Как потерять страх

Тревога, навязчивые мысли, повышенное беспокойство, приступы панической атаки, постоянное напряжение – признаки нарушения работы нервной системы. Очень скоро они приведут к полному истощению организма. Страх селится в сознании человека, мешая ему вести обычный образ жизни.

Повседневные заботы вытесняются рассуждениями о собственных переживаниях. Чем больше вы думаете о пугающих моментах, тем больше они развиваются в вашем воображении. Чтобы узнать, как избавиться от страха, не обязательно обращаться к психологу.

Первый шаг в борьбе с проблемой – работа над собственными мыслями.

Если вовремя не убрать страх, он перерастет в фобию. Страх и фобия – понятия близкие, взаимосвязанные. Однако существует различие: страх возникает неосознанно в виде реакции на определенное событие или новость, которая произвела на вас впечатление.

Фобия – навязчивый страх, испытывая который пациент осознает его бессмысленность, но не может справиться с внутренними переживаниями.

Избавиться от фобии гораздо сложнее, но для человека, который решительно настроен изменить свою жизнь, нет ничего невозможного.

Как появляются страхи

На протяжении многих веков психология не являлась самостоятельной наукой, представляясь ученым чем-то таинственным и даже мистическим. Тайные уголки подсознания человека остаются не изученными по сей день.

Однако в 20 веке психология стремительно шагнула вперед, предоставив миру множество ценных открытий. Профессиональный психоанализ помогает избавиться от страха и тревоги, преодолеть навязчивые фобии. Однако обращение к специалистам в области психологии стоит немалых денег.

Этот факт заставляет людей учиться разбираться в механизмах появления страхов и самим оказывать себе необходимую помощь.

В древние времена страх можно было приравнивать к способности выживать. Человек методом проб и ошибок выяснял, чего нужно опасаться, чтобы остаться в живых и не получить увечья. Чувство страха высоты (акрофобии) передается по наследству. Это обусловлено тем, что падение с высоты смертельно для организма.

Большинство людей не догадываются об акрофобии, впервые не побывав на высоте. Это же можно сказать о страхе змей (офидиофобии ) и насекомых (инсектофобии). В древности смельчаки, показывающие бесстрашие перед ядовитыми пресмыкающимися, часто умирали от укуса.

Поэтому страх змей можно приравнивать к инстинкту самосохранения.

В современности количество фобий и страхов значительно возросло. Страх и паника в наши дни часто никак не связаны с выживанием. Они носят скорее социальный характер и часто не имеют оснований.

Это может быть страх болезни, новых знакомств, интимной близости, смерти (собственной или близкого человека). Большинство людей страдают от страха летать на самолете.

Вероятность погибнуть в авиакатастрофе не превышает одну миллионную процента.

Как потерять страх Боязнь воздушных путешествий обусловлена довольно быстрым распространением авиатранспорта, не все люди привыкли к такому способу передвижения

Чтобы страх не превратился в фобию, а фобия в паранойю, человек обязан вмешаться в ход своих мыслей, окунуться в собственное сознание и блокировать навязчивые мысли. Важно вовремя осознать, что большинство страхов не оберегают вас, а подталкивают к опасности, делают уязвимыми. Избавиться от страха и неуверенности можно самостоятельно. Важно делать это постепенно и правильно.

Как не бояться самого страха

Большинство людей опасаются не предмета страха, а самого ощущения страха.

Это можно объяснить на простом примере: человек, который боится змей, будет избегать предмета страха (не ходить в места, где могут быть змеиные логова; убегать при виде змеи и т.д.).

Но если речь идет о страхе полета на самолете, человек будет пытаться избавиться от самого страха (пить успокоительные таблетки или спиртное, чтобы не ощущать напряжения во время полета).

Чтобы преодолеть беспокойство в дальнейшем, нужно научиться блокировать страх и не следовать инстинкту. По сравнению с подсознанием, человеческий мозг кажется довольно примитивным механизмом.

Он получает сигнал из органов восприятия и запускает режим паники. Задача человека – настроить себя на другой лад, перестать следовать страху.

Важно убедить себя, что страх в той или иной ситуации никак не связан с реальной опасностью, это простая химическая реакция организма.

Каждый человек может бояться, и это вполне нормально. Не нужно страшить самого себя навязчивыми мыслями, подпитывая панику. Дайте организму время перетерпеть сигнал ложной тревоги, и сознание убедится, что страх практически исчез.

Все написанное выше можно пересказать более кратко: не бойтесь своих страхов, а живите с ними. Если вы не прервете порочный круг, опасения перерастут в настоящую панику. Порочный круг – это боязнь панических атак.

Чем сильнее вы их опасаетесь, тем чаще они наступают.

Прогнозируйте хорошее

Убрать страх расстаться с неверным мужем/женой, потерять работу, поменять место жительства и т.д. помогут мысли о перспективах. Это также можно объяснить на простом примере.

Советуем почитать:Как потерять страхКак избавиться от змей в доме

Представьте, что вы давно знаете об измене близкого человека. Бессонные ночи, тревога, переживания, отравленная жизнь. Вы прекрасно понимаете, что человек, изменивший один раз, вновь пойдет на этот шаг. Единственный правильный выход – уйти и начать новую жизнь. И именно здесь большинство людей (как мужчин, так и женщин) охватывает настоящая паника.

Воображение мужчин молниеносно рисует картину: он одинокий, без собственного жилья, без ребенка и в подавленном состоянии, а жена счастливо живет с новым мужем.

У женщины картина вырисовывается куда хуже: она одна с маленьким ребенком на руках, никому не нужна, без достойной работы, а муж в это время развлекается с красивой любовницей, которая вскоре займет ваше место жены.

