в течение трёх месяцев и не ем сладкое уже два месяца».

Я посещал спортивные занятия или курсы несмотря на настроение, обстоятельства, погоду и мою мотивацию. Составил график и выполнял его, отбросил все свои любимые отговорки. Мне нравилось приходить в зал, когда других что-то останавливало и когда находились единомышленники, готовые поддержать меня в этих начинаниях.

И главное — надо научиться контролировать себя, когда мало что получается, а вокруг творится бардак. Будьте островком спокойствия и холодной выдержки.

Как измениться за месяц

Финансы

Заведите финансовый журнал. Ведите его месяц, второй, третий и не останавливайтесь. Причём не просто его ведите, а анализируйте каждый месяц, что и куда уходит, почему и как это исправить.

У меня были большие траты на кофе — 1 300 рублей в месяц. Понял, что пора уменьшать его количество, и сейчас уровень трат на кофе — 600 рублей в месяц. Кофе — моя слабость, от которой я не хочу избавляться.

Многие говорят, что журнал — бесполезная вещь: «Я и так знаю, сколько трачу и зарабатываю». А вы попробуйте вести его 1 год с точным анализом и графиками и увидите всю картину своей финансовой грамотности или безграмотности.

Держите себя в финансовом аскетизме, прекратите покупать то, что не нужно или навязывается рекламой и знакомыми. Большинство наших покупок бесполезны и не пригодятся в жизни, и вполне спокойно можно обойтись без них.

Найдите дополнительный доход, пусть он будет небольшим, но это замотивирует вас на ещё большие достижения.

Пусть это будет повышенная нагрузка на работе, дополнительная работа (любого формата), фриланс, продажа ненужных вещей, обучение других людей.

Ошибка большинства — все хотят много денег на начальных этапах, а так не бывает. Вы же на работе не сразу много зарабатываете, так и в жизни всё постепенно.

Отношения

Этот пункт больше относится к мужчинам, которые не нашли свою половинку или даже не хотят этого, каковым я и являлся. Если вы один и у вас много времени, развивайте навык знакомства с девушками. Зарегистрируйтесь на сайтах знакомств, знакомьтесь в кафе и на улице, общайтесь в спортзале, спрашивайте у друзей о знакомых девушках.

Пробуйте разные стратегии общения: джентльмен, мачо, скромник, спортивный парень. Встречайте девушек умнее вас, признавайте это, завоёвывайте их.

В различных ситуациях не всё будет получаться: не те слова, не тот метод, не ваш человек, неудачи в постели. Но вы не останавливайтесь, вас это должно закалять.

И со временем вы научитесь понимать противоположный пол, научитесь легко заводить разговор, делать красивые комплименты. Девушки будут часто отвечать взаимностью, почувствуют в вас интересную личность. Но не будьте самоуверенны, ищите ту, которая оценит ваши качества «без купюр», и будьте преданным и верным ей.

Если просто — любите, страдайте, завоёвывайте, расходитесь и начинайте по-новому. Станьте тем, с кем захочется проводить время, с кем будет комфортно в любых ситуациях, умейте понять и выслушать другого человека. И помните, что ваша вторая половинка всегда может уйти от вас, поэтому наслаждайтесь каждым моментом вместе.

Как измениться за месяц

Навыки

Начните развивать навыки, которыми вы раньше не обладали: например, плавание брассом, скоропечатание, контекстное планирование, контраварийное вождение. Овладевайте ими, найдите наставника по теме, пройдите тренинг. Такие достижения развивают личность, делают её многогранной.

Также вы научитесь намеренно выходить из своей зоны комфорта и преодолевать страх, который впоследствии станет вашей движущей силой. Все большие достижения начинаются с маленьких побед над собой.

За прошедшие 12 месяцев я занимался тем, чем никогда прежде не занимался: тяжёлыми силовыми упражнениями, медитацией, тренировками с детьми, проведением тренингов, аскезой.

Духовность

Определите свои ценности в жизни, создайте себе внутренние и социальные правила, найдите своё «я».

