Как стать сильным

Одним из качеств, которым должен обладать каждый мужчина, является сила. Однако многие понимают физическую силу, когда они кого-то победят в схватке либо поднимут многокилограммовый предмет. На самом деле имеется в виду сила духа.

Мужчины физически сильные, однако когда дело доходит до душевных качеств, они оказываются очень слабыми и беспомощными людьми. Неудивительно, что женщины не выбирают таких мужчин. Вот почему мужской сайт masculino.

ru расскажет, как стать сильным человеком.

Вы когда-нибудь слышали историю, где Бог создал раковину, поместив ее на дно моря, и она то и дело, что раскрывала свои створки, чтобы впустить немного воды? Потом Бог сотворил орла, которому дал свободу полета.

Орел был готов ежедневно бороться за собственное бытие и жизнь своих детенышей. Потом Бог сотворил человека и сказал: «Тебе выбирать, какой жизнью жить».

Вот и получается, что в мире существует два типа людей:

  • Первые, как раковины, ежедневно выполняют монотонную работу, так никуда и не продвигаясь.
  • Вторые, как орлы, ценят свободу, каждый день борются за свою жизнь.

Люди-орлы предпочитают нелегкий путь. Людям-раковинам такого не дано, так как они определили для себя одну модель поведения, что они будут делать каждый день, и ничего не меняют. Люди-орлы знают, что им нужно расти и развиваться, чтобы сделать жизнь стабильной, при этом сохранить свободу полета.

Как стать сильным

В основе принципа роста и развития лежат четыре положения:

  1. Человек генетически запрограммирован на рост.

Все живое, которое есть на планете Земля, в тот момент, когда перестает расти, умирает. Даже философы различных народов говорят, что душа человека умирает, когда его хозяин перестает расти и развиваться. Таким образом, человеку заложен данный принцип не просто ради самого роста, а ради целенаправленной эволюции.

  1. Дети счастливее родителей.

Обратите внимание на своих малышей. Они каждый день посвящают тому, чтобы познать что-то новое, попробовать собственные силы в различных занятиях и обучиться урокам жизни.

Пока они растут и развивают, они счастливы, в отличие от своих взрослых сородичей, которые имеют больше свободы, но ходят угрюмыми и несчастными. Дело в том, что вырастая, человек думает, что ему больше некуда расти и развиваться.

Однако он ошибается и лишь меняет свой образ жизни от модели поведения орла на модель поведения раковины.

Как стать сильным

Многим взрослым присуща жизнь, когда они каждый день выполняют одно и то же. Им это не нравится, они жалуются, однако ничего не делают, чтобы изменить образ своего бытия.

В итоге, люди, которые существуют, как раковины, становятся пустыми, их дела бессмысленны, они не удовлетворены жизнью, теряют жизнерадостность и энергию.

И не мудрено, каждый день выполняя одно и то же, потерять осмысленность собственных действий!

  1. Все учения направлены на рост и развитие.

Много книг и различных учений повторяют одно и то же – человеку нужно расти и развиваться. У вас не возникает вопрос, почему так происходит? Логичным выводом является, что люди просто перестали жить, как орлы, и все больше представителей человеческого рода выбирают жизнь раковины.

  1. Любое дело имеет жизнь, пока развивается.

Каждый руководитель и предприниматель собственного бизнеса скажет, что основать дело — лишь половина цели. Основное движение любой сферы деятельности заключается в том, чтобы оно развивалось.

Мало постоянно придерживаться норм качества, нужно учиться их совершенствовать и модернизировать.

До тех пор пока бизнес имеет свойство роста и развития, предприниматель может быть уверен в том, что дело будет успешным на рынке сбыта.

Как стать сильным

Как видно, в любой сфере занимает важное значение принцип постоянного роста и развития. В противном случае вы и ваша жизнь может превратиться в бессмысленное и пустое существование.

перейти наверх

Что нужно для становления себя как сильной личности?

Сильным человеком быть трудно, поскольку парню приходится прикладывать усилия. Одним из принципов становления себя как сильной личности является достижение целей.

Если вы не достигли целей, которые перед собой поставили, тогда вы не сильный человек. Если вы просто находитесь на пути к их достижению, имея уже некоторые успехи, тогда вы развиваете свою силу.

Если же вы просто мечтаете, тогда являетесь слабой личностью, которая умеет болтать, но ничего не способна сделать.

Сильный человек – личность, которая ставит перед собой достижимые цели и предпринимает действия для их реализации.

Человек развивается, стремится к совершенствованию, к росту. Но когда происходят данные процессы? Только тогда, когда парню нужно выполнить такую работу, которую на сегодняшний день ему трудно исполнить.

Выполняя уже привычнее действия, он не развивается, а закрепляет свои умения и навыки. Но вот когда парень начинает выполнять ту работу, которая для него непривычна, нова, трудна, тогда он развивается.

Как стать сильным

Трудности закаляют и развивают. Закаляется человек по той причине, что меняет самого себя, чтобы максимально быстро и легко выходить из любых жизненных трудностей, с которыми сталкивается. Развивается и становится сильнее парень через трудности тогда, когда он начинает решать все свои проблемы, а не бежит от них.

Это очень важно понимать руководителям и родителям, то есть людям, которые являются главными по отношению к другим людям. У руководителя есть подчиненные, а у родителей – дети.

Подчиненные и дети являются теми, кто не берет на себя работы, больше которой им разрешили. Если руководитель не дает своим подчиненным заданий, которые для них будут новыми и трудными, тогда подчиненные не развиваются.

Если родители оберегают своих детей от трудностей, хлопот и обязанностей, тогда дети не развиваются.

Ребенок хочет завести щенка. Родители его отговаривают, аргументируя тем, что за собакой не будет времени ухаживать, кормить и выгуливать.

Никто из родителей не говорит о том, чтобы ребенок сам обхаживал свою собаку, а родители просто деньги будут давать на это.

Оберегая таким образом ребенка от забот, обязанностей по уходу за собакой, права принимать серьезные решения и отвечать за них, родители лишают его развития.