Важно думать не о будущих горестях, а об открывшихся перспективах. Нужно осознавать, что любая эмоция временна. К сожалению, радость проходит быстрее, чем горе. Но даже горькие страдания вскоре прекращаются. Важно заставить себя рассмотреть хорошую сторону медали.

Не представляйте себя одиноким и никому не нужным, прогнозируйте лучшее будущее. Поверьте, что вас ждут более счастливые отношения, в которых вы будете чувствовать себя уверенно и гармонично. В положительных прогнозах скрывается способ избавиться от чувства страха.

Как потерять страх От плохих мыслей человек утрачивает способность правильно разрешить ситуацию и принять единственное правильное решение

Важно быть готовым ко всему

Человек, часто летающий на самолетах, но при этом страдающий от аэрофобии, не принимает утешительную статистику, что в авиакатастрофу попадает в среднем 1 из 8000000 самолетов.

При малейшей турбулентности он ощущает панику, думая, что несчастье случится именно с этим самолетом. Единственный способ избавиться от волнения – принять тот факт, что любой самолет может разбиться.

Это звучит пугающе, но при любом полете существует определенный риск.

Осознание того, что в случае авиакатастрофы вы погибнете, не поможет полностью избавиться от страха смерти.

Но в глубине души каждый человек понимает, что смерть все равно рано или поздно настанет, а авиакатастрофа просто приблизит это мгновение.

Осознание риска погибнуть в авиакатастрофе не должно заставлять вас смотреть на мир обреченными глазами, предусматривая в любом действии потенциальную возможность гибели. Важно не обрекать себя на гибель, а просто трезво оценивать ситуацию.

Смотрите на страх со стороны

Этот метод рассчитан на блокировку или локализацию панического страха в момент его возникновения.

Представьте, что вы поднимаетесь вверх по винтовой лестнице (например, на смотровую площадку старинной башни), а затем случайно смотрите вниз и видите за перилами десятки метров пространства.

Именно в этот момент паника начинает нарастать в вас, как снежный ком: ватные ноги, тошнота, учащенное сердцебиение, сухость во рту, заложенные уши и т.д. Ваша задача в этот момент отвлечь свое мышление, заставив посмотреть на себя самого со стороны.

Как потерять страх Первым делом откажитесь от мыслей «а что, если я споткнусь?», «вдруг ступенька проломится», «а если сломается поручень?» и подобных

Постарайтесь заметить все изменения, которые произошли с вашим телом. Заставьте ноги и руки слушаться вас, начните дышать глубоко и равномерно, реально оцените опасность. Вы должны стать наблюдателем собственной паники. Первым делом вы почувствуете, что ноги становятся более уверенными, а в ушах прекратился шум и звон. Выключите режим воображения, а превратитесь в бесстрастного наблюдателя.

Страх ничем не подтвержден

Этот совет относится к людям, которые бояться мелких страхов или банального дискомфорта. Например, вы страдаете от страха выступления перед людьми (ответ на паре, доклад на работе, защита научной работы, поздравление на торжестве и так далее).

Редко подобные страхи возникают у людей, которые пережили определенные неудачи: вы забыли речь во время защиты дипломной работы, совершили ошибку во время выступления на конференции и т.д.

Причиной тревоги является бурное воображение, которое спрогнозировало возможную неловкую ситуацию.

Первый способ преодолеть подобную панику – понять, что у вас нет реальной причины бояться или стесняться.

Ведь до сегодняшнего дня вы бывали на многих застольях, не раз выступали с докладом на работе и с успехом отвечали на парах во время учебы.

Второй совет в преодолении подобных тревог – принятие того факта, что любой человек во время публичного выступления может замешкаться или сделать паузу. Это не страшно, и уже через 5 секунд все об этом забудут.

Не «зацикливайтесь» и не привязывайтесь

Чтобы не чувствовать постоянный страх потери, нужно уметь не привязываться к вещам, людям или идеям. Только поистине мудрый человек может осознать тот факт, что полное удовлетворение невозможно. Нельзя достигнуть конечной цели. После достижения какого-то этапа вы непременно захотите улучшения. Заработав первый миллион, никто не останавливается.

Как потерять страх Жизнь превращается в бесконечную гонку за морковью, подвешенной перед носом

Страдание и тревогу из-за привязанностей можно объяснить на примере типичного отличника. С первого класса ученик привыкает получать только пятерки. Он усердно старается, жертвует свободным временем, отводя его под выполнение домашнего задания. Дневник пестрит пятерками, ученика хвалят и родители, и учителя.

Соответственно, у ребенка возникает дикий страх получить любую отметку, кроме твердой пятерки. Даже маленький приписанный минус может отрицательно сказаться на его настроении. В то же время хорошист, который привык периодически получать четверки, не испытывает подобного страха.

При этом он продолжает стремиться к лучшим результатам, но его душевное состояние не страдает от навязанного страха.

Страхи беременных женщин

Беременность – особый, новый этап в жизни. Необходимо осознать, что вы уже несете ответственность не за одного, а за двоих людей. У большинства будущих мама возникает множество страхов во время беременности.

Часто именно тревога мешает женщине выносить и родить здорового малыша. Часто паника возникает уже на первых неделях.

Кому-то достаточно наслушаться или начитаться страшилок, а кто-то боится любого непривычного ощущения в организме.

Как потерять страх Первый и самый грамотный способ избавиться от переживания не ранних сроках – принять тот факт, что природа умнее и опытнее

Не нужно бояться раннего выкидыша или замершей беременности. Если это случилось, так и должно было случиться. Плод изначально развивался неправильно, а природа умеет избавляться от «плохой» беременности. Этот факт нужно принять и не опускать руки. Важно при этом не бояться дальнейших попыток забеременеть.

Другие страхи связаны с будущими родами и здоровьем малыша. Многие женщины переживают, что не смогут справиться с материнством без опыта. Не стоит придумывать себе несуществующие проблемы. Если вы носите под сердцем малыша, это означает, что именно вы выбраны природой на роль его матери, и у вас обязательно все получится.