Наконец, найдите ответ на вечный вопрос: «Для чего я здесь? Какова моя миссия?»

Каким образом? Задавайте себе важные вопросы, не смотрите на других людей, которые дрейфуют словно лодка в океане, станьте ориентиром как для себя, так и для других.

Читайте духовные книги, посещайте духовные места и, наконец, создайте свою картину мироустройства. Это очень важно, так вы станете непоколебимыми и у вас появится своя вера.

Не та, что показывают в СМИ, а именно своя внутренняя.

Большинство людей боятся задавать себе сложные вопросы и закрываются материализмом, как и я в своё время, но это тупиковая ветвь развития. Вещами и бытовой суетой не закрыться, они не дадут вам того счастья, которое вы почувствуете, когда обретёте что-то важное внутри, что будет вести вас дальше.

Полезные привычки

  • По мере того, как вы будете избавляться от вредных привычек и структурно меняться, вам понадобятся другие привычки — и лучше, чтобы они были полезными.
  • Например, если вы много говорите, научитесь молчать и слушать собеседника, даже когда у вас уже язык чешется — молчите.
  • Если едите много сладкого, замените его на орехи или сухофрукты, не ешьте столько шоколада и печенюшек, запивая сладким чаем.

От ТВ и интернет-зависимости отлично спасают книги. Просто мозг больше не захочет «разжижаться».

Если у вас ничего не запланировано и всё происходит просто так, заведите блокнот, распишите все свои задачи на день, неделю, месяц. Записывайте мысли, которые к вам приходят, свежие идеи, описывайте события и людей. Ведите учёт и анализ своей жизни.

Если курите, бросьте и сразу ударьтесь в спорт, желательно в такой, где больше всего работают лёгкие, чтобы выгнать из себя все смолы.

Как измениться за месяц

Алгоритм структурного изменения себя за 12 месяцев

  • Спортивная нагрузка каждый день. На долгое время определитесь со своим видом спорта, занимайтесь им, несмотря ни на что, целый год.
  • Читайте много книг, 3–4 штуки в месяц. Записывайте резюме прочитанного.
  • Развивайте дисциплинированность. Отказывайте себе в удовольствиях. Сохраняйте спокойствие, когда вокруг «штормит». Старайтесь каждый месяц отказывать себе в чём-то.
  • Развивайте финансовую грамотность. Ведите финансовый журнал и найдите дополнительный доход в течение года.
  • Если вы одиноки — ищите свою половинку и развивайте навык обольщения. Если вы уже не один, влюбитесь заново в свою избранницу.
  • Осваивайте новые навыки, которыми раньше не владели. Желательно — 1 навык за 2 месяца.
  • Найдите ответ, для чего вы здесь, даже примерный — уже будет хорошо. Потратьте на это столько времени, сколько считаете нужным.
  • Приобретайте хорошие привычки вместо плохих. Это каждодневная работа.

Победа над собой — вот истинный успех в жизни.

Измениться сложно, но возможно. Главное — захотеть поставить себе интересные (и не очень) цели и достигать их, несмотря ни на что. Сразу всё получаться не будет, будут осечки, срывы, но вектор движения нужно сохранять, и вы обязательно пробьёте барьер своей слабости.

Если вы думаете, что для этого нужна мотивация или деньги, вы ошибаетесь: необходимо только одно чистое желание стать лучше, чем вы есть, и время, которого и так мало в нашей жизни.

Но помните, предела совершенству нет, это постоянная работа над собой, и она продолжается до конца ваших дней.

Развитая личность живёт гораздо счастливее тех, кто слаб перед самим собой и отступает перед жизненными обстоятельствами.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-stat-luchshe/

Как поменять жизнь за 31 день и стать лучше?

Никто конкретно не говорит, как поменять жизнь к лучшему? Вот тебе подробный план на 31 день, который изменит жизнь безвозвратно. Выполняй день за днем и увидишь положительный результат уже спустя месяц. Время двигаться к мечте! Если ты слабак, то даже не начинай читать.