Трудности развивают, если парень от них не бежит, а учится их преодолевать и справляться с ними. Нет ни одного человека, у которого в жизни не было трудностей. И пока кто-то бежит от проблем, он остается неразвитым, слабым.

Трудности привносят разнообразие в жизнь. Они закаляют, если смело проходить через них. На самом деле в трудностях нет ничего плохого.

Наоборот, чем больше вы преодолели в своей жизни трудностей и препятствий, тем более сильными и уверенными вы себя чувствуете.

Как стать сильным

Не нужно бояться трудностей. Парень, который хочет быть сильным, должен их устранять. Сила духа развивается в процессе преодоления трудностей, а не тогда, когда вы бежите от них со страхом в сердце и мыслях.

перейти наверх

Для собственного развития и становления своей силы, нужно будет обучаться. Это вполне естественный процесс, когда вы получаете новые знания и навыки, которые вам нужны для достижения целей и преодоления трудностей. И здесь важно помнить следующее – вы будете совершать ошибки, но их не нужно бояться.

В школьные годы практически все проходят через наказания за свои ошибки. Сначала родители начинают наказывать ребенка, когда тот ведет себя не так, как они бы того хотели, после чего подключаются школьные учителя, которые наказывают за любую ошибку, запинку, неправильно произнесенное слово и т. д.

К каким результатам приводит такой подход, как наказание за малейшую провинность или проступок? Многие люди перестают что-либо делать, чтобы не совершить очередных ошибок, за которые либо их, либо они сами себя начнут наказывать. Порой парень настолько привыкает к наказаниям, что начинает наказывать сам себя, если этого не делают другие люди.

Есть те, кто выходит во взрослую жизнь обозленным, каждый раз агрессивно реагируя на любое желание партнеров дать свою оценку их поступкам, качествам или внешнему виду. Есть та малая часть, которая понимает, что ни одно обучение, ни одно становление, ни одно развитие и ни один путь, когда вы двигаетесь к цели, не обходится без совершения ошибок.

Ошибки – это неотъемлемая часть обучения. Бывают случаи, когда у парня сразу получается сделать то, что нужно. Но довольно часто он сначала совершает неуклюжие и неправильные поступки, а потом уже натренировывает себя и делает то, что нужно. Именно эти неуклюжие и неправильные поступки являются теми ошибками, за которые всех детей наказывают взрослые люди.

Если бы малышей наказывали за то, что они не сразу становятся на ноги и начинают ходить, то, скорее всего, человечество вообще не умело ходить на двух ногах.

Когда вас наказывают за неудачу, возникает естественное желание перестать совершать действия, которые приводят к ней. Человек перестает пробовать, соответственно, не учится.

Если бы детей родители били за то, что те сразу не начинают ходить (без падений), то человечество вообще не ходило бы на двух ногах.

Как стать сильным

Об этом люди забывают, когда начинают использовать наказания в качестве устрашающего фактора. Тем самым они отбивают всякое желание что-либо делать, чтобы вновь не совершить ошибки и не быть наказанными.

Обучение и развитие невозможно без совершения ошибок. Если вы являетесь взрослым человеком, то позвольте себе ошибаться. Позвольте ошибаться своим детям и другим людям, поскольку без неудач и проступков невозможно понять, что нужно в себе изменить, чтобы больше не получать негативного результата.

перейти наверх

Как в итоге стать сильным человеком?

Каждый парень и мужчина должен быть сильным как физически, так и духовно. Силу физическую развивают в спортзале или на стройке, а духовные качества развиваются лишь на действиях, когда человек противостоит трудностям, решает проблемы, не боится собственных страхов и смело идет к своим целям.

Источник: http://masculino.ru/kak-stat-silnym-chelovekom

Как стать сильным духом мужчиной и сильной женщиной

Как стать сильным

Всем привет. Сегодня я отвечу на один очень интересный вопрос, который многих волнует. Как стать сильным духом мужчиной, а также как стать сильной духом женщиной.

Почему не просто сильным, а именно сильным духом. Зачем нам эта сила духа, почему не обязательно быть просто сильным, и откуда берется этот дух. Ну что же, читайте внимательно. Я вас уверяю, то, что вы сегодня узнаете из этой статьи, вы нигде больше не встречали.
 

 

Мужчины стали слабее

Но начнем мы вот с чего.

Наверняка, много женщин  с уверенностью скажут, что сегодня сложно встретить настоящего мужчину, на которого можно положиться, связать с ним судьбу, переложить груз забот на сильные  плечи. Мужчины вырождаются. Правда ли это?

В чем-то они правы. Конечно,  есть много настоящих мужчин, но то, что их становится все меньше и меньше это сущая правда. Почему так происходит? Сейчас объясню.

Как стать сильным

Современный темп жизни и переизбыток информации, свалившийся на нашу голову, требует от человека мобилизацию всех сил организма. Если раньше для нормальной жизни семьи от мужчины требовалась лишь физическая сила, то сегодняшние реалии диктуют свои условия.

Сейчас также требуются хоть какие-то  умственные способности, умение в стрессовых ситуациях быстро принимать решения, умение переваривать больший, чем раньше объем информации, но и не застревать на ней. Быть гибким, иногда хитрым, иметь хоть чуть-чуть предпринимательские способности, а также другие современные навыки.

Если этого всего не будет, мужчина просто отстанет от жизни, а семья будет жить в бедности. Но где взять все эти черты характера,  если их нет? Сегодня вы узнаете.

Конечно, все что я рассказал условно. Есть обстоятельства жизни, при которых от мужчины и не нужно большое геройство и многие семьи живут и так счастливо. Но я думаю, вы поняли мою мысль. Если раньше мужчине очень нужна была лишь физическая сила, то сейчас практически можно обойтись без нее.

Сегодня больше востребована именно общая сила всего нашего существа, куда входит умственная, психическая и духовная сила, и сегодня мы поговорим о ней.

Современная жизнь, наполненная стрессами, приводит к потери силы и мужчина сдается.

Читайте также:  Как доливать масло в двигатель

Стрессы постоянно накапливаются, человек  срывается, а раз на работе нельзя показывать свои эмоции, страдает семья. Из-за них уменьшается здоровье, снижается энергетика. Как следствие, мужчина ничего не успевает,  снижается потенция.