Читайте также:  Как вставить страницу в страницу

Страх высасывает из человека жизненную энергию. Перестаньте бояться чувства страха, старайтесь убирать из своего сознания страшные картины того, что могло бы случиться, но никогда не случится. Избавьтесь от страха и начните жить по-настоящему.

Источник: https://restavracia24.ru/psihologiya/kak-izbavitsya-trevogi-straha

Как избавиться от страха потерь? • Фаза Роста

Страх того, что любимый мужчина бросит, разлюбит, остынет… Боязнь, что с близкими произойдет трагедия. Тремор от слов «увольнение», «потеря имиджа в обществе» или «банкротство». Можно назвать эти эмоции — страхом потерь.

Страх потерь — разрушительная вещь, потому что он заставляет нас сместить фокус с того, что у нас есть: близких людей, работы, здоровья, материальных вещей, и перенести внимание на потенциальную опасность: ситуацию, когда мы всего этого лишимся.

О природе страха потерь и способах избавления от него — в нашей статье.

Почему возникает страх потерь?

Многие страхи запрограммированы в людях генетически, они полезны для выживания. Например, страх змей: человек не будет строить жилище рядом с логовом. Или страх потерять партнера: у женщины он сформировался эволюционно, из-за трудностей в воспитании детей в одиночестве, если мужчина пропадет.

Сейчас ситуация немного изменилась, а переживания остались. Можно ли с ними что-то сделать? Да.

Почему страх усиливается?

Бояться — это нормально. Не нужно говорить о бесстрашии. Его не бывает. Дело только в том, как вы относитесь ко страху. Воспринимаете его слишком серьёзно? Когда начинаете бояться, то остановиться трудно? И вместо того, чтобы подышать и успокоится, начинаете додумывать ещё более трагичные обстоятельства?

Это всё называется — кормить страх. Предавая значения, вы растите этого зверя внутри себя. То, где наше внимание, там и наша энергия. Думая о том, что муж уйдет/здоровье ухудшится/с работы уволят, вы только усиливаете переживание страха.

Первый шаг: принятие

Принять страх. Если вы начали бояться, не нужно сразу отрицать: «Я не боюсь, я не боюсь»… Это не поможет. Скажите себе: «Да, мне сейчас страшно, сердце начало биться чаще, я потею и трясусь.» Такое признание факта уже успокаивает, потому что энергия на сопротивление не тратится.

Страх страха только усугубляет ситуацию. 

Шаг второй: перспективы

Например, вам страшно потерять работу. Ведь вам платят зарплату: можно заплатить за жилье, еду, отпуск, новые вещи. И тут вы начинаете бояться увольнения. Сразу мысли: на другой работе меньше платят, будет меньше денег, а ещё искать надо…

Но вместо того, чтобы бояться, спросите себя с учетом перспектив: а что дальше? Что за этой чертой? Ну потеряю я работу, и что со мной будет?

Возможно, вы найдете более высокооплачиваемую работу. Или поймете, чем хотели заниматься на самом деле. Или отдохнете несколько месяцев от офисов и людей.

Даже потом вы привыкнете к новым обстоятельствам: новой работе, коллективу, зарплате.

Или вы боитесь, что муж уйдет к другой. И что будет?

Как потерять страх

Источник: iStock

Миллионы пар расстаются. И никто от этого не умер. Вы  немного поплачете, но со временем вернетесь к новой жизни. Вы снова сможете смеяться и быть счастливой. Потому что любые эмоции — временны.

Думайте о перспективах, а не о провалах. 

Шаг три: готовность

Это не значит жить с мыслью: «Я умру». Это значит, быть готовым к потерям. Да, однажды у вас могут украсть кошелек. Да, однажды вас могут уволить. Да, ваш мужчина может уйти к другой. Не нужно замыливать себе глаза фразами: «Этого со мной никогда не случится». Будьте готовы к тому, что всякое бывает.

Это непростой шаг, но важно признать — опасность существует всегда. И не одна, а целая масса. Это не повод эмоционировать.

Упражнения

№1: впустите в себя страх

Впустите страх потерь в себя. Не отнекивайтесь, а наоборот — принимайте это ощущение, вглядываясь в него, усиливайте.

Мысленно разрешите страху уйти. Отпускайте. Повторяйте эти пункты, пока не почувствуете, что страх отступает.

№2: преодолейте страх

Пройдите через страх. Например, вы боитесь выступать перед аудиторией. И делаете это, чтобы преодолеть страх.

Точно так же можно сделать, например, с доверием к мужу. Вы боитесь, что без вашего контроля он уйдет в запой и загул, а вернется через неделю с предложением развестись? Доверьтесь. Отпустите. Не звоните и не спрашивайте, что он делает.

Лишь когда вы увидите, что он никуда не исчез, страха станет меньше.

№3: дышите

Когда вы боитесь, подышите глубоко, особенно животом. Вдыхайте и выдыхайте медленно, на 4-10 счетов. Не задерживайте дыхание на выдохе.

№4: расслабьте тело

Ощутили страх — переходите к физическому телу. Пройдитесь взором по всем мышцам: лицо, голова, шея, спина… И т.д. Какие части зажаты? Попробуйте их отпустить, «подышать» ими.

№5: не привязывайтесь

Страх потерь часто возникает из-за желания владеть. Вещью или человеком. Отпустите это. Ничто в мире никому не принадлежит в полной мере. Сильнее всего страх потерять то, к чему мы сильно привязаны. Не зацикливайтесь на вещи/человеке — это не основа вашего существования. Вы шире, выше, больше этого.

Почему страх потерь — разрушителен?