«Будешь лениться — впадешь в тоску. Потом потеряешь вкус к жизни. И все, конец» Джеймс Дашнер

Хватит гибнуть в лени, депрессии и безнадежности, когда тебя ждут великие дела. Пора свернуть с набитой колеи, которая неумолимо ведет в припасть.

Как поменять жизнь к лучшему и проснуться через месяц совсем другим человеком? Который более сильный, более умный, более перспективный и более счастливый? Слушай нас внимательно и не нарушай пункты.

1 день плана следует начинать с понедельника. Как сказал космонавт Юрий Гагарин: «Поехали!»

План на 31 день. Как поменять жизнь и стать лучше?

1 день. Измени режим дня. Вставай на 30-50 минут раньше, чем привык. Что будешь делать в это время? Решишь сам. Это шанс начать менять свою жизнь. Данная привычка позволит не спешить рано утром и быть более собранным.

Это возможность немного подумать, почитать или сделать что-либо. Но если раньше встаешь, то и ложись вовремя. Полноценный сон составляет 7-8 часов. Заведи себе будильник, во сколько будешь ложиться спать.

Первый день будет проверкой силы воли и желания все поменять.

2. день. Сходи в магазин и купи нужной еды. Но не как обычно, а за совсем другим рационом. Пора переходить на здоровое и полноценное питание. Больше фруктов, овощей и натуральный продуктов. Мы не призываем становиться вегетарианцем, мясо можно и нужно есть. Ты – это то, что ешь. Если есть всякую дрянь, то и организм будет уставать и сбоить.

3 день. Подыши свежим воздухом. Днем или после работы выйди на прогулку. Подыши свежим воздухом и спокойно прогуляйся в ближайшем парке. Одевайся соответственно погоде. Подобный отдых позволит почерпнуть силы от природы, немного отдохнуть от суеты, интернета, телевизора и дома. Клево?

4 день. Начни читать книги. Найди книгу, которую давно хотел прочесть и сядь за нее.

Думаешь у тебя нет на это время? Согласно исследованиям, среднестатистический американец тратит 608 часов на социальные сети и 1642 часа на телевизор. А на 200 книг в год тебе нужно 555 часов.

200 книг X 50000 слов (в одной книге) = 10 миллионов слов.10 миллионов слов / 300 слов (средняя скорость чтения в минуту 200-400 слов) = 33333 минут.33333 минут / 60 минут (в одном часе) = 555 часов.

Трать меньше времени телевизор и социальные сети. Так ты будешь читать 200 книг в год.

5 день. Запишись в спортзал. Думал будет легко? Думаешь в слабом и хилом теле есть энергия? А может сила воли? Нет. Пойди в спортзал и купи абонемент. Минимум на два посещения в неделю.

Купи нормальную спортивную форму и обувь, если у тебя нет. Можно посещать кроссфит, если любишь работать в команде и под чутким глазом тренера. Теперь ты не можешь заниматься меньше двух раз в неделю.

Иначе поменять жизнь у тебя не получится.

6 день. Встреча друзей. Встреться с другом или друзьями, которых давно не видел. Пообщайтесь, отдохните и обсудите жизнь. Постарайтесь не скатиться в пьяный угар. Один бокал пива или вина максимум.

7 день. Сходи в новое место. Возьми с собой друга или сделай вылазку в одиночестве. Новое место должно быть действительно тем, где ты не был. Это может быть выставка, театр, клуб по интересам или другое место. Познакомься с новыми людьми, пообщайся с ними и обменяйся контактами.

8 день. Устрой себе отдых. Прими теплую ванну, вкусно покушай и посмотри хороший фильм. Дай возможность себе отдохнуть от хлопот и расслабься. Посвяти этот день себе любимому.

9 день. Начинай улыбаться. Сделай это привычкой. Улыбайся себе в зеркале, проще относись ко всему и старайся быть позитивным. Хватит быть унылым, грустным, затюканным, несчастным и депрессивным. Сделай искреннюю улыбку и позитив своей визитной карточкой. Это откроет тебе многие двери.

10 день. Спокойно подумай. Не спеши после рабочего дня к телевизору или в социальные сети. Прими комфортное положение и подумай.