В кровати он уже не такой, как раньше. Жена начинает пилить за плохую жизнь в семье, на работе не складываются взаимоотношения, от этого здоровье и энергетика снижаются еще больше.

  Так возникает порочный круг неудач, приводящей к плохой жизни, к депрессии, к потери смысла жизни.

Что делает мужчина, чтобы очистить свою голову от отрицательных эмоций, отдохнуть от повседневного дурдома и закрыться от этого кошмарного мира. Конечно, начинает пить.

Но как мы уже выяснили, читая статьи о вреде алкоголя и о том, почему люди пьют, спиртное обманывает человека.

Оно дает облегчение лишь на короткое время, а впоследствии приводит к противоположным эффектам. Алкоголь это страшный яд, приводящий к физической и психической деградации. Мужчина от него только тупеет, подрывает здоровье, и свои обязанности в семье уже не  выполняет полноценно.

Алкоголь, повседневные стрессы выжигают людей, забирают силу и поэтому настоящих мужчин становится все меньше и меньше.

Мужчине, чтобы оставаться им, сегодня нужно быть сильным.

Но сильным не физически. Тогда сильным чем? Какая сила нужна людям? Я думаю, вы понимаете, о чем я говорю.

Но как это выразить? Как называется та сила, когда человек способен противостоять тягостям жизни, не опускать голову перед трудностями жизни, не быть подверженным стрессам.

Быть гибким, обладать силой ума, эмоциональной или психической силой. Как объединить все эти силы и назвать все это одним словом.

  • Это называется сила духа.
  • Именно ее сейчас не хватает людям.
  • Что это такое и как ее приобрести я сегодня вам расскажу.
     

     

Сила духа нужна всем

Но сначала давайте  еще порассуждаем вот о чем. Действительно ли ее не хватает только мужчинам и нужна ли она вообще женщинам.

Скажу сразу, нужна. Чтобы жить полноценно, счастливо и наслаждаться жизнью она нужна всем. И приобретя ее, следуя моим рекомендациям, вы, можно сказать, родитесь заново, потому-что жизнь до обретения силы духа и после, отличается качеством в тысячу раз.

Сегодня тех женщин, которые остались без мужской поддержки можно условно разделить на два типа. Те, которых трудности жизни сделали еще сильнее и те, которые сдались и стали еще слабее. Почему одни сдались, другие же несмотря ни на что вышли из передряг и даже закалились?

Как стать сильным

Все очень просто. У одних сила духа была изначальна, даже может и в малом количестве, но после перенесенных трудностей она утвердилась и стала еще больше.

У других ее не было, либо было совсем мало. А если вообще нет силы духа, то любой стресс может выбить вас из колеи или даже занести в психушку.

Как обрести силу?

Думаю вам понятно, что сила духа нужна всем. Но что же это такое и как ее приобрести?

Для интереса я попытался найти ответ на этот вопрос в интернете. Везде даются общие психологические рекомендации типа старайтесь не обращать внимание на трудности, перестаньте нервничать и все в таком роде. Никто не говорит, по сути, и не объясняет от куда берется эта сила духа, и почему именно так она называется. Я попытаюсь заполнить этот пробел.

Из названия понятно же, что эта сила именно духа или по-другому нашей души.  Ведь не зря ее так назвали. Душа это высшая часть нашего сознания, которая командует всеми низшими частями. Подробнее об этом можно почитать в моей статье о душе.

Укрепляя высшую часть сознания, автоматически усиливаются все низшие слои.

Вот поэтому, обретя силу души, мы обретем ментальную и эмоциональную или психическую  силу. Ментальная выражается в способности продуктивно думать, быстро соображать, лучше запоминать, ничего не забывая.

Психическая это когда в нас проявляются более светлые чувства, такие как любовь, сострадания, понимание ближнего и когда низшие животные чувства не довлеют над нами, мы способны их контролировать, ставить на место.

Все это  проявляется в том, что отрицательные чувства и эмоции, например, страх, злость, зависть и другие не поглощают нас полностью, как это происходит при слабой душе. Не сужают наше сознание, когда весь мир кажется злобным или когда наваливается депрессия.

Не приводят постепенно к физическим и психическим болезням. А ставятся на свое место, контролируются. Это отправная точка, с которой и начинает наращиваться сила. Скоро вы все поймете.

Только после этого мы сможем противостоять стрессам. Ведь стрессы это, прежде всего  неправильная реакция нашего эго на жизненные обстоятельства, которые выражаются страхом или другим плохим чувством. Но  теперь при сильной душе мы способны их контролировать.

Контроль становится возможным от того, что при сильной душе, наше сомоосознание, наше точка Я смещается больше к душе. А раз она есть высшее часть сознания, то мы как бы смотрим свысока на проявления низшего сознания или еще говорят эго.

Мы принимаем позицию отрешенного наблюдателя по отношению ко всем отрицательным чувствам и эмоциям. Как это происходит в жизни?

Допустим, мы испытали сильный стресс из-за страха перед неизвестным событием или тяжелым  испытанием. При ослабленной душе этот страх полностью поглощает нас, что выражается  сужением сознания. Что такое сужение сознания?

Как стать сильным

Это когда при сильном проявлении страха вся внутренняя энергия организма пожирается этим чувством. Мы не видим ничего кроме этого страха, наблюдаемый нами мир сужается до узкого туннеля, кажется, что весь мир измазан мрачными, тяжелыми красками. Это знакомо каждому.

Просто на то, чтобы взглянуть на все вокруг по-другому, сейчас у нас не хватает психической энергии. Все забрал страх. Это происходит при любом сильном проявлении эмоции или чувства. Например, нас чем-то обидел какой-то человек.

Все, теперь мы видим в нем только обидчика, не можем понять его, разобраться, почему он так поступил. Обида засела нас, забирая все наши силы. И чем сильнее чувство, тем больше сужается сознание. В состоянии аффекта человек вообще ничего не видит, перестает соображать, теряет контроль над собой.

В этом случае он вообще действует неосознанно, низшие эмоции поглотили его, а душа задвинута подальше.