Как потерять страх

Источник: iStock

Страх потерь — это энергия более низкого порядка, чем, например, любовь, радость, интерес, восхищение. Созидательные гармоничные переживания намного сильнее, чем разрушительные. Особенно если не возводить деструктивные страхи на пьедестал.

Мы боимся того, что контролирует нас. Примите установку: этот страх — мой, а значит, я делаю с ним, что хочу: могу усиливать, могу ослаблять. Могу подпитывать страшными новостями и волнительными мыслями, а могу оставить его голодать.

В конце концов, мы сами выбираем волка, которого будем кормить. 

  • Как перезагрузить непонятные отношения?
  • Как привлекать достойных мужчин и сделать правильный выбор?
  • Как создавать по-настоящему счастливые отношения? 1+1=11

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Источник: https://fazarosta.com/kak-izbavitsja-ot-straha-poter/

Как называется фобия — боязнь потерять любимого человека?

Страх потерять близкого человека — одна из самых распространённых фобий. Рано или поздно приходится столкнуться с утратой, будь то расставание или даже смерть человека. Последнее можно назвать самым болезненным переживанием. Для возвращения к нормальному состоянию требуется масса времени. Жить дальше мотивируют другие близкие люди.

Но в результате психологической травмы у человека может возникнуть панический страх потерять и их. Иногда это дорастает до психического расстройства — невроза или фобии. Такого рода наваждения превращают жизнь в ад.

Особенностью этой фобии считается то, что её обладатель не вступает в контакт с вызывающим страх объектом: он абстрактный, от него нельзя убежать.

Как потерять страх

Грань между обычным страхом и фобией

Люди часто путают простой страх и фобию, но это неполные синонимы. Различаются эти понятия причиной возникновения. Страх — естественная реакция в ответ на реальную опасность. Он заложен природой для самосохранения. Фобия — наваждение, засевшее в подсознании человека.

Он осознаёт, что испытывает страх без рациональной причины, но не способен контролировать ситуацию и справляться с этим самостоятельно. То есть фобия — это навязанный самому себе (или кем-либо) патологический страх, которому нет логического объяснения.

Индивид неадекватно реагирует на ситуацию, доходя до сильнейших панических атак.

В наше время такая картина встречается часто. Люди могут бояться чего угодно, даже хороших новостей (евпофобия), поэзии (метрофобия), сыра (турофобия) или безобидных цветов (антофобия). К счастью, фобии поддаются лечению.

Как называется фобия потерять любимого человека?

Чтобы ответить, как называется боязнь потерять близких, нужно понять, что конкретно считать потерей: обычное расставание или смерть? В первом случае речь идёт об одном из типов социофобии — аутофобии (страхе одиночества).

Во втором — о танатофобии, от греческого «thanatos» — «смерть», как называли бога сна. На протяжении всей истории человечества естественный страх смерти (своей собственной и близких) был присущ людям.

Ведь никто не знает, с чем конкретно приходится столкнуться на той стороне.

Такой страх может появиться в любой момент: жизнь непредсказуема, а близкие люди каждому дороги. Ребёнок боится потерять родителей, взрослый — ребёнка или другого любимого человека.

Но если страх превращается в навязчивую идею, это приводит к настоящему психическому расстройству и мешает спокойно жить как самому обладателю фобии, так и его близким. Страх потери может лишить индивида сна или даже довести до суицида.

Иногда он настолько иррационален, что возникает даже в присутствии людей, которых человек боится потерять. В таких случаях может помочь только специалист, например психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Симптомы страха потери

Страх потери близкого человека относят к такому психическому расстройству, как фобия, если проявляются следующие признаки:

  • навязчивые плохие мысли о том, как страшно остаться одному после прекращения отношений, и что подумают люди;
  • сильная боязнь того, что любимый человек находится в опасности, когда на это нет явных причин и на самом деле ему ничего не угрожает;
  • учащение сердцебиения;
  • повышение/понижение давления;
  • дрожь;
  • возникновение одышки;
  • астения;
  • потение ладоней;
  • боль в груди;
  • нервозность, агрессия;
  • головные боли;
  • потеря сознания при мыслях о том, что человек уйдёт;
  • зацикленность на переживаниях;
  • игнорирование фактов и рациональных доводов беспричинности этого страха;
  • представление ужасающих картин просто так или под влиянием плохих новостей;
  • чрезмерное беспокойство о близких, слишком частые звонки с целью узнать, всё ли у них хорошо;
  • истерики и нервные срывы даже по поводу расставаний на короткое время.

Чаще всего депрессия проявляется у людей в возрасте 30–50 лет.

Причины боязни потерять человека

Чтобы избавиться от фобии, следует выявить её истоки, а не работать над устранением симптомов. Боязнь кажется необоснованной, но не появляется просто так.

Причины танатофобии:

Детская травма

Многие фобии и другие психические расстройства берут начало из детства. Страх потери любимого человека может возникнуть, если мама надолго оставит малыша одного.

У него особая связь с матерью, и когда её нет рядом, малыш начинает переживать. Он чувствует себя незащищённым.

Если это становится тенденцией, у ребёнка вырабатывается негативная реакция в виде истерик на расставание с самым близким человеком, и на этой почве может сформироваться фобия.

Среди других причин детских травм, приводящих к танатофобии, выделяют развод родителей, смерть кого-то из родных, отсутствие отца.

Некоторые дети любят пугать своих младших братьев и сестёр, говоря, что какой-нибудь монстр может прийти и отнять малыша у мамы. Ребёнок верит и начинает нервничать, закатывать истерики.

Дело может дойти до сильных панических атак, особенно во время длительной разлуки с матерью.

Наблюдение за тем, как страдают близкие люди после потери

Дети видят реакцию старших брата или сестры, которых бросил партнёр. Они открыто показывают печаль и агрессию, а малыш запоминает и копирует такое поведение.

