Как проверить своё здоровье

Комментарии к “Плану регулярных проверок здоровья для исключения и ранней диагностики наиболее опасных заболеваний”

Данный план является минимальным рекомендуемым ежегодным обследованием. При выявлении отклонений или при наличии факторов риска лечащий врач-терапевт должен составить индивидуальную углубленную программу обследования

ИсследованиеКомментарии
Взвешивание Как проверить своё здоровье Ежегодно. Если отмечаются колебания веса, то по мере необходимости. У здорового взрослого человека ежегодные колебания веса не должны превышать 2 кг, необходимо стремиться сохранять постоянный вес. Прирост массы тела ассоциируется с гипертонией, нарушенной толерантностью к глюкозе, прогрессированием атеросклероза со всеми последствиями.
Общий анализ крови Как проверить своё здоровье Рекомендуется выполнять ежегодно 1 раз. Позволяет выявить ранние неспецифические признаки многих потенциально опасных состояний. Ориентируясь на изменения показателей СОЭ, уровень гемоглобина, сдвиги в лейкоцитарной формуле и другие тесты, лечащий врач при необходимости дополнит индивидуальный план обследования.
Общий анализ мочи Рекомендуется выполнять ежегодно 1 раз. Простой и дешевый метод, информативность которого возрастает при правильном сборе мочи на анализ и тщательной интерпретации. Может оказать незаменимую службу в диагностики заболеваний почек, диабета, некоторых патологических состояний кроветворной системы. При необходимости может быть дополнен более углубленными тестами.
Определение уровня холестерина и липидного профиля Как проверить своё здоровье Анализ, позволяющий выявить ранние стадии нарушения обмена липидов в организме, незаменим в деле профилактики атеросклероза, а следовательно помогает предотвратить инфаркты, инсульты и тромбозы сосудов различной локализации. Если в анализе нет отклонений, то его имеет смысл повторять в возрасте от 35 до 45 лет 1 раз в 5 лет, до 50 лет -1 раз в 2-3 года, старше 50 лет – ежегодно.
Определение уровня глюкозы/гликированного гемоглобина Само по себе однократное определение уровня глюкозы в крови имеет небольшую диагностическую ценность, поэтому в последние годы предпочтение отдают определению гликированного гемоглобина – показателя, способного продемонстрировать скрытые колебания уровня сахара в крови выше допустимого предела в течение двух месяцев перед забором анализа. Тест дороже, но несравнимо полезнее. Рекомендуется здоровым взрослым в возрасте 30-40 лет 1 раз в 5 лет, 40-45 лет 1 раз в 2 года, старше 45 лет – однократное ежегодное определение.
Электрокардиография Как проверить своё здоровье Диагностическая ценность рутинной электрокардиографии не очень высока, но она незаменима в комплексном обследовании. ЭКГ является простым и надежным тестом, записанная информация сохраняется годами и может в последствии служить отправной точкой для диагноза. В случае, если рутинное ЭКГ-исследование не выявляет патологии, а пациент предъявляет жалобы на работу сердца, доктор назначит более сложные варианты кардиографических тестов- стресс-ЭКГ или холтеровское мониторирование.
Контроль АД Как проверить своё здоровье Простое, доступное и очень полезное исследование, входящее в комплексные программы Не обязательно обращаться к врачам, можно контролировать давление самостоятельно: утром – не вставая с постели, вечером – после рабочего дня. Если выявлено превышение цифр 140/90 мм.рт.ст – не откладывайте визит к врачу за советом.
Скрытая кровь в кале Как проверить своё здоровье Простая, безболезненная, но не 100%-ная альтернатива эндоскопическому исследованию. Если после соблюдения специальной 3-х дневной диеты хотя бы один из двух последовательных тестов окажется положительным – срочный визит к врачу-проктологу и дальнейшее обследование.
Колоноскопия Как проверить своё здоровье Если в семье не было случаев опухолей толстого кишечника, а анализ на оккультную кровопотерю (скрытую кровь в кале) отрицательный, то первый раз колоноскопию следует выполнить в 40 лет, еще раз – через 5 лет, в последующие годы – 1 раз в 2 года. Метод является самой ранней и точной диагностикой заболеваний толстого кишечника, в том числе злокачественных опухолей,к тому же позволяет быстро и практически безболезненно избавиться от предопухолевых полипов, и предотвратить развитие рака.
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН
Онкоцитология цервикального мазка Как проверить своё здоровье Позволяет выявить раннюю стадию опухолевого перерождения эпителия шейки матки. Учитывая высокую распространенность рака шейки матки, этот простой и надежный тест рекомендован ежегодно всем женщинам репродуктивного возраста и более старших возрастных групп
Осмотр молочных желез Ежегодный визит к специалисту-маммологу следует дополнить ежемесячным самообследованием молочных желез, проводимым в первую неделю менструального цикла. После прекращения менструаций самообследование молочных желез необходимо проводить в один и тот же день месяца.
Маммография Если в семье не было случаев заболевания раком молочной железы, у вас отсутствуют какие-либо жалобы и доктор не рекомендовал иначе, то первое маммографическое обследование стоит пройти в возрасте 40 лет, в интервале 45-50 лет – 1 раз в 2 года и после 50 лет – рекомендована ежегодная маммография.
СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ДЛЯ МУЖЧИН