А потом, когда приходит в себя, когда эмоция отступила, возвращая энергию и способность соображать, человек хватается за голову и говорит себе, зачем я так поступил, где я был, что со мной происходило. Вот яркий пример того, как нас покидает энергия и осознанность.

Вернее энергия есть, но она сосредоточена на одном чувстве. Так сделала человека природа в процессе эволюции, когда для совершения одного действия в процессе выброса эмоции вся энергия должна быть направлена в одно русло.

При страхе нужно быстро или убежать или наоборот быстро атаковать, задействуя все резервные силы организма.

Но когда человек сознает, что же он натворил в состоянии аффекта, то уже поздно. Все потеряно. Так и ломаются судьбы. Все проблемы человека от того, что он не может контролировать свое эго.

Усугубляется это еще тем, что, как правило, после того, как причина эмоции, допустим страха, уже прошла, мы все еще неосознанно испытываем его. Много таких чувств и эмоций, которые оседает в нас глубоко, не давая спокойно жить. Все подсознание состоит из такой вот грязи.

Например, старого обидчика уже пора давно простить, но нет, мы до сих пор, обычно неосознанно, держим на него зло. Все это постепенно приводит к психическим и физическим болезням.

  1. Как всего этого избежать?
  2. Как стать здоровым и счастливым человеком?
  3. Конечно, обретать силу духа.

При сильной же душе, когда при стрессе на нас наваливается страх, он уже не так поглощает нас.  Страх какое-то время проявляется, т.к. это естественная реакция организма, борьба за выживание. Страх нужен, чтобы спасти нас от опасностей.

Но он не застревает в нас, после выполнения своей роли,  понемногу растворяется, исчезает.

Если в нас сильно развита способность наблюдать за содержанием своей психики, мы даже можем спокойно проследить, как возникло чувство, как оно локализовалось в теле, а затем исчезло. Во время проявления страха мы не теряем голову, т.к.

большая часть нашей энергии находится в душе, а значит, совершаем правильные и адекватные поступки в любой ситуации. Все это приводит к улучшению жизни, к изменении судьбы, к обретению счастья. Вы еще сомневаетесь, зачем обретать силу духа.

  • У кого-то она уже есть, хоть и в небольшом количестве.
  • А что делать тем, у кого ее нет?
  • Оказывается все очень просто.

Не нужно внушать никаких психологических установок. Вы лишь с помощью силой мысли, замещаете одну часть психики другой. На самом деле нужно вообще остановить всю психику. Только в этом случае в нас будет накапливаться энергия.

Как я уже говорил в статье о пользе медитации, чтобы обрести силу нужно заниматься энергомедитативной практикой. А новичкам достаточно просто два раза в день медитировать по 20-30 минут.

Вот и все. Тут нечего расписывать.

Медитируйте, и сила придет к вам.

Как стать сильным

Но это также сложно. Сложно потому-что не все понимают этот процесс. Не понимают, как говорится физику процесса, откуда берется сила. Не верят в медитацию. И не понимают, что сила накапливается постепенно.

Нельзя просто так сесть в медитацию и за один раз вернуть себе всю энергию, которую вы теряли многие годы.

Им просто не хватает терпения дождаться первых результатов от занятий и почувствовать блаженство от первых проблесков проявления силы.

Почему именно медитация дает силу духа? Все очень просто.

Именно с ее помощью мы останавливаем всю психику, эго и переходим в позицию отрешенного наблюдения за содержанием всего низшего сознания. Помните простое правило: эго, психика забирает наши силы.

А ее остановка постепенно возвращает нам энергию и сила накапливается. Во время медитации происходит такие невероятные процессы в нашем сознании, большинство  которых еще неизвестны человеку.

Про это можно говорить много, это тема отдельной статьи, да что статьи, целой книги и не одной.
   

Скажу лишь кратко, что происходит процесс перезагрузки всей системы сознания (матрица перезагрузка), после которого душа освобождается из оков эго и в нас входит Сила. Почитайте обязательно об этом в статье  о пользе медитации.

Это невероятное ощущение, когда мы наполняемся энергией и обретаем силу. Поймете вы это только когда ощутите сами этот процесс.

Итак, с помощью медитации мы постепенно обретаем силу духа.

Но это еще не все. Сила, накопленная в процессе практики медитации, поддерживается и даже усиливается только в том случае, если она применяется в жизни.

Человеку даются испытания, и чем он сильнее, тем более тяжелые испытания подбрасывает ему жизнь.

И выйдя победителям из очередной битвы житейских передряг (а выйдет победителям он потому-что обрел силу благодаря медитации), он станет более умным, более мудрым, одним словом станет еще сильнее.

Но и этого еще мало. Нужно силу не просто аккумулировать внутри себя, а уметь правильно расходовать. Для этого существует осознанность в повседневной жизни. Но это уже другая история, о которой я расскажу в другой раз.

А пока подведем итог того, как стать сильным духом человеком.

Итог

Как стать сильнее морально и психологически, как обрести силу духа?

Нужно заниматься медитацией.

Работа эго забирает наши силы. Ее остановка и контроль во время медитации, а также в повседневной жизни, постепенно возвращает нам энергию. Обретя силу, мы обретаем счастье и здоровье. Поэтому она нужна всем. Ведь мы родились, чтобы прожить счастливо, а не для того чтобы быть больным и жалким, употребляя алкоголь и тратить свою жизнь на глупости.

А на этом пока все.

Успехов вам в охоте за силой.

И посмотрите, не пожалеете, вот это короткое видео. В нем четко говорится, что силен духом тот, кто может контролировать животные инстинкты, в моей терминологии эго. Вы на кого хотите быть похожим из этого видеоролика? Быть животным или человеком?
 

Источник: https://zslife.ru/kak-stat-schastlivym/kak-stat-silnym-duxom-muzhchinoj.html

Как стать в домашних условиях сильнее физически

Как стать сильным

«Хочешь стать сильным? Только свободные веса!» — как же часто можно услышать подобное. И на самом деле, на так называемых свободных весах легко увеличить силу своих мышц. Однако, это не единственный эффективный метод. Настоящим силачом вы сможете стать не выходя из дома – достаточно желания, идей и собственного тела. Неэффективно? Убедись в обратном, действуя согласно нашим советам о том, как стать в домашних условиях сильнее физически.