Что тебе приходит в голову, какие дела наваливаются и что забивает твой мозг? Постарайся расслабиться и посмотреть на свою жизнь со стороны.

Чем занимаешься каждый день и что беспокоит? Нарисуй свой портрет бесстрастно, словно со стороны и без всяких поблажек. Кто этот человек? Что про него говорят другие люди? Займись самоанализом.

11 день. Попробуй контрастный душ. После приема ванны или душа окати себя несколько раз водой. Трижды смени горячую на холодную и наоборот. На все это 3 минуты, по 30 секунд на одну смену. Под душ не стоит подставлять голову.

Постепенно доведи разницу в холодной и горячей воде до максимальной. Контрастный душ укрепит иммунитет и здоровье. Контрастный душ улучшит кровообращение, состояние кожи и тела. Контрастный душ дисциплинирует и прививает уверенность. Теперь всегда завершай мытье подобным душем.

Если ты хочешь поменять жизнь, а не стать неудачником.

12 день. Найди цели в своей жизни. Шутки закончились. Ты уже готов к более серьезным испытаниям. Это один из важнейших пунктов этого списка. Сядь спокойно и обдумай свою жизнь.

Чего ты хочешь больше всего? Какие у тебя мечты? Куда ты двигаешься? Спокойно напиши в блокноте то, чего ты хочешь достичь. Если ты не представляешь конечной цели, то ее никогда не достичь. Составь список целей по временной шкале.

Чего ты хочешь достигнуть через месяц, полгода, год, 2 года и 5 лет? Найди цели в своей жизни и мечты.

13 день. Собери друзей и приятелей. Можешь устроить вечеринку дома или вместе погулять в баре. Танцуйте, веселитесь, но алкоголем не стоит злоупотреблять. Лучше познакомьтесь с симпатичными девушками и зажгите эту ночь.

14 день. Наладь личную жизнь. Если у тебя есть подружка, то посвяти ей этот день. Устрой романтический ужин и все такое. Если у тебя нет подружки, то пора устраивать личную жизнь. Подойди к симпатичной девушке и заговори с ней.

Делай это, пока одна из красоток не оставит тебе свой номер. С этого дня, пока ты не найдешь себе постоянную подружку, подходи к одной девушке в день. Пусть это будет транспорт, магазин, улица или выставка картин. Пока у тебя не будет своей симпатичной подружки.

Подходи знакомиться каждый день! Это тоже часть испытания.

15 день. Порадуй себя чем-либо. Купи себе подарок или просто устрой отдых. Дай себе отдохнуть от ритма жизни и суеты.

16 день. Составь план действий. Ты уже решил, чего хочешь больше всего? У тебя есть цели, но нет плана, как их достичь. Исправляй! Разбей каждую цель на подцели.

Составь план достижения каждой подцели и время, за которое ты должен это сделать. Составь максимально подробный план в блокноте. Этот план будет тебе сниться по ночам.

Ты будешь менять методы и корректировать подходы, но идти вперед.

17 день. Начинай двигаться к мечте. Что нужно для этого? Курсы? Иностранный язык? Получение новых знаний? Самообразование? Чтение специальной литературы? Действуй! Хватит сидеть на попе. Занимайся каждый день своей мечтой. Делай каждый день шаг, пусть небольшой. Если ты хочешь поменять жизнь, то время настало.

18 день. Подумай о жизни. Отдохни и поразмышляй о вечном. Каковы у тебя ценности в жизни? Насколько быстро идет время? Подумай о смерти. Посмотри на себя со стороны бога или звезд.

19, 20 и 21 день. Отправляйся в путешествие, пусть небольшое. Ура! Съезди в соседний город, рвани в столицу или в Питер на выходные. Устрой себе встряску, расширь горизонт и взгляни на мир с другой точки земли. Можешь взять с собой приятелей или девушку. Обязательно общайся в путешествии со встреченными людьми.

22 день. Расслабься. Попробуй йогу, медитацию или банальный отдых. Насыть свой организм дополнительной энергией и раньше ляг спать.