Исследование предстательной железы Как проверить своё здоровье Пальцевое исследование дает опытному врачу урологу много ценной информации о состоянии предстательной железы – плотность, эластичность, наличие уплотнений и болезненности, бугристость строения – все эти находки послужат основанием для более углубленного обследования. При отсутствии жалоб первый визит к специалисту-урологу стоит сделать в 35 лет, после 40 – 1 раз в 2 года, после 45 – ежегодно. Чтобы уговорить себя пройти эту процедуру, следует помнить, что ранняя диагностика рака простаты – залог 100% излечения.
Определение уровня PSA Высокоспецифичный ранний маркер пролиферативных изменений в ткани предстательной железы. Сказать проще – этот анализ способен реагировать на ранние стадии опухоли простаты – как доброкачественной, так и злокачественной. Рекомендуется проходить определение уровня ПСА 1 раз между 40 и 45 годами, 3 раза между 45 и 50, и ежегодно – после 50 лет.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВЫСОКОИНФОРМАТИВНЫЕ ПРОСТЫЕ И НЕТРАВМАТИЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ, ПРОВЕДЕНИЕ КОТОРЫХ ЯВЛЯЕТСЯ ЖЕЛАТЕЛЬНЫМ ПРИ ПЛАНОВЫХ ПРОВЕРКАХ ЗДОРОВЬЯ
Минимальный биохимический анализ крови (билирубин, АЛТ, АСТ, креатинин, мочевина, общий белок, мочевая кислота) Как проверить своё здоровье Позволит дополнительно выявить минимальные признаки заболевания печени, почек, расстройства обмена веществ. Если лечащий врач не рекомендовал иначе, то анализ выполняется 1 раз в год.
Определение уровня тиреотропного гормона (ТТГ) Позволяет выявить скрытые доклинические формы гипотиреоза – снижения функции щитовидной железы, которые приобрели большое распространение за последние годы. Гипотиреоз – фактор риска в прогрессировании поражения сосудов атеросклерозом, а также других заболеваний
Определение уровня гомоцистеина Высокоинформативный тест, пока еще не получивший достаточного распространения в качестве скринингового исследования. Позволяет судить о наличии риска образования тромбов в артериальных сосудах, а также некоторых других опасных состояний. Является маркером для проведения профилактического лечения.
Определение маркеров вирусных гепатитов (В и С) Учитывая возрастающий уровень распространения вирусных гепатитов и ВИЧ- инфекции, длительный скрытый период заболевания, наличие бессимптомного носительства, общей рекомендацией является проведение регулярных тестов на наличие антител в крови. При проведении профилактической вакцинации от гепатита В проводится тест на уровень защитного иммунитета, чтобы своевременно провести ревакцинацию.
Определение антител к ВИЧ
Кольпоскопия Дополнительное полезное исследование для выявления ранних стадий заболеваний шейки матки. Позволяет увидеть при специальном увеличении очаги клеток, в которых уже началось перерождение, а также видоизмененные сосуды, также свидетельствующие о неблагополучии. Особенно рекомендовано тем женщинам, у которых выявлено носительство опасных разновидностей вируса папилломы человека. Кратность проведения – 1 раз в год после 30 лет, если ваш гинеколог не рекомендовал иначе.
Ультразвуковое исследование органов брюшной полости и почек Исследование, дающее представление о состоянии органов пищеварения, селезенки, внутрибрюшных сосудов, почек, верхних мочевыводящих путей. Незаменимо для выявления бессимптомных форм желче- и мочекаменной болезни. Быстро, безболезненно и высоко информативно. Для лучшего результата стоит придти натощак, специально подготовленным к визиту (диета, направленная на снижение газообразования).
Ультразвуковое исследование малого таза Может проводиться через переднюю брюшную стенку или через прямую кишку. Возможна комбинация обоих доступов. Какой показан именно Вам, подскажет лечащий врач. Прекрасный метод для оценки состояния репродуктивных органов у мужчин и женщин, а также мочевого пузыря.
УЗ-исследование молочных желез Альтернатива маммографическому исследованию у женщин молодого возраста. Исследование лучше проводить в первые 10 дней менструального цикла. Недостатком является то, что УЗИ не позволяет одномоментно оценить всю железу, и ценность этого исследования снижается при появлении в молочной железе признаков возрастной перестройки, так что для женщин зрелого возраста достойной замены маммографии пока нет.
УЗ-исследование брахиоцефальных сосудов Позволяет выявить ранние стадии формирования атеросклероза, является критерием для начала лекарственной профилактической терапии
Рентгенологическое исследование органов грудной клетки До сего дня ведутся споры о целесообразности проведения плановой рентгенографии грудной клетки при отсутствие жалоб. Компромиссным решением является назначение данного обследования курящим людям старше 40 лет или при наличии других факторов риска.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКАЯ ВАКЦИНАЦИЯ
Гепатит В Первичная вакцинация состоит из 3-х инъекций, вводимых с интервалом в 2-4 месяца, ревакцинация – однократно через 3 года, дальнейшие ревакцинации – в зависимости от показателей напряженности иммунитета.
Столбняк и дифтерия Плановая ревакцинация показана всем взрослым 1 раз в 10 лет.
Грипп Вакцинация рекомендуется лицам 65 лет и старше, так как у них повышается риск тяжелого и осложненного течения данных инфекций. В остальных возрастных группах вакцинация рекомендована при наличие показаний (сопутствующие хронические заболевания, социальные факторы риска).
Пневмококк
Читайте также:  Как затемнить края фотографии