Имеет ли это смысл, когда вокруг столько тренажерных залов? Да, хотя бы потому что не каждый может себе позволить купить недешевый абонемент в зале. А где тренироваться людям, живущим в небольших поселках и деревнях, лишенных спортивных комплексов?

Что делать девушкам, занятым детьми и домашними обязанностями, и не имеющими пару часов на посещение тренажерки? Покупать все оборудование? Это дорого, невыгодно и требует много времени. К счастью, существует множество упражнений для тренировок с весом собственного тела, а также комплексные тренажеры, предоставляющие обширную программу развития мышц.

Наверняка вы знаете, как эффективны всевозможные приседания, подтягивания, отжимания, скручивания. В определенный момент они становятся настолько привычны и легки для выполнения, что происходит застой в тренировочных результатах. Сегодня вы узнаете, как дать мышцам новый импульс и сделать тренинг еще более интересным.

Отжимания и приседания на одной ноге

Как стать сильным

Может показаться, что это упражнения для цирковых гимнастов, однако вы можете выполнять их дома, чтобы стать сильным и выносливым. Как в случае отжиманий, так и приседаний, важно сохранять напряженными мышцы пресса, спины и ягодиц – ваше тело должно напоминать доску. Это требует способности сознательно напрягать нужные мышцы, но если это пока плохо получается, стоит слегка ударить по ним, тогда мышцы напрягутся непроизвольно.

Отжимания

Отжимания на одной руке не только сделают сильнее ваш плечевой пояс, но и укрепят все тело. Прежде чем начнете выполнять упражнения, научитесь удерживать равновесие. Положите обе ладони на полу близко друг другу на высоте грудной клетки.

Локти держите узко, расставьте широко ноги, зафиксируйте корпус и оторвите одну ладонь от пола. Почувствуйте, как ваше тело стабильно опирается на 3 точки.

Таким образом, опорная ладонь должна оказываться на линии центра тяжести тела, а вторая рука должна лежать на спине.

— Чем шире расставлены ноги, тем проще удержать равновесие.

— Напрягайте все тело, чтобы сгенерировать как можно большую силу при отжимании.

— Начните со вспомогательных отжиманий, когда вторая рука выполняет функцию опоры. Можете поставить ее на медицинский мяч, на несколько толстых книг.

— Чтобы упростить задачу, для начала можете опираться на колена, но не забывайте о фиксации корпуса.

— Отжимания с опорой уже не представляют для вас проблемы? Стоит начать настоящие отжимания на одной руке. Помните о подсказках и старайтесь контролировать каждый этап движения.

Приседания

Принцип выполнения тот же, что и в обычных приседаниях. Поднимите одну ногу перед собой, и опускайтесь на второй до параллели с полом, сгибая колено.

Следите за тем, чтобы не отрывать пятку от пола, разворачивайте колено опорной ноги наружу.

 Приседаний касаются те же правила напряжения мышц-стабилизаторов, что и в отжиманиях, при этом большую роль играют здесь мышцы живота, поясницы и ягодицы.

  • — Держите вытянутую вперед ногу прямой.
  • — На начальных этапах можете выполнять упражнение, стоя на возвышении, тогда не придется так высоко поднимать ногу.
  • — Руки держите перед собой, балансируйте ими, чтобы удержать равновесие.

— Проблемы с равновесием? Не беда! Просто держитесь рукой за опору, постепенно мышцы-стабилизаторы укрепятся, и вы без труда выполните отжимания на одной ноге с вытянутыми перед собой руками.

Тренировка мышц пресса

Как стать сильным

Сразу предупреждаю – речь пойдет не об обычных скручиваниях. Удержание планки задействует глубокие мышцы и как ни что другое укрепляет мышцы кора. Существуют разные варианты выполнения – с телом, расположенном параллельно полу (как с прямыми, так и с согнутыми в локтях руками), с телом, расположенным перпендикулярно полу (с прямыми или согнутыми руками), с подтягиванием колен к животу (удерживая сильно напряженные мышцы), с поднятием выпрямленных ног назад (дополнительно задействуются ягодицы) и прочие варианты. Интересной кажется так называемая «гусеница».

Наклонитесь и, удерживая в напряжении пресс и ягодицы, перемещайтесь руками как можно дальше вперед, образуя над полом своеобразный мост. Далее выполняйте небольшие шаги ногами в сторону ладоней, пока не дойдете до наклонной позиции. После опять передвигайте руки в перед и повторяйте движения, пока не почувствуете приятное жжение в мышцах.

Как быстро накачать мышцы?

Как стать сильным

Морально подготовьтесь к тому, что стать сильнее, используя вес своего тела, не получится за 1 день. Важны регулярные тренировки и самоотдача. Не готовы ждать? Ускорить прогресс вы можете, используя специальные тренажеры, позволяющие стать сильнее физически в домашних условиях.

Например, для улучшения силы рук рекомендую тренажер Сотского Бизон-1М. Посвящая тренировкам всего по 15 минут в день, вскоре вы заметите, насколько сильнее стали ваши кисти и предплечья. Самое приятное, что для этого вам не нужен тренер или особые знания – примеры упражнений представляются вместе с тренажером, а его конструкция обеспечивает безопасные занятия спортом.

Кроме тренировок с весом собственного тела и тренажера, вы можете использовать различные утяжеления в домашних условиях. Можно приобрести гантели и гири, можно пользоваться книжками и бутылками с водой. Хотите узнать о лучших упражнениях для развития мышц с использованием отягощений? Подпишитесь на нас!

Регулярные тренировки не только добавят вам сил и здоровья, но и помогут приобрести уверенность в себе и стать сильнее духовно. По-настоящему сильный человек должен быть развит всесторонне.

Сейчас же рекомендую узнать о том, с чего начать силовые тренировки дома, в зале и на улице.

А какие у вас любимые упражнения на силу в домашних условиях? Пишите в комментариях! Будем благодарны за лайки и репосты.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск.

Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.