22 день. Вспомни про хобби. Что ты хочешь делать, но делаешь очень редко? Что является твоим хобби? Что тебя интересует? Какие из мужских или обычных хобби ты предпочитаешь?

23 день. Приготовь любимое блюдо. Сделай то, что давно хотел приготовить, но никогда не доходили руки. Купи все ингредиенты и устрой пир на весь мир.

24 день. Больше общайся с людьми. Прекращай быть молчаливым и нелюдимым. Больше общайся с разными людьми вокруг. Заводи беседу сам, интересуйся ими и говори комплименты. Постарайся стать общительным и коммуникабельным. Найди больше знакомых, друзей и приятелей. Это важная часть успеха.

25 день. Вступи в конфликт. Порой мы слишком трусливы, что боимся не только других людей, но и всего на свете. Будем это лечить кардинальным способом. Вступи в конфликт с человеком, нагруби или толкни плечом в транспорте. Будь готов к конфликту, но постарайся избежать драки. Почувствуй внутри себя силу, смелость и уверенность.

26 день. Делай, что хочешь. Займись тем, что ты хочешь больше всего. Ты это заслужил.

27 день. Устрой себе приключение. Сядь на авто, велосипед или метро, а затем оправляйся куда глаза глядят. Отправься в незнакомое место, познакомься с новыми людьми, попробуй что-то свежее. Выйди за рамки своего привычного мира и круга. Дай приключениям войти в твою жизнь.

28 день. Выберись на природу. Сходи в лес или к реке. Посиди перед костром или понаблюдай за облаками. Постарайся почувствовать близость к природе. Ты маленькая часть этой вселенной.

29 день. Проведи время с семьей и близкими. Пообщайся с ними. Порадуй себя и близких теплотой общения. Признайся в любви.

30 день. Цени жизнь. Научись наслаждаться каждым моментом жизни, радоваться мелочам и благодарить судьбу за все хорошее. Цени жизнь. Цени каждый день и каждый миг.

31 день. Подведи итоги. Чего ты достиг за эти 30 дней? Сколько произошло интересного? Что ты сделал и сколько еще предстоит? Какие допущены ошибки? Как нужно скорректировать свою стратегию? Произведи анализ и запиши его себе в блокнот. У тебя еще много интересного впереди.

Хочешь поменять свою жизнь? Сохрани этот ценный план. Ты готов? Или ты из тех слабаков, которые всего боятся? Поехали!

P.S. Напиши нам письмо или в комментариях, если у тебя ничего не получилось за 31 день. Наш мужской журнал MENSBY.com обязательно постарается помочь тебе советом. Удачи!

Источник: https://mensby.com/career/psychology/10189-kak-pomenyat-zhizn-za-31-den-i-stat-luchshe

Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц. Просто попробуйте!

Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц.Недавно получила письмо от читательницы:«Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось ее структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц:

Неделя 1. Чистка тела и сознания.

Ранний подъем, около 6 утра.

Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят.

Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости.

Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь.

Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

Облегченное питание.

Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии.

Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным.

Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном.

В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей.

Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

Спорт.

 Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы.

Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения.

Чистка пространства.

Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи.

Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите.

Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами.

Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

Чистка дел и обязательств. 

Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим.

И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра.

Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

Чистка окружения. 

Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться.

И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать.

Как бы тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты.

Записывать и выполнять планы. 

У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов.

Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то.

Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают).

Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать.

А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

Список невероятностей. 

Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?).

Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем.

К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет).

Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны.

Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком.

И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

Планировать ежедневно.

 Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно.

Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы.

Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы.

Попробовать жить иначе. 

В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

Как изменить жизнь к лучшему : Выходить из зоны комфорта. 

Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов.

Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем.

И учимся в таких вот полевых условиях.

Как изменить жизнь к лучшему : Отдыхать. 

А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания.

Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу.

Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.Теперь вы знаете Как изменить жизнь к лучшему за 1 месяц.

Светлана Покревская

Источник: https://www.greatpicture.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu-za-1-mesyats/

Ссылка на основную публикацию