Терапевт

Источник: https://www.primamedica.ru/articles/terapevt/kak-proverit-svoe-zdorove/

Как проверить свое здоровье и продлить себе жизнь – Зожник

Как проверить своё здоровье

Все мы прекрасно знаем нудные рекомендации «профилактика лучше лечения», «лучше заняться здоровьем заранее». С годами эти простые истины начинают иметь значение на уровне вопроса о жизни и смерти. А ведь комплексная проверка здоровья – простое и недорогое мероприятие.

Как проверить своё здоровье

Этот текст – совместный проект Зожника и Lab4u – компании, которая делает недорогие (а для наших читателей еще и с дополнительной скидкой), лабораторные исследования. Знания, которые вы получите, способны спасти или продлить вам жизнь.

Сейчас уровень современной медицины дает нам возможность продлить жизнь на 20-30, а то и 40 лет по сравнению с предыдущими поколениями. Но многие спешат жить (и умирать) и времени на самое важное – на себя и обслуживание тела, в котором живешь, – «не хватает».

Это что-то из разряда откладывания «на потом» важных, но сложных дел: начинается с откладывания домашнего задания в школе, продолжается – откладыванием важных жизненных дел, а заканчивается – откладыванием похода к врачу по важному поводу.

От чего можно умереть раньше времени

Серьезные заболевания обычно не возникают ниоткуда, у них часто есть наследственная предрасположенность умноженная на многолетние усилия по развитию этих заболеваний (например, с помощью курения, ожирения, алкоголя). Поэтому до того, как тяжело заболеть, человек получает множество «звоночков» и чем раньше вы их услышите, тем легче спастись.

Вот короткий список хронических неинфекционных заболеваний, которые виновны за 75% случаев инвалидности и смерти в России:

  • болезни системы кровообращения (в первую очередь ишемическая болезнь сердца и цереброваскулярные заболевания),
  • злокачественные новообразования,
  • сахарный диабет,
  • хронические болезни легких (прежде всего хроническая обструктивная болезнь легких).

При этом, по данным Минздрава РФ, ранняя диагностика и работа с этими заболеваниями снижает смертность на 59%. Цифра сухая, но когда речь об одном конкретном человеке – это вопрос жизни и смерти.

Как проверить своё здоровье

Минздрав: что именно и когда именно проверять

Наша система здравоохранения рекомендует проходить ежегодную диспансеризацию, на которую практически все россияне дружно машут рукой. Посмотрите свежие рекомендации Минздрава (2015 года) – что и в каком возрасте рекомендуется проверять на первой ступени диспансеризации.

Перечень некоторых медицинских мероприятий, проводимых в рамках диспансеризации у МУЖЧИН:

  • Как проверить своё здоровье
  • Перечень некоторых медицинских мероприятий, проводимых в рамках диспансеризации у ЖЕНЩИН:
  • Как проверить своё здоровье

Но даже если не находится времени пройти диспансеризацию в поликлинике, можно ограничиться только самым необходимым минимумом. Обязательно проходите флюорографию минимум раз в год. Так же желательно раз в год сдавать хотя бы биохимический и общий анализ крови, анализы на уровень холестерина и глюкозы и общий анализ мочи.