Впоследствии он может начать бояться любовных контактов: для него они связаны с разочарованием и болью. А если сам переживёт такой опыт, будет ещё больше уверен, что страх не надуманный.

То же происходит, когда ребёнок видит, как болезненно родители переживают развод.

Потеря близкого

Многим пришлось пережить смерть близкого человека. Это может случиться уже в детстве. Ребёнок начинает осознавать, что его любимые люди недолговечны, и приходит в ужас от мыслей об этом. Он начинает бояться повторения такого горя, которое всегда приходит неожиданно и полностью выбивает человека из колеи.

Читайте также:  Как вырезать отверстия в плитке

Тяжело осознать, что возможности увидеть любимого человека и поговорить с ним больше не будет. После такой встряски индивид становится более чувствительным и восприимчивым к танатофобии, он начинает везде видеть опасность для себя и своих близких.

И даже смерть незнакомца, свидетелем которой ему пришлось стать, может повлиять таким образом.

Внешнее воздействие

СМИ гораздо чаще сообщают не о приятных, а о трагических случаях. Это негативно сказывается даже не на самых впечатлительных людях и программирует их испытывать страх за себя и близких, который может до такой степени овладеть разумом, что человек следит за каждым шагом любимых людей, пытаясь оградить их от опасности. Часто такое поведение может оттолкнуть и привести к расставанию.

Мнительность и недоверие

Чувствительные и мнительные люди имеют привычку фиксироваться на негативе. Любое действие или событие, по их мнению, должно привести к плохим последствиям. Такие люди часто испытывают недоверие к своему партнёру и без всяких причин боятся, что он их обманет и уйдёт.

Неуверенность в себе

Некоторые люди считают, что недостаточно хороши для своего партнёра, поэтому он может уйти. Они чувствуют, что их обманывают, говоря о любви, ведь они сами себя не любят.

Заниженная самооценка приводит к навязчивым мыслям и беспричинной ревности, что негативно сказывается на взаимоотношениях.

Такие люди требуют постоянного внимания, пытаются манипулировать партнёром, вызывать у него чувство жалости, контролировать каждый его шаг, а это никому не нравится.

Чтобы бороться с этим и сохранить здоровые отношения, необходимо в первую очередь научиться любить себя и не зацикливаться на своих недостатках и страхах.

Зацикленность на партнёре

Некоторые люди полностью отдают себя отношениям, растворяются в них и думают только о своём партнёре. Он становится для них целым миром. Все их желания и цели сводятся к удовлетворению потребностей объекта своей любви.

При этом ничего другого они не замечают, даже себя. Если партнёр вдруг исчезнет, не останется больше ничего. Из-за такой ненормальной зависимости появляется невыносимая боязнь потерять любимого человека.

От одной лишь мысли об этом может случиться истерика.

Чтобы не стать жертвой своей привязанности, следует научиться воспринимать себя как отдельную и целостную личность, заниматься саморазвитием и обеспечивать личное пространство как себе, так и своему партнёру.

Послеродовая депрессия

Очень многие новоиспечённые мамы панически боятся навредить своему ребёнку и даже испытывают страх его смерти. Это результат послеродовой депрессии, которая возникает из-за гормональной перестройки организма. В их голове происходит полная неразбериха и рисуются страшные картины. Некоторые даже нуждаются в срочной медицинской помощи.

Чтобы преодолеть такое состояние, не нужно стесняться рассказывать о нём своим близким или психологу. Иначе это может негативно сказаться и на ребёнке, ведь он чувствует настроение своей матери.

Последствия танатофобии

В результате навязчивого страха потерять близких у человека начинается бессонница или слишком часто снятся кошмары, после которых он просыпается в холодном поту. При усугублении ситуации у него периодически будут случаться нервные срывы, которые могут привести к такому заболеванию, как психический невроз. Наблюдаются также отсутствие аппетита и потеря веса.

У человека с такой фобией могут возникать галлюцинации того, что он навредил близкому человеку. Он живёт в постоянном страхе сделать что-то плохое в гневе и пытается изолироваться от людей. Такое неадекватное поведение отражается и на родных человека. Они начинают бояться за его психическое состояние. В итоге эта ситуация мешает полноценно жить всем.

Как избавиться от страха потери самостоятельно?

Если человек сам замечает что-то странное в своём поведении, и страх находится ещё на начальном уровне, то можно попытаться помочь себе самостоятельно, без привлечения специалистов. Есть несколько способов, которые помогают ослабить или вовсе устранить боязнь потерять близких:

  1. Честно и открыто рассказать о своей проблеме близким людям. Как можно чаще разговаривать с ними, чтобы успокоиться. Вместе с ними будет легче справляться со своей фобией.
  2. Думать о ценности слов и поступков тех, кто окружает. Если они делают что-то приятное, стоит это замечать и благодарить их за это, тогда в жизни будет больше хороших моментов и позитивных эмоций.
  3. Стараться помогать людям и быть добрее к ним, даже к посторонним.
  4. Научиться ценить свою жизнь и жить несмотря ни на что. Тот факт, что все мы недолговечны, очень тяжело принять. Но этого нельзя избежать, поэтому не стоит так зацикливаться. Нужно быть готовым ко всему и фиксироваться на хороших моментах, чтобы не омрачать их плохими мыслями.
  5. Научиться более спокойно относиться к смерти, принять этот факт. Кто сказал, что это обязательно плохо? Возможно, там всех нас ждёт встреча с нашими близкими и новая жизнь. Неслучайно такое представление встречается во многих религиях мира.
  6. Использовать дыхательные техники для преодоления страха: глубоко вдохнуть, задержать дыхание на 4 секунды, выдохнуть в течение 3 секунд. Сделать не более 7 повторов.
  7. Настраиваться на позитив с помощью самовнушения. При приближении паники нужно убеждать себя, что ничего страшного не случится и не может случиться. Можно вспомнить что-то хорошее или прочитать книгу/посмотреть фильм с лёгким сюжетом и хорошим концом, чтобы отвлечься и успокоиться. Лучше не смотреть новости, так как в них чаще всего освещаются негативные события.
  8. Пить успокаивающие травяные отвары перед сном.
  9. Устраивать для себя дома сеансы ароматерапии с эфирными маслами лаванды, мелиссы, ромашки и другими. При этом нужно расслабиться, закрыть глаза и слушать спокойную, плавную музыку.
  10. Загрузить себя работой и не тратить время на ненужные мысли, порождающие фобии.
  11. Думать о настоящем, жить здесь и сейчас, а не привязываться к печальному прошлому и не смотреть с опаской в неведомое будущее. Прошлое нельзя изменить, а будущее – предсказать.
  12. Постараться понять, что такой навязчивый страх только вредит отношениям с теми, кого страшно потерять.