Источник: http://bizon-1m.ru/kak-stat-v-domashnikh-usloviyakh-silnee

Как стать сильной личностью

Как стать сильным

Ответить себе на вопрос, как стать сильнее духом, совсем не сложно. Нужно лишь разобраться в особенностях нашего менталитета и заданных качествах своего собственного характера, затем реализовывать их на радость себе и на благо окружающим. Это и есть рецепт абсолютного, не зависящего ни от чего счастья…

5 2349 23 Июня 2018 в 11:13

Любой фильм, любая песня, любая история всегда рассказывает о них, к ним стремятся, их помнят, уважают, ими восхищаются, им везде рады. Часто они социально успешные, реализовавшие себя в обществе, любимые, богатые. Все это — сильные духом люди. Поэтому тот, кто знает, как стать сильной личностью, несомненно, знает рецепт счастья.

Что такое сила?

Нам всем интересно узнать, как стать сильнее, однако каждый вкладывает в это что-то свое. По определению из физики сила — это мера воздействия.

Если провести аналогию, то сильный человек — это тот, кто может больше воздействовать на мир и, соответственно, выдерживать большее воздействие со стороны мира. Воздействовать на мир можно по-разному.

Очевидно, что время животной силы прошло, теперь не обязательно быть сильным физически. Машины и технологии заменяют нам стальные мускулы. Искусственный интеллект уже сейчас частично заменяет человеческий.

Пожалуй, есть только одна сила, которую сегодня пока еще невозможно воспроизвести механически — это сила характера, сила духа. Сила духа — это показатель, по которому мы можем ранжироваться, определять свое место в обществе.

Поэтому многие так стремятся узнать, как стать сильнее духом. При этом каждый формулирует свой вопрос по-разному, исходя из того, почему хочет стать сильнее.

Разберемся в этом разнообразии с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Разные желания, одна цель

Кто-то из нас и во взрослом возрасте чуть что — в слезы, потому что чувствует себя маленьким и потерянным в большом злобном мире, где столько безобразного.

Такой человек не может постоять за себя даже в элементарных бытовых ситуациях, все время боится: темноты, эпидемии гриппа, плохих примет, вообще боится жизни.

Нежный цветок — оговорят, затопчут, звери же! Как жить со зрительным вектором?

Особенно тонко чувствующие и переживающие — мужчины и женщины с кожно-зрительной связкой векторов. Их могут одолевать страхи, фобии, панические атаки и приступы ипохондрии. Эти психологические проблемы серьезно осложняют жизнь — неудивительно, что в голову приходит вопрос, как стать сильнее духом и перестать жить в плену страха.

Слишком мягкому и доброму обладателю анально-зрительной связки векторов бывает сложно сказать себе «надо!», сложно говорить другим «нет». Он затрудняется сформулировать четко свою позицию и принять решение, сомневается, колеблется. Он также может быть не уверен в себе.

Занимается самокопанием и находит в себе все новые и новые недостатки. Опасается, что окружающие его используют и не ценят. Такой человек свою природную терпеливость и лояльность часто принимает за излишнюю мягкость и стремится узнать, как стать жестче характером.

Только вот равна ли жесткость силе?

Как стать сильным

Человек с анальным вектором может чувствовать себя некомфортно в современном мире. Все его ценности и желания противоположны современным тенденциям. Для него главное — верность, товарищество, семья и дети.

Он с трепетом относится к прошлому. Любое дело выполняет аккуратно, внимательно, не считаясь с тем, сколько времени уйдет на достижение совершенного результата.

А мир диктует свои условия: зарабатывай — быстро! — и не держись за прошлое…

Для человека с кожным вектором стать сильной личностью — это стать успешным, богатым. Добиться того, о чем мечтают все, возможно: чуть больше дисциплины, еще немного экономии и самоограничений — и цель будет достигнута. Время — деньги, жизнь по графику. Лишь самые сильные способны выдержать ритм этой гонки.

На первый взгляд, желая быть сильными, мы стремимся к совершенно разным качествам характера, и кажется, что рецепт в каждом случае будет уникальным. Но что, если для начала оттолкнуться от того, что нас всех объединяет?

Индивидуальные стремления человека (о них мы поговорим ниже) определяются его психикой. Все личные особенности развиваются, согласно системно-векторной психологии, на базе менталитета. В России он уникальный — уретрально-мышечный.

Менталитет. Сила духа как ментальная заданность

Чтобы понять, как стать сильным именно русскому человеку, нужно понять, что такое сила в нашей ментальности, какими качествами обладает сильный человек в нашем представлении.

Когда нас спрашивают, кто такие сильные личности, мы бессознательно вспоминаем одни и те же примеры: героев Великой Отечественной войны, космонавтов, ученых, писателей, спортсменов, врачей. Каждый их этих людей имел свой уникальный путь и характер, но объединяет их одно — каждый делал что-то значимое для общества и делал это самоотверженно.

Наш менталитет особенный, он располагает нас жить с мыслью о других, ставить интересы общества выше своих собственных.

Благодаря этим особенностям наши бабушки и дедушки победили в Великую Отечественную войну, отстроили страну после военной разрухи.

Им было неудобно жить исключительно ради себя, они делились последним куском хлеба с товарищем, вкладывали все свои силы в построение светлого будущего. И они были более счастливы, чем мы сегодня, несмотря на все тяготы.

В наших бабушках и дедушках развивали с детства такое качество, как бескорыстное желание отдавать, потому что своим воспринималось все общество, а не только маленький мир одного человека или одной семьи.

Это воспитание давало огромное количество героев в военное время, а в мирное — столько же полностью реализовавших свои природные таланты людей: писателей, ученых, конструкторов, строителей и землепашцев.

Как следствие — высокие темпы развития государства.

Как стать сильным

Сильный человек в нашей ментальности — это тот, кто ощущает своим все общество, значит, способен жертвовать собственными интересами не только ради своего близкого круга, но и ради чужих, незнакомых людей или общества в целом. Помните, как в детском стихотворении С. Я. Маршака «Рассказ о неизвестном герое»?