Для тех, кто хочет более внимательно контролировать состояние здоровья, можно подобрать комплекс лабораторных исследований, который позволит мониторить:

  • общее состояние организма (общий анализ крови, СОЭ),
  • функцию печени (общий белок, АЛТ, АСТ, билирубин),
  • функцию почек (мочевина, креатинин),
  • жировой обмен (холестерины),
  • углеводный обмен (глюкоза),
  • функцию щитовидной железы (ТТГ, Т4 свободный).

Как сдать анализы для диспансеризации

Весь этот комплекс анализов можно сдать совсем недорого (скопируйте этот промокод: CP-1L669-7CG7G7X  – он убавит от цены дополнительные 20%, с сохранениям скидки в 30%) в сервисе Lab4u – “Ежегодная диспансеризация».

Как проверить своё здоровье

Промокод CP-1L669-7CG7G7X  кроме имеющейся скидки в 30% еще и дополнительно убавит 20% от указанной цены.

За счет отсутствия затрат на содержание собственных медицинских офисов, используя для забора сеть медцентров-партнеров, сервис Lab4u предлагает принципиально иные цены на все анализы. Исследования выполняет клинико-диагностическая лаборатория BION на современном оборудовании и с применением топовых реактивов и сред.

При этом Lab4U контролирует качество на всех ступенях, использует для забора биоматериала только современные вакуумные пробирки, а материалы для исследования доставляет в лабораторию собственной курьерской службой.

Результаты приходят на электронную почту, а на сайте можно получить их расшифровку.

Как понять, что означают результаты обследования?

Все просто. Если все параметры остаются в пределах референсных значений, то, скорее всего, беспокоиться не о чем.

  1. Но если полученные параметры близки к границам нормы или выходят за их пределы, то лучше всего проконсультироваться у терапевта.
  2. Смотрите также на Зожнике:
  3. Найдено на Aliexpress: 19 полезных штуковин для вашей кухни
  4. Как правильно бегать
  5. Самоучитель по плаванию по методике Total Immersion
  6. Интервью Юлии Кудеровой для журнала «Здоровье»
  7. 40 фитоняшек за 40 (и за 50)
  8. 20 причин, чтобы приседать со штангой

Максим Кудеров Пятница, 24.03.2017

Источник: https://zozhnik.ru/kak_prodlit_zhizn/

Тесты, которые можно провести дома, чтобы проверить свое здоровье

Существуют тесты, с помощью которых можно проверить состояние здоровья в домашних условиях. Вы можете проверить остроту зрения, переносимость тех или иных продуктов, состояние пищеварительного тракта и другие аспекты. Вместе и по отдельности эти тесты расскажут многое о вашем организме.

Регулярное проведение подобных тестов поможет тщательнее контролировать ваше здоровье и определять, нужно ли обращаться к специалисту. Вы хотите узнать, какие тесты можно провести дома?

Вкус

Для этого теста вам понадобится немного синего красителя, который нужно нанести на язык ватным тампоном. После этого посмотрите на него через лупу и посчитайте количество вкусовых рецепторов на кончике языка.

Если вы насчитали двадцать и более синих точек, это означает, что у вас очень сильно развито чувство вкуса. Возможно, вы «супертейстер». Будьте бдительны: такая особенность обычно ассоциируется с повышенным риском развития некоторых типов рака.

Некоторые овощи, например, брокколи и капуста, содержат горькие соединения, которые защищают организм от рака. В них также содержатся полезные антиоксиданты и витамины. Но на вкус эти овощи могут быть не приятны для «супертейстера».

Тесты на задержку жидкости

Как проверить своё здоровье

Для того, чтобы проверить, страдаете ли вы задержкой жидкости, нажмите большим пальцем на три-четыре точки в верхней и нижней частях стопы. Если эти участки остаются белыми через несколько секунд после того, как вы убрали палец, скорее всего, у вас имеется задержка жидкости.

Кроме того, вы совершенно точно страдаете от этой проблемы, если у вас опухают лодыжки или колени. В этом случае вам рекомендуется:

  • уменьшить содержание соли в пище,
  • исключить из диеты обработанные пищевые продукты,
  • увеличить количество потребляемой воды.

Анемия

Недостаток железа в диете может провоцировать такие проблемы, как анемию. Чтобы проверить, страдаете ли вы от анемии, разведите и напрягите пальцы, поднимите руку ладонью вверх. Если через некоторое время вы заметите, что ладонь и особенно глубокие линии на ней побледнели, это говорит о вероятной анемии.

В этом случае лучше проконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил диагноз. Потребление красного мяса и листовых овощей поможет быстро вылечить анемию.

Это интересно: Что такое диета FODMAP и в чем её польза?