Помощь специалиста: от страха потерять любимого — к любви без страха

Если страх становится перманентным и мешает нормально жить, стоит задуматься о походе к специалисту. Лечением танатофобии, в зависимости от ситуации и степени расстройства, занимаются разные специалисты:

  • Психолог выявляет симптомы, причины фобии, стадию её развития. Для этого уже на первом сеансе специалист задаёт клиенту самые разные вопросы о его страхе. Таким образом человек видит свою фобию со стороны. После этого клиента просят описать свои ощущения, возникающие при появлении страха. Затем психолог погружает его в это состояние, попросив закрыть глаза и представить пугающую картину, а затем предлагает сменить её на приятную. Цель такой экспозиционной терапии заключается в обучении преодолению своих страхов и переключению на что-то хорошее при активации фобии. Количество таких сеансов варьируется от 5 до 10.
  • Психотерапевт также прикладывает все усилия, чтобы как можно глубже выявить причину страха и помочь клиенту трансформировать его. Побороть фобию помогает, например, экзистенциальная психотерапия. Человек должен осознать, для чего он живёт, какие у него ценности и как жить в соответствии с ними.
  • Психиатр назначает седативные препараты, транквилизаторы и антидепрессанты. Такой способ лечения в определённых случаях используют и психотерапевты.
  • Иногда люди обращаются за помощью к гипнологу, который помогает устранить корень проблемы, так как иррациональные страхи появляются на бессознательном уровне.

Лучше обращаться к многопрофильным специалистам, которые выявят полную картину расстройства и помочь различными способами. Например, к таким специалистам относится психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин.  

Боязнь потерять близкого человека может появиться у любого. На это есть самые разные причины — от наблюдения за чужими страданиями до переживания собственной утраты. Обычно фобия берёт начало в детстве, но может возникнуть и в зрелом возрасте под влиянием каких-либо событий или негативных новостей СМИ.

Важно вовремя распознать симптомы и выявить причины страха. На ранних стадиях можно помочь себе самостоятельно, но лучше довериться опытным специалистам.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-nazyvaetsya-fobiya-boyazn-poteryat-lyubimogo-cheloveka/

Страх потери: как с ним справиться?

Как потерять страхКогда мы дорожим чем-то, то невольно боимся это потерять – с разной степенью интенсивности. Она зависит от природного темперамента, а также опыта, который нам довелось за свою жизнь пережить. Причем степень страха может доходить до того, что он начинает направлять наше поведение, становится одним из главных источников мотивации. И мы, не всегда управляя этим процессом, теряем таким образом контроль над своей жизнью и/или душевный покой.

Посему поищем ответ: как избавиться от страха потери? Как с ним можно справиться, сгладив или нейтрализовав? (Способы привязать к  себе мыслимым либо немыслимым образом искомого человека или другие объекты рассматривать не будем).

Чистота любви

Казалось бы, зависимость здесь должна быть прямая – чем сильнее любовь (привязанность), тем сильнее будет и страх потерять ее объект.

Вполне естественно, что чем больше значения нечто для нас имеет, чем ценнее оно для нас, тем меньше мы желаем с этим расстаться. При этом страх присутствует совсем не обязательно.

Состояние спокойной расслабленности является при таком раскладе возможным и более того – естественным.

Почему же мы говорим о страхе, откуда он вообще берется? Дело в том, что мы, случается, называем любовью то, что ей не совсем является, или не является вовсе. Самая частая ошибка — это путать любовь с влюбленностью. Разница здесь очень проста: одно чувство глубокое, а другое поверхностное.

Эмоции могут быть невероятно сильными, это факт. Но на чем они в большинстве случаев основаны? На страсти, на себялюбивом удовольствии от того, что другой человек настолько нуждается во мне, и так мною восхищен. А также на возможности наслаждаться другим человеком, испытывая от него такое удовольствие, которое нравится мне, вне зависимости от того, какое видение на этот счет у него.

Желание удержать

Откуда же берется желание удержать (человека, либо тот тандем, что у вас есть)? Из стремления предотвратить угрозу того, что вы окажетесь лишены того, в чем так отчаянно нуждаетесь.

Из нацеленности в отношениях на курс брать, а не отдавать. Это потребительский симбиоз.

Мы берем от другого человека то, что можем взять, взамен оставляя удовольствие (которое под вопросом, конечно) иметь честь доставлять нам удовольствие. Поэтому наше действие конечно.

Все, что мы отдаем, мы получаем обратно приумноженным. А когда мы что-то лишь берём, все на этом, game over. И где-то в глубине души мы знаем это. Мы чувствуем, что строим односторонние, очевидно временные отношения, но не хотим этого сознавать, предпочитая вместо этого взрастить в себе страх потери и желание удержать.

Оно в свою очередь имеет под собой две основные подоплеки.