«Вдруг он увидел — Напротив В окне Мечется кто-то В дыму и огне. Много столпилось Людей на панели. Люди в тревоге Под крышу смотрели: Там из окошка Сквозь огненный дым Руки Ребенок Протягивал к ним. Даром минуты одной Не теряя, Бросился парень

С площадки трамвая…»

Можно подумать, что сейчас все не так. Времена изменились, мы все — эгоисты, и сильных личностей уже нет. Однако менталитет невозможно перечеркнуть. В нас это тоже есть, но, не реализуя эти побуждения, мы не испытываем полного удовольствия от жизни.

Яркий пример сильного, бескорыстного, самоотверженного человека — мэр Екатеринбурга Евгений Ройзман, который не жалеет ни времени, ни сил, ни личных средств на свой город.

Фонд «Город без наркотиков», который он основал на свои деньги, способствовал значительному снижению уровня наркомании в Екатеринбурге. За то время, что он работал мэром, город преобразился.

Было отреставрировано 6,5 тысяч зданий, восстанавливались парки, улучшилась освещенность города, была практически решена проблема с детскими садами. Двери его приемной всегда были открыты для незащищенных слоев населения — стариков, матерей-одиночек, больных людей.

Конечно, Евгений Ройзман — неоднозначная личность, но для жителей Урала он — настоящий герой, уверенный, сильный духом человек, открытый для каждого, нуждающегося в помощи.

Однако сильные личности — не только известные люди на высоких постах. В апреле 2017 года в петербургском метро произошел теракт. Город оказался парализован, наземный транспорт не справлялся.

Тысячи людей до глубокой ночи бескорыстно подвозили на личных автомобилях тех, кто оказался далеко от дома.

Их никто не организовывал, просто одновременно в сознании у всех появились одинаковые мыслеформы: помочь тем, кто сейчас нуждается.

Как быть сильным духом, если ты не Ройзман?

Не каждый живет с ежедневной силой давления со стороны внешнего мира, как Евгений Ройзман, не каждый воздействует по своему положению так сильно на этот мир.

Но любой человек становится сильной личностью, когда полностью реализует заданные от природы качества своей психики на благо другим, и именно тогда он ощущает себя самым счастливым.

Звучит просто — делать для других то, что у тебя лучше всего получается.

Но на пути к этой «легкой» цели стоят такие преграды, как присущие большинству из нас лень, апатия и самое главное — полнейшее незнание себя (которое, между прочим, и есть одна из главных причин лени и апатии). Но если все эти преграды преодолеть, то наградой будет ощущение своей бесконечной силы, самодостаточности, способности изменять мир, уважение и любовь близких и, возможно, даже всенародная слава.

ТАКИЕ РАЗНЫЕ ГЕРОИ

Как это происходит? Когда вы раскрываете психику на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана, начинаете понимать самого себя, свой потенциал и всех других людей, это в корне меняет ваше ощущение от жизни и пробуждает от спячки к активной и счастливой жизни.

Так, когда слабый, нежный, впечатлительный, тонко чувствующий обладатель кожно-зрительной связки векторов начинает жить не только собственными, но и чужими эмоциями, чувствует чужую боль как свою, у него уходят страхи, истеричность, эмоциональные зависимости. Это самые сильные духом и отважные люди, как актриса Чулпан Хаматова, посвятившая себя помощи детям, больным раком.

Если нерешительная, сверхзаботливая, не умеющая отстоять свои интересы дама, задающаяся вопросом, как стать сильной женщиной, осознает, кто она на самом деле, она начинает развивать свои индивидуальные особенности, идет туда, где сможет реализовывать себя для всех. Она становится сильным человеком, внимательным к другим, умеющим отстоять их интересы в любой ситуации.

Обладатель анального вектора стремится получить уважение со стороны окружающих. Почувствовать себя состоявшейся, сильной личностью он может, если станет экспертом, незаменимым профессионалом, чей опыт и энциклопедическая эрудированность поможет вырастить новое поколение специалистов, влюбленных в свое дело.

Как стать сильным

Когда амбициозный и гибкий психически обладатель кожного вектора реализует себя для общества, он взлетает по карьерной лестнице на самый верх. Там он получает все, что желает его душа — и высокий статус, и материальную обеспеченность.

Когда звуковой человек начинает реализовывать себя на благо всех, он превращается, например, в ученого, конструктора Сергея Королева. Без волевых решений этого человека наша страна никогда не смогла бы стать передовой военно-космической державой.

Ответить себе на вопрос, как стать сильнее духом, совсем не сложно. Нужно лишь разобраться в особенностях нашего менталитета и заданных качествах своего собственного характера, затем реализовывать их на радость себе и на благо окружающим. Это и есть рецепт абсолютного, не зависящего ни от чего счастья.

Узнать все о том, как стать сильнее духом, можно на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Регистрируйтесь уже сейчас по ссылке.

Корректор: Наталья Коновалова

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/rom3-kak-stat-silnoj-lichnostyu

Как стать сильным

Как стать сильным

Постановка цели

Первое на что стоит обратить внимание это цель! Для чего собственно вы решили заниматься спором, какие задачи преследуете и на какой результат надеетесь. В ответе на эти фундаментальные вопросы кроется истина и методика планировки занятий.

Если вы хотите козырнуть красивым телом перед девочками в школе или институте это одно, а если вы ставите себе целью побить рекорд в жиме лежа, это совсем другое. Также возможно вы хотите просто оздоровится для себя или скинуть пару тройку лишних килограммов.

Цель – определяет последовательность выполнения программы тренировок, упражнения и весовые нагрузки, питание и восстановительный процесс. К примеру, если вы решили козырнуть перед красоткой своей мускулатурой, то первое что вам необходимо это набрать массу, а затем слить ее часть но при этом просушить то мясо, что на вас останется.

Совсем другая процедура тренировок в том случае, если вы амбициозны настолько, что хотите побить рекорд в приседе или жиме лежа. Без сомнений вам необходима сила зверя, которая поможет вам преодолевать веса, терпеть пиковые нагрузки на мышцы, суставы и связки. В таком случае все тренировки сводятся к наращиванию силы и массы, в ущерб внешней красоте набранных мышц.