Неусваиваемость пищевых продуктов

Как проверить своё здоровье

Возьмите полную столовую ложку соды. Смешайте ее с водой и выпейте смесь. Если после этого у вас случится отрыжка, это хорошо. Добавляя щелочную субстанцию в кислотную среду, например, в желудок, мы получаем газ. Если отрыжки не случилось, это может означать, что уровень кислотности желудка слишком низкий. А значит, не все питательные вещества из пищи усваиваются.

Зрение

Если хотите проверить остроту зрения, отойдите на двадцать шагов от парковки и попытайтесь прочитать автомобильные номера. Если вы путаетесь или видите нечетко, это указывает на проблемы со зрением. Рекомендуем обратиться к специалисту.

Холестерин

Если хотите проверить уровень холестерина, внимательно осмотрите кожу век.

Если вы видите плоские жировые узелки — это, скорее всего, жировые отложения, которые могут указывать на высокий уровень холестерина в крови.

Читайте также:  Как сделать пристройку к дому

Рекомендуем проконсультироваться с врачом, чтобы он принял необходимые меры. Эти жировые уплотнения появляются только в том случае, когда холестерин повышен в течение некоторого времени.

На заметку: Продукты, повышающие уровень плохого холестерина

Пищевая непереносимость

Как проверить своё здоровье

Часто, когда мы едим определенную пищу, наблюдаются тяжесть в животе, вздутие или излишняя наполненность желудка. Чтобы проверить, не непереносимость ли это, проведите простой тест.

Перед тем, как съесть продукты, которые, как вы подозреваете, вызывают у вас непереносимость, посчитайте свой пульс. После этого съешьте среднюю или большую порцию еды и снова посчитайте пульс. Если ваш пульс увеличился на 10 и более ударов в минуту, то у вас, вероятно, непереносимость этого продукта.

Легочная функция

Если вы хотите проверить функцию легких и узнать, есть ли у вас возможные проблемы с дыханием, встаньте на расстоянии тридцати сантиметров от зажженной свечи и сильно выдохните с открытым ртом. Вы услышали какой-нибудь странный звук? Если да, это может быть признаком развивающейся астмы, особенно если вас также мучает ночной кашель.

Если у вас нет этих симптомов, но вы чувствуете, что легкие не такие эластичные, какими должны быть, возможно, вы находитесь в плохой физической форме.

Источник: https://steptohealth.ru/8-testov-pozvolyayushhih-proverit-sostoyanie-zdorovya-kotorye-ty-mozhesh-provesti-doma/

Как оценить состояние здоровья самостоятельно

Состояние здоровья нуждается в постоянном контроле. Но с современным бешеным темпом жизни у многих людей банально нет времени на то, чтобы лишний раз сходить в поликлинику. Оказывается, это и не обязательно — проверить состояние здоровья при желании можно и дома.

Тест на здоровье №1: анализируем баланс

Проверьте, насколько хорошо вы сохраняете баланс. Для этого станьте, поставив левую ногу ровно за правой, чтобы пальцы левой ноги касались пятки правой. Постарайтесь сделать как можно больше шагов по прямой линии, ставя ступни задней ноги ровно за ступнями ноги впереди. Сколько шагов у Вас получилось пройти?

  • Больше 10 — отлично, вы в прекрасной форме!
  • 5-9 — неплохо!
  • 4 или меньше — Вам требует уделить внимание развитию баланса.

Для тренировки баланса станьте ровно, левую ступню поставьте ровно за правой, так чтобы пальцы левой ноги и пятка правой соприкасались, подымите руки вверх, спину держите прямо и постарайтесь как можно дольше времени простоять в такой позе.

Свежесть дыхания

Для того чтобы проверить свежесть дыхания, не нужно дышать на свои ладони и потом нюхать их. Правильнее будет воспользоваться по назначению зубной нитью и затем по её запаху Вы сможете определить, свежее ли у Вас дыхание или нет.

Состояние мышц тазового дна

Узнать состояние мышц тазового дна можно, если попытаться внутренними мышцами остановить струю мочеиспускания. В случае если остановить струю удалось за 2 секунды или менее, то мышцы в порядке. Для тренировки мышц тазового дна рекомендуется повторять этот простой тест.

Овощи и фрукты в Вашем меню

ВОЗ рекомендует употреблять в течении дня 400 г (5 порций по 80 г) свежих овощей и фруктов. Подсчитайте, сколько порций фруктов и овощей присутствует в вашем недельном рационе.

Как проверить своё здоровье

  • 35 порций или больше — замечательно!
  • 25-34 — довольно хороший результат.
  • 16-24 — вполне неплохо.
  • 15 и менее — Вам срочно нужно изменить Ваши вкусовые предпочтения!