1. Отсутствие тотальности

Есть мнение, что нам всем нужно во что-то верить, и я готова с этим согласиться, как с характеристикой самой человеческой природы. Только разные люди разнятся, порой невероятно, тем, какие верования выбирают и насколько осознанно это делают.

Точно так же всем нам необходим в жизни опыт соприкосновения с неким абсолютом.

Нам нужно знать, что существует нечто незыблемое, непоколебимое, что будет с нами, что бы ни случилось, и обеспечит нас всем необходимым – в ментальном плане.

Читайте также:  Как готовить спаржу по-корейски

Подарит полноту переживаний, или скорее душевную наполненность, а еще мы сможем всецело довериться этому и испытать сокровенное переживание – отсутствие сомнений.

Причем же здесь отношения и страх потери? В каждом из нас есть некий «резервуар для любви». Он описывает, что мы способны отдать и получить в отношениях, наш вкус к счастью в такой животрепещущей сфере.

Ведь для кого-то ходить вместе за ручку – предел мечтаний, а для кого-то нужно не только «друг на друга», но и еще и «в одном направлении» смотреть (говоря словами Экзюпери), т.е.

быть единомышленниками.

И если мы недополучаем то, в чем нуждаемся в своих отношениях, либо не можем отдать сполна то, что у нас есть, просто потому что человек не способен это принять (несовместимость «резервуаров», ему просто некуда это 'положить'), мы, ввиду своей бессознательности, поступаем совершенно алогично. Мы стремимся человека такого удержать, отношения сохранить. Эмоция неудовлетворенности обращается, минуя наше сознание, в страх потери. Мы действительно сомневаемся. Только вот совсем не в том, в чем нам сначала показалось.

2. Игра не в полную силу

Почему еще мы стремимся удержать (испытываем страх потери)? Здесь есть универсальная причина, которая характерна для подобных проблем и в отношениях, и в любых других преломлениях жизни. Мы не наслаждаемся сполна мгновением, пока оно длится. Под мгновением я имею в виду период жизни, для которого характерна некая однородность (ссылаюсь здесь на известную цитату Ошо).

Все ситуации и все люди, которых мы встречаем в своей жизни, посланы нам, чтобы отзеркалить что-либо в нас самих. Ведь мы никогда не видим самих себя напрямую. Если для вас это – спорный вопрос, думаю с тем, что любые взаимоотношения в нашей жизни (особенно близкие) – это опыт, из которого что-либо не вынести довольно сложно, — вы согласитесь.

И вот от того, насколько вы погружаетесь в эту мистерию, насколько отдаете дань каждому из этих моментов, — ведь ни один из них нельзя будет заново повторить (моменты необратимы, как вода из поговорки ???? ), насколько позволяете им проходить через себя и преобразовывать вас, как раз и зависит, возникнет ли в вас подспудное желание удерживать эти отношения, если они изживут себя, и возникнет ли в вас страх потери — если в отношениях все будет хорошо).

Опыт потери

Конечно, ситуации бывают в жизни разные.

Все рассмотренные выше касаются страха потери, связанного с как бы «псевдо-» потерей, когда эта эмоция не является истинной, а связана с ошибками восприятия и тем или иным накручиванием себя.

Как избавиться от страха потери, когда нам действительно есть что терять? Когда мы испытываем чувство тотальности, но не уверены, что его источник для нас будет с нами всегда?

Для этого нам необходим опыт потери, которую мы сможем пережить, а не отрицать. Рассмотрим оба случая.

1. Ответ «Нет»

Испытывая боль, которую мы не знаем, как пережить, такую, которая кажется в нас не помещается, мы можем прибегнуть к старому (человечеством проверенному) способу справиться с проблемой. Это отрицание.

Особенно если потерю довелось пережить в раннем возрасте, а помочь своим примером здорового прохождения через подобный опыт ребенку было некому. Подспудно мы знаем: можно притвориться, будто ничего не было. И тогда становится уже не так больно.

Мы просто перестаем чувствовать, и постепенно начинает казаться, что и расстраиваться-то было не из-за чего.

Великая иллюзия. Ведь на самом деле мы только установили плотину на пути своих эмоций, что, на время конечно, поможет их удержать. (Читайте о здоровых способах обращения со своими чувствами тут).

Ввиду этого вся наша психика начинает работать по-другому. Нам теперь придется и дальше строить плотины (а что, удобный способ!?), чтобы не сталкиваться с тем фактом, что и первый раз этого можно было (и даже нужно было!) не делать, что это не совсем решение проблемы или даже совсем не решение ее…

Среди изменений в психике и пресловутый страх потери, который теперь является ее постоянным пассажиром. Ведь мы не справились с болью. Не избавились от нее. Мы прикрыли ее, отвлекли себя. Хотя она по-прежнему там, в нас, таится и не дает испытывать той легкости и беспечности в жизни, как нам бы хотелось.

2. Огонь

Успешный же опыт прохождения через потерю – это совсем другая история. Тут все выглядит менее чинно, можно даже в «дурку» с клинической депрессией загреметь, зато последствия потрясения куда менее далекоидущие.

Случается беда, и мы не делаем вид, что это не так. Может быть, она и имеет в нашей жизни великий космический смысл (или когда-нибудь поимеет). Но сейчас-то жутко больно. Это все. И лучшее лекарство от боли – внимание (его не продают в аптеках!) – это боль. Порода горит в огне, чтобы превратится в золото. Вот только она не знает об этом. И раз она уже там оказалась, лучшим для нее будет не сопротивляться, чтобы ускорить процесс и освободиться (вероятно, переродившись, но ей пока совсем не до того…)

Равновесие

Когда мы переживаем сходным образом выпадающие на нашу долю потери, наша психика в результате также преображается. Мы обретаем внутреннее равновесие, потому что не отягощены остатками застарелой боли. Мы можем этого не сознавать, но наше тело само знает, что мы способны справиться с потерей. Раз сделали единожды, значит, сумеем и снова.