Как набрать массу

Вопрос как набрать мышечную массу наверное самый популярный в мире фитнеса и бодибилдинга и вы не представляете какие системы придуманы и что только не написано. Именитые атлеты рассказывают о том, как они проводят свои тренировки, на которых присутствуют трисеты, квадросеты и даже мультисеты – все лишь бы шокировать мышцу для ее дальнейшего роста.

Запомните раз и на всегда:

  1. Обычный человек, без фарм поддержки не способен проводить такого рода тренировки
  2. Ваша тренировки должна быть не длиннее 90 минут (включая 20 минут разминки)
  3. Две, максимум три мышцы за одну тренировку
  4. В упражнениях от 8 до 10 повторений / 4-5 подходов / 70-80% от максимальной нагрузки
  5. Никаких делений на внешние, средние и внутренние пучки мышц (только база)
  6. Без белка вы не будете расти (покупайте протеин и аминокислоты)
  7. Сон и отдых – это два кита, на которых стоит ваш мышечный рост (мышцы растут ночью)
  8. Две, максимум три тренировки в неделю
  9. Будьте упрямы и целеустремленны
  10. В мусор весь фастфуд, кока-колы, пивасик и прочие излишества – здоровая пища и галлоны чистой, свежей воды.
  11. Психологический настрой – больше смейтесь и радуйтесь жизни
  12. И мы вас умоляем не ходите как качки дебилы, расставив руки так, как будь-то несете арбузы подмышками (помните что изначально означало слово — КУЛЬТУРист)

В борьбе за силу, за силовые показатели, за рекорды и победы нужно отдавать себя целиком. Наращивание мышечной массы и укрепление связок и суставов должно идти параллельно.

Программа тренировок на силу предусматривает постоянную атаку на субмаксимальные веса, постоянное стремление прогрессировать от тренировки к тренировке.

Проходки, пиковые синглы, удержание веса – это повседневность силовика.

Запомните раз и на всегда:

  1. Чтобы стать сильным нужно тяжело тренироваться
  2. Чтобы стать сильным нужно невероятно качественно питаться
  3. Чтобы стать сильным наконец, нужно у себя в голове верить в это
  4. Делайте часто проходки (одноповторные подходы с увеличивающимся весом)
  5. Рабочие подходы 2-3 / повторений 4-6 / 90-100% от максимума
  6. Реально оцените в какой вы будете работать весовой категории (с весом в 70 кг вы не сможете пожать 250 кг или присесть с 300 кг).
  7. Тренируйте сердце и всю сердечно-сосудистую систему (у силовиков этого мало, а оно так необходимо)
  8. Обязательно используйте специнвентарь: бинты, кистевые или локтевые суппорты, наколенники, пояса, правильную обувь
  9. В ассортименте только база и никакой изоляции
  10. Две, ну максимум три тренировки, и то третья под вопросом
  11. О сне и отдыхе тут вообще молчим ибо это как Отче Наш для тяжвеса
  12. И помните что силовик с приятной и дружественной улыбкой – это здорово

Все гениально и просто – хочешь массы – делай 5 подходов по 8-10 повторений, а набрав массу увеличивай количество до 12-15 повторений и сушись. Хочешь силы – делай 2-3 повторения по 4-6 раз, но нагружай себя по полной программе. И в первом и во втором варианте – только базовые упражнения. Не забывайте про сон и много белка в рационе.

Источник: http://king-of-fitness.com/home/bodybuilding/trenirovki/940-kak-stat-silnym.html

Как стать сильным человеком? — База ответов на любые вопросы

Многие мальчики и подростки с детства мечтают стать сильными и могучими, чтобы успешно преодолевать любые жизненные испытания.

Конечно, детские мечты во многом наивны и вызывают улыбку, однако и в древности, и в современном мире мы найдем немало примеров их успешной реализации, от Александра Македонского до Арнольда Шварценеггера.

Не зря говорят, что человек может добиться в жизни чего угодно – для этого нужно только сильное желание и правильно рассчитанные шаги к исполнению своей мечты.

Как парню стать физически сильным?
Как стать сильнее духом?
Как стать самым сильным?
Как воспитывать волю и характер?

Как парню стать физически сильным?

Немалую роль в достижении физического совершенства играет тренер спортивной секции или «качалки», которую ты посещаешь. От профессионализма, доброжелательности и педагогического таланта тренера зависит многое, особенно в подростковом и юношеском возрасте.

Ты можешь «заболеть» спортом на всю жизнь, а можешь и уйти разочарованным после пары недель занятий.

Но даже если тренер не проявляет интереса твоим тренировкам, собственное упорство и желание стать более сильным поможет в любом случае добиться поставленной цели.

Тренируйся хотя бы полчаса в день, невзирая на погоду, загруженность по учебе или другие проблемы. Не пропускай тренировок, даже если на улице льет ливень или метет пурга.

Ежедневная трехкилометровая пробежка и хорошая разминка, конечно, не сделают тебя чемпионом мира, однако через год занятий ты сможешь похвастать крепкими мышцами, хорошей выносливостью, а главное – укрепившейся силой воли.

Как стать сильнее духом?

Не забывай о том, что сильный человек должен быть не только мускулистым, но и умным. Относись ответственно к учебе, это дисциплинирует мозг.

Определи сферу своей будущей деятельности и возьми за правило следить за новостями в этой области, помимо учебной программы.

Главное на этом пути – не делать себе поблажек: решив один раз отступить от намеченного графика, ты не заметишь, как скатишься в трясину безделья и лени. Будь стойким и помни, что каждый день приближает тебя к намеченной цели.

Как стать самым сильным?

Желание стать самым сильным – признак большой уверенности в себе. Однако нужно отдавать себе отчет, что ни один человек не может быть сильнее других во всех сферах жизни.

Ты можешь стать самым сильным физически из парней в твоем дворе, но всегда найдется тот, кто может то, чего не можешь ты.

Можно всю жизнь стремиться к тому, чтобы стать самым сильным в своей сфере деятельности, но не следует забывать, что в жизни существуют и другие интересы.

Как воспитывать волю и характер?

Источник: https://www.mnogo-otvetov.ru/sport/kak-stat-silnym-chelovekom/

Ссылка на основную публикацию