Как проверить, хватает ли организму воды?

Для этого нужно легонько ущипнуть себя за тыльную сторону руки. Если кожа разглаживается в течении 1-2 секунд — все в порядке, если для восстановления коже нужно больше времени — срочно обратите внимание на свой питьевой режим, организм обезвожен, ему не хватает жидкости.

Сладкоежка: увлечение или диагноз?

Ваши отношения со сладостями перешли в зависимость, если:

  • взяв одну конфету, Вы не можете остановиться, пока не опустошите всю коробку,
  • даже после плотного ужина вы все равно закусываете сытным десертом, а потом пьете таблетки от желудка,
  • вы неоднократно пытались отказаться от сладкого и не сдерживали свое обещание,
  • «благодаря» сладостям у вас есть лишний вес или другие проблемы со здоровьем.

Для того чтобы сократить вред от чрезмерного употребления сладких лакомств, подсчитайте, сколько сахара вы ежедневно употребляете и постепенно уменьшайте его количество в своем рационе.

Выносливость организма к кардионагрузкам

Сколько минут вы можете прыгать на скакалке на средней скорости так, чтобы потом вы могли произнести хотя бы несколько слов?

  • Больше 5 минут — здорово! Вы в прекрасной форме.
  • 2-5 минут — ваша выносливость в норме.
  • Менее 2 минут — плохо, вам нужно больше тренироваться.

Лучшее кардиоупражнение — это ходьба. Ходите минимум 30 минут в день, в быстром темпе. Старайтесь чтобы ваша скорость была около 4-5 км/ч.

Проверяем гибкость

  1. Постарайтесь соедините ладони правой и левой руки за спиной.

    Если у вас получилось полностью соединить ладони — прекрасно! Если же нет — не отчаивайтесь, гибкость можно и нужно развивать с помощью специальных физических упражнений.

  2. Попытайтесь наклониться не сгибая колен.

    Если вы достали кончиками пальцев рук до пола — замечательно! Если дотронуться до пола не удалось, начните тренировать гибкость поясницы и ног прямо сейчас.

Как проверить своё здоровье

Оцените силу своих мышц

Лягте на пол, потом сделайте упор на локти и носки ног, тело должно располагаться прямо. Сколько секунд вы сможете выстоять в такой позе?

  • Больше минуты — потрясающий результат!
  • 30-59 секунд — ваши мышцы в порядке, но дополнительная тренировка не помешает.
  • Менее 30 секунд — рекомендуем вам выполнять это упражнение каждый день.

Делайте вертикальную планку (от стены), если горизонтальная планка слишком сложное для вас упражнение. С каждым днем увеличивайте время выполнения на несколько секунд.

Проверяем легкие

Зажгите свечу и попробуйте задуть её с расстояния 40 см. В случае неудачи обратитесь к врачу для более детального обследования органов дыхания.

Источник: https://super-mother.com.ua/kak-proverit-zdorovie-doma/

10 простых тестов, с помощью которых можно проверить свое здоровье дома

Как проверить своё здоровьеЗдоровье

  • Крепкое здоровье – основа нашего благополучия, оно помогает нам противостоять многим болезням, поддерживает иммунную систему и обмен веществ. 
  • Здоровый образ жизни предполагает крепкий сон, правильное питание и физическую активность.
  •  18 признаков плохого здоровья, о которых расскажут ваши ступни

Однако независимо от того, насколько вы здоровы, время от времени практически у всех возникают мелкие проблемы со здоровьем, которые мы можем не замечать.

Существует несколько простых тестов, с помощью которых вы сможете проверить состояние своего здоровья дома.

1. Тест на задержку жидкости в организме

Чтобы узнать задерживается ли у вас жидкость в организме, крепко сожмите большим пальцем 3-4 места в верхней и нижней части ноги. Если область, где вы сжали, остается белой несколько секунд после того, как вы убрали палец, жидкость у вас задерживается.

Также это можно заметить по отеку у коленей или лодыжек. В этом случае рекомендуется есть меньше соли и исключить полуфабрикаты из своего питания. Постарайтесь пить больше воды.

2. Тест на вкус

Для этого теста вам понадобится немного синего пищевого красителя, который нужно нанести на язык с помощью ватной палочки. 

Затем с помощью увеличительного стекла посчитайте количество вкусовых сосочков на передней части языка. Если вы насчитаете 20 и более синих точек, у вас хорошее чувство вкуса, и вас можно назвать “супердегустатором”.

Супердегустаторы чувствительны к определенным продуктам, таким как брокколи и капуста, содержащим горькие компоненты, из-за чего они могут казаться им невкусными. В то же время эти овощи содержат антиоксиданты и витамины, защищающие от рака, и недостаток этих веществ может повышать риск развития определенных типов рака.