Вообще, страх потери, лишающий покоя, самим своим определением указывает на то, что было нарушено равновесие. Как именно? Задайте себе этот вопрос, и, начав двигаться в этом направлении, вы обязательно придете к тому, как его вернуть и как сделать это комфортным именно для вас образом.

Иллюзия подчеркнутой ценности

Ну и последнее, что хочется сказать на тему избавления от страха потери. Как всегда – мы можем страдать от сего явления просто потому, что не хотим от него избавляться. (О самосаботаже читайте тут).

Может быть (традиционно), мы любим страдать ради какого-то последующего блага, или никак не доиграем начатую когда-то роль жертвы.

В случае со страхом потери есть специфическая особенность. Уникальная преграда, которая стоит на пути нашего с ним расставания.

Мы можем лелеять его просто потому, что так то, что мы якобы боимся потерять, кажется нам (и, возможно, представляется в глазах окружающих) лучше, чем оно есть на самом деле.

У нас не хватает в действительности духу признаться в подлинной степени своего неравнодушия (смешанной, стало быть, с равнодушием) ни самим себе (это в лучшем случае), ни объекту наших чувств (это уже ложь в чистом виде).

О малодушии на этом все, ведь каждый сам определяет границы умолчания в собственной жизни. Не бойтесь терять – наоборот, потеряйте, и вы станете наконец свободными. (Или уповайте на то, чего лишиться невозможно. Об этом будет отдельная статья. Подписывайтесь на почтовую рассылку, чтобы следить за обновлениями ???? ).

Непривязанность — это не отсутствие интереса; это абсолютная заинтересованность. Наслаждайтесь моментом, пока он длится, но когда он исчезает, как исчезает все возникшее, не пытайтесь его удержать. Это и есть непривязанность.

ОШО

Связанные статьи:

P. S.: Чтобы избавиться от страха потери, осознайте свою истинную сущность. Для этого Вы можете пройти курс «Твоя жизненная философия. Как найти свое место в жизни». 

Источник: http://sopoyol.ru/strax-poteri-kak-s-nim-spravitsya.html

Как потерять страх навсегда?

Подавить в себе чувство страха абсолютно никогда не получится без употребления специальных препаратов. У человека на уровне подсознания срабатывает чувство опасности порождающее страх. Один может боятся всего на свете, даже самая незначительная угроза вызывает у него панический страх, другой устойчивее к этому и страх возникает только тогда, когда он видит реальную угрозу для свой жизни. Влияние психики в таком случае неоспоримо. Известно много случаев, когда для подготовки и воспитания бесстрашных воинов, особенно диверсантов, использовались психотропные вещества, которые полностью подавляли чувство боли, чувство страха, сострадания. В последнее время часто, и особенно в южных странах, где широкое развитие получил терроризм и где постоянно вспыхивают очаги войны и противостояние отдельных формирований широко используются наркотики и наркосодержащие вещества для подготовки своих членов организаций и антигосударственных формирований. Поэтому кажущееся бесстрашие воинов этих образований кажется беспредельным, они легко и не задумываясь идут на смерть. Человек в состоянии алкогольного опьянения тоже теряет чувство страха. Не зря появилась русская пословица Пьяному море по колено». Терять страх не следует. Поскольку это заложено в человеке природой не зря, для самосохранения себя и дорогих ему людей.

Страх потерять полностью не получится. Есть конечно люди бесстрашные, но по-моему мнению, в глубине души у них присутствует какой-нибудь да страх.

Может быть даже какой-нибудь мелкий такой, банальный, о котором никто и никогда не узнает.

Ну а что касается каких-то определенных страхов, то я думаю, что страх может уйти после пережития еще большего страха, чем тот, который Вы испытывали. Обычно можно услышать фразу: «После такого, что я пережил, я уже ничего не боюсь!»

Способность — «быть бесстрашным» приобретается постепенно, это внутренняя работа над собой.

Очень много приходится задавать вопросов самому себе, проводя внутренние диалоги, например такие: — что будет, если произойдёт то, чего я боюсь? А почему я думаю что именно такой результат меня ждёт? Что я буду делать в первую очередь, если это произойдёт, во вторую, в третью? А надо ли этого бояться, если это неизбежно произойдёт? Поможет ли мне мой страх решить вопросы в этой задаче? И другие вопросы, конкретные для решения задачи. Вообще, когда задаёшь сам себе вопросы, и отвечаешь на них, то страхи улетучиваются, так как вступает в силу — осознание, оно открывает истину: — Всё решаемо в жизни. Многие страхи уходят навсегда, но и всегда рождаются другие. Это бесконечный процесс — работа со своими страхами. Только сошедшие с ума — абсолютно бесстрашные, в человеке заложен инстинкт самосохранения, который тоже проявляется в виде какого-либо страха. Неуязвимых людей нет, у каждого есть своя Ахиллесова пята. Смелость — это не отсутствие страхов, а преодоление их…

Вот про некоторых наших «прославившихся» чиновников можно утвердительно сказать, что они страх потеряли, когда без зазрения совести разворовывали государственное добро.

Правда, те из них, которые всё-таки попали в руки правосудия, думаю, немало натерпелись страху в местах не столь отдалённых.

А сбежавших за кордон страх неминуемо настигнет — рано или поздно, как бы им ни хотелось его «потерять» навсегда.

Ещё в старину деревенские знахари умели изгнать страх из человеческой души. Но в наше время нужно суметь различить «просто страхи» и запущенные фобии. Если страх чего-либо мешает вам жить, лучше обратиться к специалисту. Для начала, к психологу.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2632816-kak-poterjat-strah-navsegda.html

Ссылка на основную публикацию