3. Тест на анемию

Недостаток железа в питании может вызвать анемию. Чтобы проверить страдаете ли вы от анемии, вытяните руку, направив ладонь вверх и сожмите пальцы

Если через несколько секунд рука выглядит бледной, особенно в складках, можно сказать, что у вас есть эта проблема. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы подтвердить диагноз. Если вы страдаете от анемии, включите в свой рацион мясо и зеленые овощи.

4. Тест на пищевую переносимость

Добавьте ложку соды в стакан с водой, размешайте и выпейте. Если после того, как вы выпили воду с содой, у вас появляется отрыжка, это хороший признак. 

Щелочное вещество в желудке создает газ. Если у вас не появилась отрыжка, это может быть признаком того, что уровень кислотности желудка у вас низкий и вы не поглощаете все нужные питательные вещества из продуктов.

5. Тест на зрение

Если хотите проверить свое зрение, отойдите от припаркованной машины на 20 шагов и посмотрите на номерной знак автомобиля.

Можете ли вы четко увидеть цифры и буквы? Если появляется какое-то искажение или размытость, возможно, вам пора обратиться к окулисту.

6. Тест на холестерин

Если вы хотите узнать повышен ли у вас уровень холестерина, посмотрите на кожу над и под глазом. Заметили ли вы там желтые точки? Эти жировые отложения могут свидетельствовать о высоком уровне холестерина. 

  1. Если это происходит, лучше всего обратиться к врачу, чтобы сделать соответствующие анализы. 
  2.  Что ваши глаза могут сказать о здоровье
  3. Небольшие жировые точки появляются, только если высокий уровень холестерина сохраняется продолжительное время.

7. Тест на аллергию

Часто при переваривании определенных продуктов мы быстро насыщаемся, испытываем вздутие или тяжесть. Если вы хотите знать, связано ли это с пищевой непереносимостью, проделайте следующее.

Перед тем, как съесть продукт, который вызывает расстройство желудка, измерьте пульс. 

Затем съешьте среднюю или большую порцию этого продукта и снова измерьте пульс. Если вы заметили, что пульс увеличился больше чем на 10 ударов в минуту, это может быть связано с аллергией на продукт.

8. Тест на функцию легких

Если вы хотите проверить работу ваших легких и возможные проблемы связанные с ними, встаньте на расстоянии примерно 30 см от горящей свечи, глубоко вдохните воздух через нос и выдохните через рот, пытаясь задуть свечу.

Посчитайте, сколько попыток вам понадобилось, чтобы задуть свечу. Если вам понадобилось много попыток, это может быть связано с плохой физической формой, проблемами с весом, курением или хроническими заболеваниями легких.

Если при выдыхании возник необычный звук, это может быть тревожным признаком астмы, особенно если вы кашляете по ночам.

9. Тест на работу сердца

Для начала вам нужно расслабиться. Посидите в тишине в комнате в течение 5 минут, вы также можете прилечь или закрыть глаза по желанию. 

Через некоторое время приложите два пальца к внутренней части кисти, чтобы проверить пульс. Посчитайте количество ударов в минуту. Рекомендуемое число ударов составляет от 60 до 100. 

Если ваш пульс существенно отличается от нормы, это может быть связано с высоким кровяным давлением. Стоит обратиться к врачу, чтобы избавиться от сомнений.

10. Тест на кровообращение

  • Наполните небольшую емкость водой со льдом и поместите туда пальцы на 30 секунд, но не дольше.
  • Если пальцы побелели или посинели, ваше кровообращение отличается от нормы. 

Организм реагирует на падение температуры спазмом вен, направив кровь к тем частям тела, которые находятся в контакте с холодом.

По этой причине нос и руки человека розовеют или краснеют когда холодно.

Перевод: Филипенко Л. В.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/10-prostyh-testov-s-pomosh-yu-kotoryh-mozhno-proverit-svoe-zdorov-e-doma.html

Как проверить состояние здоровья в домашних условиях

Как без похода в поликлинику и не выстаивать часами очередь поверить свое здоровье?

Всего за одну минуту в домашних условиях можно проверить состояние своего здоровья. И узнать, нужно ли вам идти к врачу. При этом вы не будете вынуждены выстаивать долгие очереди в поликлинике.

Глаза

Стоя против окна в комнате, закройте один глаз ладонью и смотрите в течение 30 секунд на оконную раму. Затем процедуру повторите с другим глазом.

Результат: если ровные вертикальные и горизонтальные рамы вам кажутся изогнутыми или же непараллельными, это говорит о том, что у вас может быть макулодистрофия. Заболевание, при котором поражается сетчатка глаза и нарушается центральное зрение.  Такими результатами стоит как можно скорее обратиться к офтальмологу.

Внутренние органы

Чайной ложкой поскрести по языку, чтобы собрать немного надета. Старайтесь добраться до основания языка. Затем заверните ложку в пакет и оставьте под яркой лампой на одну минуту.

Результат: налет должен остаться чистым. Если же стал серого или желтого оттенка, появился неприятный запах, это сигнал о том, что есть нарушения в работе дыхательных органов, печени, почек, гормонов или кишечника.

Желудок

Этот тест нужно делать на голодный желудок. В стакане обычной воды развести чайную ложку соды и выпить залпом.

Результат: если уровень кислотности желудочного сока в норме, то вскоре появится громкая отрыжка. Если же ее нет, то уровень кислотности оставляет желать лучшего. Это чревато расстройствами, проблемами пищеварения. А при этих нарушениях организм недополучает полезные вещества из еды, а значит позже это отразится на работе всех органов, иммунитета и пр.

Как проверить своё здоровье

 Лунный календарь красоты, здоровья, операций и питания на август 2016

Сосуды

Лежа на кровати, положите ноги на подушки под углом 45 градусов. Через минуту резко свесьте ноги с кровати и поставьте на пол, чтобы колени образовали 90 градусов.

Результат: если ноги побледнели, когда лежали на кровати, а после еще долго становятся нормального цвета, если наоборот они сильно покраснели, – это говорит о закупорке сосудов. Кстати, эти признаки характерны для гипертоников, диабетиков и пожилых людей.

Мозги

Нарисуйте на листке от руки по памяти часы – с циферблатом, цифрами и стрелками, чтобы они показывали 3:40.

Результат: абсолютно здоровый человек нарисует замкнутый круг, 12 циферок по порядку и без труда поставит стрелки. Если возникли трудности с этим простым заданием, стоит обратиться к специалисту.

Мышцы

Этот тест нельзя проходить тем, у кого есть проблемы с суставами.

Стоя перед зеркалом, опуститесь в позу йога. Но при этом не помогайте себе руками и не становитесь на колени. И также поднимитесь в исходное положение.

Результат: не сложно догадаться, что мышцы и суставы нуждаются в помощи, если это упражнение вы провалили. Ведь организм не получает должной циркуляции крови организм. К слову, люди за 50, которые смогли пройти этот тест с легкостью, живут намного дольше.

  • Болезнь Паркинсона
  • Держите руку ладонью вниз, а на тыльную сторону положите листок бумаги, чтобы видеть лучше дрожь руки.
  • Результат: если рука сильно дрожит, в организме может быть большой уровень кофеина, низкий уровень сахара в крови или указывать на раннюю стадию болезни Паркинсона.

Если вы не справились с тестами и обнаружили у себя признаки каких-либо недугов, помните, что эти болезни не приговор. И чем скорее обратитесь к специалисту, тем скорее избавитесь от болезни. Для тог эти тесты и нужны.

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/zdorovoe-pitanie/kak-proverit-sostoyanie-zdorovya-v-domashnih-usloviyah

8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома

  • 28 реальных существ, которые сорвали куш в генетической лотерее
  • 12 финансовых правил, которые помогут нажить состояние, если пользоваться ими каждый день
  • Мы собрали всех победительниц конкурса «Мисс Вселенная». Посмотрите, кто получил корону в год вашего рождения
  • 9 перформансов, которые сломали грань между искусством и провокацией
  • История главного голливудского сердцееда, который по-настоящему любил лишь одну женщину. Даже после ее кончины
  • 12 доказательств того, что мы еще способны сохранить нашу планету для потомков
  • 10 случаев, когда обычные люди нашли настоящие шедевры мировой живописи
  • 17 сильных фото, которые вызвали бурю эмоций у пользователей сети
  • Как живут в Непале — маленькой стране, где смешались разные культуры, а люди говорят на 123 языках
  • 18 комментариев от пользователей сети, которым сложно держать свое остроумие под контролем
  • 14 человек, чья запредельная честность дорогого стоит
  • 7 отличных новостей для тех, кто панически боится заболеть раком
  • Вот как выглядят 25 звезд с макияжем и без него
  • 16 неожиданных звездных пар, о существовании которых вы наверняка не знали
  • 100 главных произведений искусства всех времен, которые стыдно не знать
  • Мы узнали, как теперь проходят туры в чернобыльскую зону и что показывают туристам

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/8-testov-dlya-proverki-zdorovya-kotorye-mozhno-sdelat-ne-vyhodya-iz-doma-1865065/

Ссылка на основную публикацию